Подготовительная часть
10 мин.
|
Построение.
Сообщение
задач урока
Разновидности
ходьбы бега
1 Бег с
высоким подниманием бедра
2 Бег с
захлестом голени
3 Бег с
выносом прямых ног
4
Выпрыгивание на каждый шаг
ОРУ на
месте
1
Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад
2.Руки
вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища
вперед.
3. Руки
вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо.
5.Наклон
туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад,
на 4 – исходное положение.
6. Выпад
на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в
левую сторону.
7. И.П
основная стойка. 10 наклонов вперед
|
1
2
7
|
Напомнить
технику безопасности на уроках физкультуры: спортивная форма и обувь.
Медленный,
спокойный ,без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное
дыхание при беге.
Следить
за высотой подъема бедра.
Корпус
слегка наклонен вперед, нога ставится на носок.
Ноги в
коленях не сгибать. Спина прямая.
Амплитуда
средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим
вперед.
Ноги в
коленном суставе не сгибать.
Спина
прямая.
Касание пальцами
пола
|
Основная часть 30 мин
|
1. Обучить
технике низкому старту: Спринтерский бег:
Техника
низкого старта
Принятие
положение «На старт!» по сигналу на быстроту выполнения;
Бег с
низкого старта 20м.
Бег с
низкого старта 30м. с ускорением на максимальную скорость.
2. Совершенствование
техники метания мяча 150гр. с разбега.
1.
Метания без мяча предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов
(с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением
мяча на три шага).
2.Метания
мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.
3
.Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.
4. Бег
крестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу
вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.
5.
Метание мяча на дальность с полного разбега.
|
15
15
|
По
команде “На старт!” бегун подходит к стартовой линии, опускается на руки за
линией старта, упирается одной ногой с переди, а другой – в заднюю.Встав на
колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину
плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела
равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей
ноги и колена сзади стоящей ноги. Возможные ошибки: выпрыгивание со старта,
резкое выпрямление туловища.
Напомнить
учащимся о технике безопасности при метании мяча.
Сначала
имитация броска без мяча, затем с мячом. Делать медленно по фазам.
Обратить
внимание на :
-конечную
позу после броска;
-движение
руки во время метания;
-правильное
сочетание движений рук и ног.
Выполняют
все вместе.
Обратить
внимание на сочетание движений рук и ног.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.