Конспект урока по легкой атлетике.

План – конспект урока по легкой атлетике.

Оборудование: гимнастические маты, сектор для прыжков в высоту.

Задачи:

1.     Провести инструктаж по технике безопасности.

2.     Закрепить прыжок в высоту способом «перешагивание».

3.     Способствовать развитию прыгучести.

Часть урока	Содержание	Дози-ровка	Методические указания
	1.Построение. 2.Сдача рапорта. 3.Сообщение задач урока. 4.Ходьба и ее разновидности: -          на носках; -          на пятках; -          на внешней стороне стопы; -          на внутренней стороне стопы; -          перекаты с пятки на носок. 5.Бег и его разновидности: -          приставными шагами правым боком; -          приставными шагами левым боком; -          с высоким подниманием бедра; -          с захлестыванием голени. 6.Переход с бега на ходьбу. 7.Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки внизу.      1 – руки в стороны.      2 – поднимаясь на носки, руки  вверх.      3 – опускаясь на носки, руки в стороны.      4 – и.п. 2) И.п. – стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки – руки в стороны.      1 – наклон в сторону.      2 – и.п.      3 – 4 – то же, в другую сторону. 3) И.п. – стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера.      1 – 2 – 3 – пружинистые наклоны вперед.      4 – и.п. 4) И.п. – стоя лицом друг к другу, у первого руки на плечах партнера.      1 – 2 – 3 – второй выполняет пружинистые наклоны вперед, первый помогает.      4 – и.п. 5) И.п. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки вверху.      1 – первый выполняет наклон вперед.      2 – и.п.      3 – второй выполняет наклон вперед.      4 – и.п. 6) И.п. – сед ноги врозь, опираясь стопами, взявшись за руки.      1 – 3 – первый выполняет наклон вперед, второй тянет его на себя.      4 – и.п.      5 – 7 – то же в другую сторону.      8 – и.п. 7) И.п. – стоя в затылок друг к другу, второй положив руки на плечи первого.      1 – первый делает присед, руки на пояс.      2 –  первый встает, второй оказывает сопротивление.      3 – 4 – то же. 8) И.п. – стоя спиной друг к другу, взявшись под руки.      1 – присед.      2 – и.п.      3 – 4 – то же. 9) И.п. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.      1 – 3 – прыжки на двух.      4 – в прыжке поменяться местами. 10) Ходьба на месте. 8.Перестроение из колонны по два в одну шеренгу.	2 мин. 2 круга 4 круга 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 30 сек.	Обратить внимание на внешний вид учащихся, на правильность выполнения команд. Спину и голову держать прямо. Руки вверх, держать прямо. Руки за голову. Руки на пояс. Руки на пояс, спину держать прямо. Упражнения выполнять под счет. Темп упражнений не высокий. Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения. Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги. Стараться не сгибать ноги, спину и руки держать прямо. Ноги не сгибать, прогнуться в спине. При наклоне второй слегка помогает первому. Упражнение выполнять медленно, чтобы не уронить партнера. Ноги не сгибать, прогнуться в спине, голову не наклонять вперед. При приседе оказывать незначительное сопротивление. Упражнение выполнять одновременно, опираясь о спину партнера. Прыжки выполнять под счет, чтобы одновременно поменяться местами. Перестроить класс для подготовки к основной части урока.
Основная         часть	1. Инструктаж по технике безопасности. 2. Закрепить прыжок в высоту способом «перешагивание».  Последовательность выполнения:  - прыжки с ноги на ногу  - прыжки на одной ноге  - махи на месте  - махи в движении  - прыжки со сменой маховой ноги  - перешагивание планки с места  - прыжок с трех шагов  - прыжок с полного разбега. 3. Способствовать развитию прыгучести по принципу круговой тренировки. 1-я станция - прыжки в длину; 2-я станция - прыжки с доставанием высоко подвешенного предмета; 3-я станция – стоя на коленях, руки поднять вверх, выполнить наклон назад, стремясь коснуться руками пола. 4-я станция – прыжки через барьер. 5-я станция – прыжки с коленей на ступни. Из положения на коленях, подпрыгнув (без помощи  рук), принять положение на «корточках», затем прыжком вернуться в положение на коленях.	2 мин. 8 мин. 7 мин.	Обучить технике перехода через планку и приземлению. Происходит рассказ и показ техники выполнения прыжка, затем поточным методом  подводящие прыжковые упражнения, после чего начинается выполнение элемента целиком. Дозировка упражнений подбирается индивидуально с учетом возраста и подготовленности учащихся.  Итогом прыжковой подготовки может стать проведение соревнований в прыжках.
Заключительная часть	1.Построение в одну шеренгу. 3.Подведение итогов урока. 4.Домашнее задание. 5.Организованный уход из зала.	30 сек. 1 мин. 1 мин. 30 сек.	Оценить работу учеников на уроке .