№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.                    Подготовительная часть – 10 мин

1.1

Организационные команды

Построение в одну шеренгу, приветствие, проверка присутствующих и готовности к уроку, сообщение задач урока,

измерение ЧСС за 10 сек.

До 2 мин

Построение у линии по росту. Направляющий строя - на правом фланге. Проверяется наличие спортивной формы, спортивной обуви. Задачи урока – в доступной форме. Измерение пульса на запястье или на сонной артерии. В норме ЧСС 70-85 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с плохим самочувствием.

1.2

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 1 мин

Во избежание травматизма на занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

- сделать разминку;

- проверить игровое поле на наличие посторонних предметов;

- во время игры пальцы вперед не выставлять;

- не отбирать мяч вдвоём, втроём, не подставлять бедро, не отбирать мяч сзади, не разводить локти в стороны;

- при ухудшении самочувствия или травме – прекратить занятие и сообщить учителю.

1.3

Строевые упражнения: повороты на месте (направо, налево, кругом

До 1 мин

Контролировать точность выполнения упражнений. Следить за осанкой

1.4

Ходьба и её разновидности:

-походный шаг;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1 мин

Использовать метод рассказа и показа. Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Исправлять ошибки по мере их возникновения. Контролировать правильную осанку. Дистанция 2 м

1.5

 Бег в медленном темпе

Ходьба с УВД (1-2 руки через стороны вверх, 3-4 руки вниз)

До 2 мин

До 30 с

По свистку перейти на шаг и выполнять УВД. Напомнить о том, что бежать необходимо медленно, трусцой

1.6

Построение

До 30 с

Выбрать наиболее удобный тип строя

1.7

ОРУ с мячом

До 2 мин

Контролировать дисциплину, точность выполнения упр., интервал и дистанцию между занимающимися, самочувствие.

1.8

Измерение ЧСС

До 30 с

В норме до 150 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с высокими показателями ЧСС, на окраску кожи

II.       Основная часть – 25 мин

2.1

Специальные беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

- бег с прямыми ногами вперед;

- подскоки;

- прыжки на правой/левой ноге

- с ускорением

До 5 мин До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

Возвращаться шагом, не баловаться. Не мешать выполнять упражнения другим учащимся. Выполнять задание по команде. Соблюдать дистанцию.

2.2

Стойка баскетболиста: Ноги поставить в стойку ноги врозь и слегка согнуть в коленях. Распределить тяжесть тела равномерно на обе ноги, руки слегка согнуты, туловище немного наклонено. Тело как пружина

До 3 мин

3-4 раза

По первому сигналу учащиеся принимают стойку баскетболиста и замирают в ней, по второму – выпрямляются и расслабляются.

Усложнение: по первому сигналу начинают двигаться приставным шагом вокруг своего мяча, по второму  – замирают в стойке баскетболиста.

2.3

Защитная стойка: Ноги сильно согнуты, передвигаться надо мягко, скользящим шагом, без прыжков, руки согнуты и разведены в стороны

До 3 мин

2-3 раза

По сигналу принять нужную стойку

2.4

Ведение мяча на месте:

1.       Ведение мяча правой рукой;

2.       Ведение мяча левой рукой;

3.       Ведение мяча поочередно правой и левой рукой

30 с.

30 с.

30 с.

По сигналу, взять мяч в руки и замереть в стойке баскетболиста.

2.5

Ведение мяча в движении:

1.         Ведение мяча правой рукой;

2.         Ведение мяча левой рукой;

3.         Ведение мяча поочередно     

            правой и левой рукой

30 с.

30 с.

30 с.

Не сталкиваться и не мешать другим ученикам

2.6

Бросок двумя руками от головы после ловли мяча..

- бросок от груди;

- бросок из-за головы;

- бросок одной рукой снизу (правой или левой рукой)

- бросок из-за спины

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

.

Стоя лицом к партнеру, руки с мячом за спиной, постараться бросить мяч через себя вперед, для этого надо наклониться вперед и быстро бросить мяч, как катапульта.

2.7

Игра в мини-баскетбол.

