Конспект урока по физкультуре

Конспект урока по дисциплине «Физическая культура»

Тема: « Силовая аэробика»

Возраст: 16-17 лет.

Пол: женский.

Тип урока: тренировочный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: коврики, скакалки, утяжелители.

 Программные задачи: развивать двигательную активность и культуру движения, освоение техники силовой аэробикой; формирование навыков занятий силовой аэробикой для улучшения телосложения; расширение двигательного опыта под средством усложнения раннее освоенных упражнений; воспитывать уважение, взаимопонимание, эстетические качества личности.

Ход урока

Часть урока	Содержание	Методические рекомендации
Вводная	Построение группы; сдача рапорта Движение и выполнение ОВД по кругу Ходьба- обычная, на носках, приставным шагом; Бег- змейкой, с высоко поднятыми коленями, со сменой темпа с переходом на ходьбу Выполнение команды « Стоп» Выполнение упражнений на месте: 1.И.п.- о.с. 1-2 вращающие махи рук;(15-20 раз) 2. И.п.- о.с.1-2круговые движение плеч; ;(15-20 раз) 3. И.п.- о.с.1-2 наклоны туловища вправо и влево; (15-20 раз) 4. И.п.- о.с.1-2 выставление ног на носки, движение стопой; (15-20 раз) 5. И.п.- ноги на ширине плеч 1-2 выпады назад;(15-20 раз)	Сообщение задач урока (краткий рассказ преимуществе красивого спортивного тела, ЗОЖ) Педагог рекомендует использовать средний темп, обращает внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений
Основная	Упражнения с утяжелителями  И.п. _ о.с. 1.      На мышцы плечевого пояса (подъем рук через стороны вверх с подъемом на носках) (15-20 раз) 2.      На мышцы туловища и спины (Приседание с вытягиванием рук вперед и стороны) (15-20 раз) 3.      На мышцы ног и ягодиц(упражнения для отводящих мышц бедра) ;(15-20 раз) И.п. – на полу 4.      Отжимание о пола;(15-20 раз) 5.      Упражнения на мышцы ног;(15-20 раз) 6.      Прыжки со скакалкой в утяжелителям (по 200 прыжков в интервал ходьба на месте) 7.      Выполнение степовых шагов(5 минут)  3-4 вида шага 8.       Заминка глубокий стрейчинг Дыхательное упражнение «Пяти животных»	Разбор инвентаря. Утяжелители одеваются на руки и ноги упражнения со скакалкой снижение аэробной нагрузки
Заключительная	Ходьба по кругу	Подведение итогов урока сообщение домашнего задание выставление оценок