№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.                    Подготовительная часть – 10 мин

1.1

Организационные команды

Построение в одну шеренгу, приветствие, проверка присутствующих и готовности к уроку, сообщение задач урока,

измерение ЧСС за 10 сек.

До 2 мин

Построение у линии по росту. Направляющий строя - на правом фланге. Проверяется наличие спортивной формы, спортивной обуви. Задачи урока – в доступной форме. Измерение пульса на запястье или на сонной артерии. В норме ЧСС 70-85 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с плохим самочувствием.

1.2

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 1 мин

Во избежание травматизма на занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

- не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки

- не заниматься на снаряде, под которым нет матов;

- не заниматься на неисправленных или незакрепленных снарядах;

- не покидать место занятия без разрешения учителя;

- при ухудшении самочувствия или травме – прекратить занятие и сообщить учителю

1.3

Строевые упражнения: повороты на месте (направо, налево, кругом)

До 1 мин

Контролировать точность выполнения упражнений. Следить за осанкой

1.4

Ходьба и её разновидности:

-походный шаг;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1 мин

Использовать метод рассказа и показа. Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Исправлять ошибки по мере их возникновения. Контролировать правильную осанку. Дистанция 2 м

1.5

 Бег в медленном темпе

Ходьба с УВД (1-2 руки через стороны вверх, 3-4 руки вниз)

До 2 мин

До 30 с

По свистку перейти на шаг и выполнять УВД. Напомнить о том, что бежать необходимо медленно, трусцой

1.6

Построение

До 30 с

Выбрать наиболее удобный тип строя

1.7

ОРУ в движении

До 2 мин

Контролировать дисциплину, точность выполнения упр., интервал и дистанцию между занимающимися, самочувствие.

1.8

Измерение ЧСС

До 30 с

В норме до 150 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с высокими показателями ЧСС

II.       Основная часть – 25 мин

2.1

Специальные беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

- бег с прямыми ногами вперед;

- подскоки;

- прыжки на правой/левой ноге

- с ускорением

До 5 мин До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

Возвращаться шагом, не баловаться. Не мешать выполнять упражнения другим учащимся. Выполнять задание по команде. Соблюдать дистанцию.

2.2

Кувырки:

- кувырок вперед (первый раз выполнить один кувырок, второй раз по два);

- кувырок назад

- 2 кувырка вперед и назад.

15 мин

2 круга

Если маты лежат вплотную, кувырки выполняют по очереди. Учитель страхует учеников, разбирает ошибки

два кувырка вперед, развернутся на 180*,сделать кувырок назад и т.д.

2.4

Эстафеты

До 5 мин

Соблюдать правила

III.Заключительная часть – 5 мин

3.1

Построение

1 мин

У линии. В одну шеренгу

3.2

Измерение ЧСС за 10 сек

1 мин

В норме 110-120 уд/мин

3.3

Подведение итогов

2 мин

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников

3.4

Домашнее задание

1 мин

Утренняя зарядка.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

III.              Подготовительная часть – 10 мин

1.1

Организационные команды

Построение в одну шеренгу, приветствие, проверка присутствующих и готовности к уроку, сообщение задач урока,

измерение ЧСС за 10 сек.

До 2 мин

Построение у линии по росту. Направляющий строя - на правом фланге. Проверяется наличие спортивной формы, спортивной обуви. Задачи урока – в доступной форме. Измерение пульса на запястье или на сонной артерии. В норме ЧСС 70-85 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с плохим самочувствием.

1.2

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 1 мин

Во избежание травматизма на занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

- не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки

- не заниматься на снаряде, под которым нет матов;

- не заниматься на неисправленных или незакрепленных снарядах;

- не покидать место занятия без разрешения учителя;

- при ухудшении самочувствия или травме – прекратить занятие и сообщить учителю

1.3

Строевые упражнения: повороты на месте (направо, налево, кругом)

До 1 мин

Контролировать точность выполнения упражнений. Следить за осанкой

1.4

Ходьба и её разновидности:

-походный шаг;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1 мин

Использовать метод рассказа и показа. Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Исправлять ошибки по мере их возникновения. Контролировать правильную осанку. Дистанция 2 м

1.5

 Бег в медленном темпе

Ходьба с УВД (1-2 руки через стороны вверх, 3-4 руки вниз)

До 2 мин

До 30 с

По свистку перейти на шаг и выполнять УВД. Напомнить о том, что бежать необходимо медленно, трусцой

1.6

Построение

До 30 с

Выбрать наиболее удобный тип строя

1.7

ОРУ в движении

До 2 мин

Контролировать дисциплину, точность выполнения упр., интервал и дистанцию между занимающимися, самочувствие.

1.8

Измерение ЧСС

До 30 с

В норме до 150 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с высокими показателями ЧСС

IV.     Основная часть – 25 мин

2.1

Специальные беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

- бег с прямыми ногами вперед;

- подскоки;

- прыжки на правой/левой ноге

- с ускорением

До 5 мин До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

Возвращаться шагом, не баловаться. Не мешать выполнять упражнения другим учащимся. Выполнять задание по команде. Соблюдать дистанцию.