До 4 мин

Соблюдать правила игры

III.Заключительная часть – 5 мин

3.1

Построение

1 мин

У линии. В одну шеренгу

3.2

Измерение ЧСС за 10 сек

1 мин

В норме 110-120 уд/мин

3.3

Подведение итогов

2 мин

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников

3.4

Домашнее задание

1 мин

Утренняя зарядка.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.                    Подготовительная часть – 10 мин

1.1

Организационные команды

Построение в одну шеренгу, приветствие, проверка присутствующих и готовности к уроку, сообщение задач урока,

измерение ЧСС за 10 сек.

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 2 мин

Построение у линии по росту. Направляющий строя - на правом фланге. Учащийся стоит прямо, пятки вместе, носки врозь, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут, руки опущены; кисти прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед. Проверяется наличие спортивной формы, спортивной обуви. Задачи урока – в доступной форме. Измерение пульса на запястье или на сонной артерии. В норме ЧСС 70-85 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с плохим самочувствием, высокими показателями ЧСС

1.2

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 1 мин

Во избежание травматизма на занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

- выполнять только те упражнения, которые задал учитель;

- во время бега соблюдать интервал и дистанцию;

- аккуратно выполнять задания учителя; брать инвентарь только с разрешения учителя и использовать его по назначению, выполнять упражнения с разрешения учителя;

- при перемещениях избегать столкновений;

- не покидать место занятия без разрешения учителя;

- при ухудшении самочувствия или травме – прекратить занятие и сообщить учителю.

1.3

Строевые упражнения: повороты на месте (направо, налево, кругом

До 1 мин

Контролировать точность выполнения упражнений. Следить за осанкой

1.4

Ходьба и её разновидности:

-походный шаг;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1 мин

Использовать метод рассказа и показа. Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Исправлять ошибки по мере их возникновения. Контролировать правильную осанку. Дистанция 2 м

1.5

5 Бег в медленном темпе

До 2 мин

По свистку перейти на шаг и выполнять УВД. Напомнить о том, что бежать необходимо медленно, трусцой

1.6

Ходьба с УВД (1-2 руки через стороны вверх, 3-4 руки вниз)

До 30 с

1-2 – вдох, 3-4 – выдох

1.7

Построение

До 30 с

Выбрать наиболее удобный тип строя

1.8

ОРУ (на все группы мышц)

До 2 мин

Контролировать дисциплину, точность выполнения упр., интервал и дистанцию между занимающимися, самочувствие. Сочетать движение с дыханием. Выполнять по команде

1.9

Измерение ЧСС

До 30 с

В норме до 150 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с высокими показателями ЧСС, на окраску кожи

II.       Основная часть – 25 мин

2.1

Специальные беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

- бег с прямыми ногами вперед;

- подскоки;

- прыжки на правой/левой ноге

- с ускорением

До 3 мин До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

Возвращаться шагом, не баловаться. Не мешать выполнять упражнения другим учащимся. Выполнять задание по команде. Соблюдать дистанцию.

2.2

Перекаты с постановкой рук для кувырка назад

40-50 с

Из упора присев выполнить перекат назад. Руки из группировки перевести  назад

2.3

Стойка на лопатках

1 мин

Стойка на лопатках из положения лежа на спине

2.4

Кувырки:

- кувырок вперед (ученик подходит к матам и выполняет три кувырка вперед);

2 круга

Если маты лежат вплотную, кувырки выполняют по очереди. Учитель страхует учеников, разбирает ошибки.

III.Заключительная часть – 5 мин

3.1

Построение

1 мин

У линии. В одну шеренгу

3.2

Измерение ЧСС за 10 сек

1 мин

В норме 110-120 уд/мин

3.3

Подведение итогов

2 мин

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников

3.4

Домашнее задание

1 мин

Утренняя зарядка

Организационное возвращение в раздевалки.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

III.              Подготовительная часть – 10 мин

1.1

Организационные команды

Построение в одну шеренгу, приветствие, проверка присутствующих и готовности к уроку, сообщение задач урока,

измерение ЧСС за 10 сек.

До 2 мин

Построение у линии по росту. Направляющий строя - на правом фланге. Проверяется наличие спортивной формы, спортивной обуви. Задачи урока – в доступной форме. Измерение пульса на запястье или на сонной артерии. В норме ЧСС 70-85 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с плохим самочувствием.

