Конспект урока по легкой атлетике для 10 класса

Конспект урока по физической культуре

для учащихся 10 класса

учителя физической культуры Курабцевой О.А.

ТЕМА УРОКА:  Легкая атлетика.

ЗАДАЧИ УРОКА:   

1. Техника бега на дистанциях 150м и 200 м.

    Техника прыжка в длину с места.

2.  Развитие ловкости, скорости реакции.

3.Воспитание внимания, личностных качеств.

    Развитие интереса к уроку физкультуры и любви к спорту.

 МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:   Спортивный зал.

ИНВЕНТАРЬ:  Свисток, секундомер, рулетка, мел.

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Организационный момент	3 мин
1.Построение. Приветствие. 2.Объявление задач урока. Рассказать о видах легкой атлетики. Показать видео. 3.Инструктаж по безопасности жизнедеятельности. 4.Измерить пульс учащихся за 15 секунд (норма 80-100 уд/мин.). Узнать о самочувствии учащихся.		Проверка готовности учащихся к уроку. Правила техники безопасности: Все упражнения выполнять только по команде учителя. Инвентарь брать только с разрешения учителя. По команде учителя о прекращении упражнения остановиться и выслушать методические указания учителя. Упражнения выполнять только по сигналу. Во время занятий  быть собранным, внимательным. Не уходить самовольно с урока. При плохом самочувствии поставить учителя в известность.
Подготовительная часть.	14 мин.
1.Строевые упражнения на месте: повороты направо, налево, кругом. 2. Ходьба в строю в колонне по одному: - обычным шагом; - строевым шагом; - на носках, руки на поясе; - на пятках, руки за головой; - в полу приседе, руки на поясе; - в полном приседе руки на колени. 3.Бег: медленный бег по залу.   Спец.- беговые упражнения: - правым и левым боком  приставными  шагами, - спиной  вперед до середины зала, затем поворот кругом и ускорение, - с высоким подниманием бедра - с захлестом голени назад - прыжки на правой, левой ногах - «подскоки» с выпрыгиванием вверх  - «многоскоки» Восстановление дыхания. Перестроение. 4.ОРУ в кругу на месте:                                 1. И.п. – ноги врозь, руки на поясе, голова прямо.                                                               1- поворот головы вправо,                                  2 – и. п.                                                             3 – 4 – то же влево                                          2. И.п. – руки согнуты к плечам                    1 – 4 – круги согнутыми руками вперед       5 – 8 – круги согнутыми руками назад         3. И.п. – правая рука вверх                             1 – 2 – два рывка назад                                   3 – 4 – то же со сменой положения рук.        4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.     1 – поворот туловища вправо, руки вправо,  2 – вернутся в и. п.                                          3 – 4 – то же влево.                                         5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.    1 – наклон вправо, левая рука вверх             2 – и.п.                                                              3 – 4 – то же влево                                          6. И.п. – руки к плечам.                                  1 – локтем правой руки коснуться колена поднятой вперед, согнутой в колене левой  2 – и. п.                                                             3 – 4 – то же левой.                                         7. И.п. – о.с.                                                      1 – упор присев                                                2 – и.п.                                                             8. И. п. – руки на поясе. Прыжки толчком двух ног.                                                          9. И.п. – руки на поясе.                                   1 – 4 – прыжки на правой ноге                                        5 – 8 – то же на левой                          Измерить пульс учащихся за 15 секунд (норма после небольшой нагрузки 100-120 уд/мин.)	1 мин. 1 мин. 1 мин. 4 мин 1 мин. 5 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 12-16 раз 15-20 раз 15 -20 раз	Добиваться четкого выполнения команд, обратить внимание на технику работы ног. Обращать внимание на сохранение правильной осанки во время движения. Соблюдение равнения, дистанции во время движения. Бег выполнять на носках, не срезая углов площадки. Все упражнения выполнять по диагонали. Соблюдать равнение и дистанцию. Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока. После бега выполнить упражнения на дыхание: 1-2 руки вверх – вдох  руки вниз – выдох следить за правильной последовательностью выполнения упражнения следить за правильной последовательностью выполнения упражнения следить за правильной последовательностью выполнения упражнения следить за правильной последовательностью выполнения упражнения
Основная часть	25 мин.
1. Бег по дистанции.                                Основные положения бегуна по командам «На старт!»; «Внимание!» «Марш!» и особенности стартового разгона. По мере освоения техники выполнения высокого старта стартовые отрезки удлиняются, а скорость их пробегания увеличивается.   2. Прыжок в длину с места. Построить класс перед линией. Объяснить технику выполнения. Провести подготовительные упражнения: * многократные прыжки на двух ногах, через линию (гимнастическую палку) * выпрыгивание из глубокого приседа и полуприседа толчком двух ног. Выполнение прыжка на результат. 3. Спортивные игры на выбор. Измерить пульс учащихся за 15 секунд (норма после нагрузки 160-180 уд/мин.)		Стараться выполнять упражнение  с правильным выносом толчковой и маховой ноги. Обратить внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции. Прыжки выполнять мягко на носках, точное положение рук. Обратить внимание на выпрямление ног и туловища. Помогать учащимся корректировать и исправлять ошибки. Контролировать технику безопасности. В процессе выполнения допущенные ошибки являются д/з (для каждого индивидуально)
Заключительная часть.	3 мин.
Упражнение на восстановление дыхания: Построение. Подведение итогов урока. Измерить пульс учащихся за 15 секунд (норма 100 уд/мин.) Объявление домашнего задания. Организационный уход с урока.		Медленная ходьба по залу под музыку. 1-2 руки вверх – вдох 3-4 руки вниз – выдох Выявить лучших учащихся, дать рекомендации отстающим. Узнать о самочувствии учащихся. Д/з: Найти сведения об интересных фактах про историю легкой атлетики.