Часть урока
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организация и методика
|
|
|
|
1.Вход в спортивный
зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.
|
2
|
Построение в
шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.
|
2.Ходьба по залу
а) на носках,
б) на пятках,
в) перекат с пятки на носок,
г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.
|
1
|
Следить за осанкой и соблюдать
дистанцию.
Руки на пояс
Руки за голову
Соблюдаем дистанцию
|
3.Разновидности бега
-высоко поднимая
бедро
-с захлестыванием
голени назад
-приставными шагами
вправо (влево)
-спиной вперед
-со звуковым сигналом
|
2
|
Дышать
равномерно. Вдох носом, выдох свободный.
Поднимаем выше бедро
Делаем чаще
На 4 счета
вправо,на 4-влево
Смотреть через
правое плечо
По сигналу-бег в
противоположную сторону
|
4. Ходьба,
восстановление дыхания.
|
30
|
Руки через стороны
вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.
|
5.ОРУ в движение:
а) И.п. руки вниз.
1-
руки в стороны;
2-
руки вверх;
3-
руки в стороны;
4-
руки вниз.
|
|
Сохраняем осанку
|
б) И.п. руки к плечам.
1-4
вращения вперёд.
5-8
вращения назад.
|
|
Делаем движение
амплитудней
|
|
в) И.п. руки внизу
1-2 наклон влево
3-4 наклон вправо
|
|
Наклон делаем глубже
|
г) И.п. руки внизу
1-2 наклон к левой,
касаясь
3-4 тоже к правой
|
|
Колено держим прямое
|
д) И.п. руки на пояс
1-2 выпад левой
3-4 покачивания
5-8 тоже правой
|
|
Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.
|
е) И.п. руки вперед
прямые
1-2 мах правой к
левой
3-4 тоже к правой
|
|
Мах прямой ногой,
опорную ногу в колене не сгибать.
|
ж) И.п. полный
присед, руки на пояс
1-4 Выполняем прыжки
в полном приседе
|
|
Спину держим ровно
|
6.Построение в одну
шеренгу
|
|
Учащиеся по команде
«Разойдись!», расходятся по спортивному залу. По команде «Становись!» должны
быстро встать на свое место.
|
|
7.Перестроение через
в колонну по 2
|
|
|
8.Игра «Вызов
номеров»
|
5
|
В колоннах
рассчитываются по порядку.Водящий задает пример (например 10-4) и ответ на
этот пример будет номером игрока.Игрок с этим номером
должен оббежать кеглю и возвратиться на свое место.Капитаны
подсчитывают очки.Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.
|
9.Игра «Гандбольные
салки»
|
15
|
Класс делится на две
команды. Игроки водящей команды, имея один волейбольный мяч, передавая его из
рук в руки, стараются не выпуская мяч из рук осалить убегающих игроков. Осаленные игроки
садятся на скамейку. Выигрывает команда, осалившая за меньшее время больше
соперников. Игрок, владеющий мячом, может пробежать не более 3-ех шагов,
после чего должен коснуться соперника или выполнить передачу партнеру.
|
10.Построение в одну
шеренгу
|
15
|
Выполнять
организованно
|
11.Перестроение в
колонну по 2
|
15
|
Следить за равнением.
|
12.Игра «Волшебные
буквы»
|
5
|
Каждый участник по
очереди бежит до конца зала и берет одну карточку с буквой. Из букв команда
собирает слово (быстрота, гибкость, ловкость).Побеждает команда, которая
первой соберет слово.
|
|
13. Построение в одну
шеренгу
|
15
|
|
14.Игра на внимание
«3-13-33»
|
2
|
На счет «3» -руки
вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг
вперед и проолжает
|
15.Итоги урока
|
1
|
Похвалить всех
детей, рассказать о выполненных задачах
|
16.Домашнее задание
|
2
|
Выполнять
каждый день по 10 приседаний
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.