1.2

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 1 мин

Во избежание травматизма на занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

- сделать разминку;

- проверить игровое поле на наличие посторонних предметов;

- во время игры пальцы вперед не выставлять;

- не отбирать мяч вдвоём, втроём, не подставлять бедро, не отбирать мяч сзади, не разводить локти в стороны;

- при ухудшении самочувствия или травме – прекратить занятие и сообщить учителю.

1.3

Строевые упражнения: повороты на месте (направо, налево, кругом

До 1 мин

Контролировать точность выполнения упражнений. Следить за осанкой

1.4

Ходьба и её разновидности:

-походный шаг;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1 мин

Использовать метод рассказа и показа. Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Исправлять ошибки по мере их возникновения. Контролировать правильную осанку. Дистанция 2 м

1.5

 Бег в медленном темпе

Ходьба с УВД (1-2 руки через стороны вверх, 3-4 руки вниз)

До 2 мин

До 30 с

По свистку перейти на шаг и выполнять УВД. Напомнить о том, что бежать необходимо медленно, трусцой

1.6

Построение

До 30 с

Выбрать наиболее удобный тип строя

1.7

ОРУ с мячом

До 2 мин

Контролировать дисциплину, точность выполнения упр., интервал и дистанцию между занимающимися, самочувствие.

1.8

Измерение ЧСС

До 30 с

В норме до 150 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с высокими показателями ЧСС, на окраску кожи

IV.     Основная часть – 25 мин

2.1

Специальные беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

- бег с прямыми ногами вперед;

- подскоки;

- прыжки на правой/левой ноге

- с ускорением

До 5 мин До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

Возвращаться шагом, не баловаться. Не мешать выполнять упражнения другим учащимся. Выполнять задание по команде. Соблюдать дистанцию.

2.2

Стойка баскетболиста: Ноги поставить в стойку ноги врозь и слегка согнуть в коленях. Распределить тяжесть тела равномерно на обе ноги, руки слегка согнуты, туловище немного наклонено. Тело как пружина

До 3 мин

3-4 раза

По первому сигналу учащиеся принимают стойку баскетболиста и замирают в ней, по второму – выпрямляются и расслабляются.

Усложнение: по первому сигналу начинают двигаться приставным шагом вокруг своего мяча, по второму  – замирают в стойке баскетболиста.

2.3

Защитная стойка: Ноги сильно согнуты, передвигаться надо мягко, скользящим шагом, без прыжков, руки согнуты и разведены в стороны

До 3 мин

2-3 раза

По сигналу принять нужную стойку

2.4

Ведение мяча на месте:

4.       Ведение мяча правой рукой;

5.       Ведение мяча левой рукой;

6.       Ведение мяча поочередно правой и левой рукой

30 с.

30 с.

30 с.

По сигналу, взять мяч в руки и замереть в стойке баскетболиста.

2.5

Ведение мяча в движении:

1.         Ведение мяча правой рукой;

2.         Ведение мяча левой рукой;

3.         Ведение мяча поочередно     

            правой и левой рукой

30 с.

30 с.

30 с.

Не сталкиваться и не мешать другим ученикам

Остановка прыжком: Прыжок с приземлением на обе ноги, но одна нога ставится немного вперед, чтобы обеспечить игроку большую устойч-ть.

До 3 мин.

Этот вариант применяется, когда необходимо резко остановится.

Задание: ведение мяча по всему залу любым способом, по сигналу остановится прыжком

2.6

Броски и ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах.

- бросок от груди;

- бросок из-за головы;

- бросок одной рукой снизу (правой или левой рукой)

- бросок из-за спины

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

.

Стоя лицом к партнеру, руки с мячом за спиной, постараться бросить мяч через себя вперед, для этого надо наклониться вперед и быстро бросить мяч, как катапульта.

2.7

Игра в мини-баскетбол

До 4 мин

Соблюдать правила игры

III.Заключительная часть – 5 мин

3.1

Построение

1 мин

У линии. В одну шеренгу

3.2

Измерение ЧСС за 10 сек

1 мин

В норме 110-120 уд/мин

3.3

Подведение итогов

2 мин

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников

3.4

Домашнее задание

1 мин

Утренняя зарядка.