2.2

Кувырки:

- кувырок вперед (первый раз выполнить один кувырок, второй раз по два);

- кувырок назад

- 2 кувырка вперед и назад.

15 мин

2 круга

Если маты лежат вплотную, кувырки выполняют по очереди. Учитель страхует учеников, разбирает ошибки

два кувырка вперед, развернутся на 180*,сделать кувырок назад и т.д.

2.4

Эстафеты

До 5 мин

Соблюдать правила

III.Заключительная часть – 5 мин

3.1

Построение

1 мин

У линии. В одну шеренгу

3.2

Измерение ЧСС за 10 сек

1 мин

В норме 110-120 уд/мин

3.3

Подведение итогов

2 мин

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников

3.4

Домашнее задание

1 мин

Утренняя зарядка.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.                    Подготовительная часть – 10 мин

1.1

Организационные команды

Построение в одну шеренгу, приветствие, проверка присутствующих и готовности к уроку, сообщение задач урока,

измерение ЧСС за 10 сек.

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 2 мин

Построение у линии по росту. Направляющий строя - на правом фланге. Учащийся стоит прямо, пятки вместе, носки врозь, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут, руки опущены; кисти прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед. Проверяется наличие спортивной формы, спортивной обуви. Задачи урока – в доступной форме. Измерение пульса на запястье или на сонной артерии. В норме ЧСС 70-85 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с плохим самочувствием, высокими показателями ЧСС

1.2

Краткий инструктаж по ТБ (в виде беседы, в доступной форме).

До 1 мин

Во избежание травматизма на занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

- не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки

- не заниматься на снаряде, под которым нет матов;

- не заниматься на неисправленных или незакрепленных снарядах;

- не покидать место занятия без разрешения учителя;

- при ухудшении самочувствия или травме – прекратить занятие и сообщить учителю.

1.3

Строевые упражнения: перестроение в две и три шеренги:

«Класс, в две шеренги стройся!»

«Класс, в три шеренги стройся!»

До 1 мин

Техника выполнения: первые стоят на месте, вторые под счет выполняют шаги: «раз» - шаг назад левой ногой; «два» - шаг назад и вправо (за первого); «три» - приставить левую ногу. Перестроение завершено.

Техника выполнения: вторые стоят на месте, первые под счет выполняют шаги: «раз» - шаг вперед правой ногой; «два» - шаг вперед и влево левой, «три» - приставить правую ногу. Первые оказываются точно перед вторыми. Третьи под счет выполняют шаги: «раз» - шаг назад левой ногой, «два» – шаг назад и вправо (за второго) правой, «три» - приставить левую ногу. Третьи оказываются за вторыми.

1.4

Ходьба и её разновидности:

-походный шаг;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1 мин

Использовать метод рассказа и показа. Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Исправлять ошибки по мере их возникновения. Контролировать правильную осанку. Дистанция 2 м

1.5

5 Бег в медленном темпе

До 2 мин

По свистку перейти на шаг и выполнять УВД. Напомнить о том, что бежать необходимо медленно, трусцой

1.6

Ходьба с УВД (1-2 руки через стороны вверх, 3-4 руки вниз)

До 30 с

1-2 – вдох, 3-4 – выдох

1.7

Построение

До 30 с

Выбрать наиболее удобный тип строя

1.8

ОРУ (на все группы мышц)

До 2 мин

Контролировать дисциплину, точность выполнения упр., интервал и дистанцию между занимающимися, самочувствие. Сочетать движение с дыханием. Выполнять по команде

1.9

Измерение ЧСС

До 30 с

В норме до 150 уд/мин. Обратить внимание на учащихся с высокими показателями ЧСС, на окраску кожи

II.       Основная часть – 25 мин

2.1

Специальные беговые упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

- бег с прямыми ногами вперед;

- подскоки;

- прыжки на правой/левой ноге

- с ускорением

До 3 мин До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

До 15 м

Возвращаться шагом, не баловаться. Не мешать выполнять упражнения другим учащимся. Выполнять задание по команде. Соблюдать дистанцию.

2.2

Перекаты с постановкой рук для кувырка назад

40-50 с

Из упора присев выполнить перекат назад. Руки из группировки перевести  назад

2.3

Кувырки:

- кувырок вперед (первый раз выполнить один кувырок, второй раз по два);

- 2 кувырка вперед (слитно)

15 мин

2 круга

Если маты лежат вплотную, кувырки выполняют по очереди. Учитель страхует учеников, разбирает ошибки

Выполнять по очереди

2.4

Игровые эстафеты

Соблюдать правила

III.Заключительная часть – 5 мин

3.1

Построение

1 мин

У линии. В одну шеренгу

3.2

Измерение ЧСС за 10 сек

1 мин

В норме 110-120 уд/мин

3.3

Подведение итогов

2 мин

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников

3.4

Домашнее задание

1 мин

Утренняя зарядка