|
1.Построение,
сообщение задач урока. ОФУ в движении, бег приставными шагами.
1) вращение
кистями;
2)
руки
к плечам вращения;
3)
рывки
руками правой, левой;
4)
круговые
вращения руками;
5)
отведение
рук, руки в замок;
6)
наклоны
туловища попеременно к правой и левой ноге;
7)
выпады
на правую, левую ногу.
|
3
мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
1мин.
1
мин.
|
Проверить
учащихся, наличие спортивной формы.
Следить
за правильным дыханием.
Туловище
держать прямо.
Руки прямые,
не сутулиться.
Руки в
локтях не сгибать, выполнять упр. на 4 счета.
Руки
вверху прямые, сплетены в замок, спина прогибается назад.
Ноги в
коленях не сгибать, руками касаться пола.
Нога
находящаяся сзади почти прямая. Постараться как можно ниже опустить ее к
полу, а шаг сделать как можно длиннее.
|
|
1.Совершенствование
верхней передачи и приема снизу
Рассказ,
показ, выполнение учащимися задания.
1) передача
мяча в парах;
2)
передача
мяча над собой;
3)
прием
мяча над собой;
4)
верхняя
передача и прием мяча над собой;
5) верхняя
передача и прием мяча в парах.
2. Обучение
нижней прямой подачи.
Рассказ,
показ, выполнение учащимися задания.
1) имитация
нижней прямой подачи;
2)
нижняя
подача в парах;
3)
подача
мяча с 4-6 метров через сетку;
4)
нижняя
прямая подача мяча через сетку из-за лицевой линии.
3.
Развитие двигательных качеств (ловкости и быстроты).
Эстафеты
в колоннах с мячами.
|
13-15
мин.
3
мин.
3
мин.
3
мин.
3
мин.
3
мин.
10-12
мин.
1
мин.
2
мин.
3
мин.
4
мин.
|
При
выполнении верхней передачи принимать среднюю стойку.
Стопы
ног ставятся параллельно друг другу, ноги согнуты в коленях. Руки согнуты в
локтях и образуют прямоугольный треугольник, кисти рук образуют воронку.
При
выполнении приема мяча снизу, руки вынесены вперед вытянутыми, кисти
напряжены и соединены вместе, ноги согнуты в коленях.
При
выполнении нижней прямой подачи, одна нога находится впереди другой, ноги в
коленях согнуты, вес тела перенесен вперед, спина согнута.
Одна
рука находится впереди той ноги, которая находится сзади, другая рука
начинает движение от той руки, в которой находится мяч вниз, затем назад,
рука прямая напряжена, после этого вперед.
Мяч
подбрасывается на высоту 10-15 см. вверх, и рука должна попасть в центр мяча
и продолжать движение вперед к верхнему краю сетки.
Следить
за тем, чтобы учащиеся не заступали за линию и при выполнении подачи рука
тянулась за мячом к верхнему краю сетки.
Учащиеся
делятся на 4 команды. Капитаны команд выполняют верхнюю передачу мяча своим
игрокам, а те в свою очередь возвращают мяч капитану верхней передачей мяча.
Команда, которая быстрее выполнит задание побеждает.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.