Частные
задачи
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Подготовительная
часть (12 – 15 минут)
|
1.Организовать
на
предстоящую
деятельность
|
1.
Построение, приветствие
2. Т/Б при
на занятии легкой атлетикой
|
30с
60с
|
Класс,
становись! Подравняли носочки по линии, спину выпрямить, плечи расправить
"Класс,
равняйся"! "Смирно!", "Вольно"
Задачи
урока.
На
первый – второй рассчитайсь!
Вторые
номера 4 шага вперёд! Выполняют движения.
|
2.
Активизировать внимание учащихся
|
Упражнение
на внимание
|
2
– 4мин
|
Класс! От
направляющего на вытянутые руки разомкнись!
Игра: «Вызов
номеров»
В колоннах
рассчитываются по порядку. Водящий задает пример (например 10-4) и ответ на
этот пример будет номером игрока. Игрок с этим номером должен оббежать кеглю
и возвратиться на свое место. Капитаны подсчитывают очки. Выигрывает команда,
набравшая наибольшее количество очков.
|
3.Формировать
правильную осанку
|
Ходьба:
- ходьба на внешней стороне стопы,
руки в сторону;
- ходьба на внутренней стороне стопы,
руки на пояс;
- ходьба перекат с пятки на носок,
руки на пояс;
- ходьба в полуприсяде (девочки руки
на коленях, мальчики за голову по возможности учащихся)
|
2
мин
|
1. Спина
прямая, руки в локтях прямые.
2. Спина
прямая, плечи разведены, не сутулиться.
3. Спина
прямая, плечи разведены, не сутулиться.
4. Держим
спину прямо, плечи развернуты, смотрят вперед.
|
4.Повысить
функциональные системы организма.
|
Бег по залу
-с высоким
подниманием
бедра,
руки вперед;
- с захлестыванием
голени;
- приставным
шагом правым, левым боком;
|
3
мин
|
При беге по
кругу зала не выходить из строя, выполнять бег в колонне друг за другом.
|
5.Разогрев
шейного сустава.
|
1) И.П. – широкая стайка ноги врозь,
руки на поясе.
1-2 наклон головы вправо, влево;
3-4ИП
5-6 вперед, назад.
7-8 ИП.
2) ИП-
широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-8 круговые
движения головой в право
3) И.П. –
О.С.
8-16 тоже
самое в лево
4) И.П.
широкая стойка ноги врозь, руки по швам
1-плечи вверх
2-И.П.
3-4 тоже
самое.
|
3
мин
|
Спина
прямая, ноги в коленях не сгибаем
|
6.Разогрев
спины
|
1) И.П .- широкая стойка ноги врозь руки на
пояс
1-наклон туловища вперед
2-И.П.
3-наклон туловища назад
4- И.П.
5- наклон
туловища вправо
6 И.П.
7-в лево
8-И.П.
2) И.П. -широкая стойка ноги врозь руки
на пояс
1-поворот туловища на право
2-И.П.
3-4 – то же на лево.
3) И.П.
полуприсед правая нага вытянута в сторону, руки на пояс.
1-2 перекат
с левой ноги на праву.
3-4 И П
5-6 перекат
с правой ноги на левую
7-8 И П.
|
3
мин
|
- Следить за правильным выполнением
поворота
-Следить за правильностью выполнения
полу приседа.
-
Спина
прямая
|
7.Разогрев коленного сустава и голеностопного
сустава
|
И.п.:
широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.
Круговые
вращения кистей рук одновременно с голеностопном (Имметация ходьбы на
носочках);
|
2
мин
|
|
Основная часть (20 – 25 минут)
|
1.
Совершенствование техники бега на длинные дистанции
(6
м)
|
Бег с высокого старта с
максимальной скоростью
|
2
мин
|
Перестроение в 4 шеренги. Две шеренги
одна за другой на расстоянии 3 м. лицом в одном направлении, а две другие –
лицом в противоположенном направлении.
Старт общий. Задача бегущих во вторых
шеренгах - догнать и осалить впереди бегущих.
|
|
Бег с низкого старта с максимальной
скоростью
|
2
мин
|
В 4 шеренгах (одна за другой
2 раза). Задача ученикам: определить разницу в беге с высокого и низкого
старта. Всем классом делается вывод о преимуществе бега с низкого старта.
|
|
Бег 3м. на время.
1)с высокого старта;
2) с низкого старта;
|
3
мин
|
Результаты
записываются- судейство учеников из подготовительной физкультурной
группы.
|
|
Бег 6м. на время.
1)с высокого старта;
2) с низкого старта;
|
6
мин
|
Заключительная часть (5 – 7 минут)
|
1. Подвести итог занятия
|
1. Бег.
|
|
Темп
медленный.
В колонне по
одному.
В шеренгу по
одному.
Отметить
внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.
|
|
2. Ходьба.
|
|
|
3.
Построение.
|
|
|
4.
Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.