Построение.
Приветствие
Сообщить
задачи урока:
- Совершенствовать технику
выполнения комбинации из акробатических элементов.
-
Развивать координационные способности, гибкость, ловкость, формировать правильную осанку
-
Воспитывать силу воли, настойчивость.
а) Построение в
одну шеренгу;
б) выполнение
команд:
- повороты на
месте
- « Напра-во,
за направляющим в обход по залу шагом марш!»
·
Ходьба на
внешней стороне стопы
·
ходьба на
носках, руки вверх
ходьба на пятках, руки за голову
·
бег
приставным шагом левым боком;
·
бег
приставным шагом правым боком;
·
бег
«змейкой»
·
бег без
задания в медленном темпе
·
Бег,
переходящий на ходьбу.
а) Упражнения на
восстановление дыхания в ходьбе.
·
1-2- руки
через стороны вверх;
·
3-4- руки через
стороны вниз.
Носочки
оттянуты, спина ровная, подбородок приподнят.
Через центр-марш! В колонну по -
одному направо, налево в обход - марш! Направляющие, на месте! Класс, стой!
Класс, кру - гом! На вытянутые руки – разомкнись!
ОРУ на месте
1)
для шеи - наклоны головы
2)
для рук - руки к плечам
1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд,
5-6-7-8 круговые вращения назад.
3)
И. п.- руки
перед грудью
1-2
рывки согнутыми руками перед грудью,
3-4
рывки прямыми руками в стороны.
4) И.
п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу
1- 2 рывки руками назад,
3- 4 смена положения рук.
5) И. п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая на
поясе
1-2 наклоны в правую сторону,
3-4 наклоны в левую сторону. Сделать 6—8 раз.
6) И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 присесть, руки вперёд, 10 раз
7)
И. п.- выпад на правой, левая в сторону на носок, руки вперед
1-2-перекат на левую,
3-4-то же вправо.
Сделать 6—8 раз.
8) И. п. - упор
присев;
1- прыжком в
упор лежа;
2- и. п.
3- прыжком в
упор лежа;
4- и. п.
9) Сидя на
матах, ноги в стороны:
1- наклоны к
левой ноге;
2- наклоны к
полу;
3- наклоны к
правой ноге.
10) И. п.— лежа
на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение «качалка». Поднимите руки вместе
с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги
11) И. п.-
встаньте на колени, сделать упор на руки Поднимите выпрямленную левую ногу
вверх. Следите за тем, чтобы не прогибаться в спине, не сгибайте ногу в
колене и не отводите ее в сторону, как можно выше, прогнитесь. Сделать 6—8
раз.
12) Лечь на
спину, руки скрестить над головой, а ноги согнуть в коленях. Резкими
движениями подтягивать как можно ближе к груди то одно, то другое бедро
13) И. п .-лежа
на спине, руки вверх. 1 – перекат со спины на живот вправо; 2- перекат в
и.п.; 3- перекат со спины на живот влево; 4- перекат в и. п.
Класс! В одну
шеренгу становись!
Сегодня
мы с вами будем совершенствовать ранее изученные акробатические соединения.
А
сейчас каждая группа приготовить гимнастические снаряды для предстоящей
работы.
1
группа - Выполнение
акробатических комбинаций групповым методом, по карточкам. Мальчики: 3
кувырка вперед , 3 назад, стойка на голове
2
группа – Мальчики:
Подтягивание на высокой перекладине - 5 раз.
1 группа - Мальчики: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 10 раз
2
группа - Мальчики: Поднимание туловища из положения лежа
на спине - 10 раз.
1
группа - Девочки:
Поднимание туловища из положения лежа на спине - 10 раз.
2
группа - Девочки: Подтягивание на низкой
перекладине - 7 раз.
1группа
-Девочки:
2 кувырка вперед, 2 назад, стойка на лопатках, акробатический мост из
положения лежа
2 группа - Девочки: прыжки через скакалку
Построение в
одну шеренгу, повороты на месте, ходьба на месте.
Выполнение
команды: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»
Показательное
выступление
Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой
голос. Дышите медленно и легко.
Представьте, что вы находитесь на ароматном
летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы
чувствуете себя абсолютно счастливыми и спокойными. Высоко в небе вы видите
птицу.
Птица свободно летает в небе. Время от
времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично
рассекающих воздух.
Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он
птица. Представьте, что вы медленно плывете в воздухе, а ваши крылья
распростерты в стороны, они рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и
прекрасным ощущением полета.
А теперь, медленно взмахивая крыльями,
приближайтесь к земле.
Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Встали.
Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное
ощущение полета, которое сохранится на целый день.
Улыбнитесь!
«Класс, в одну
шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»
2) Подведение итогов
урока
- Какие упражнения вы сегодня выполняли на уроке?
- При выполнении, каких упражнений легче было
контролировать себя?
- Какие трудности появились при выполнении
заданий?
3)
выставление оценок.
4) Сообщение
д/з.
Отжимание от
пола
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.