Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по ЛФК для 4 класса

Конспект урока по ЛФК для 4 класса

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Задачи: 1) формирование навыков правильной осанки.

2) обучение упражнениям гибкости мышц шеи.

3) укрепление мышц спины и брюшного пресса.

4) развитие ловкости и координационных способностей.


Место проведения: спортивный зал.

Время проведения:

Инвентарь: 2 баскетбольных мяча, 2 скакалки, 2 клюшки, 2 теннисных мяча, 7 мешочков с песком, 7 гимнастических матов, 2 обруча, 2 гимнастические скамейки, магнитофон с тихой, спокойной музыкой.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1.Ходьба.

а) И.п. руки вверху, ходьба на носочках.

б) И.п. руки за голову, ходьба на пяточках.

в) И.п. руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы.

г) И.п. руки на пояс, перекаты с пятки на носочек.



2.Бег.

а) бег приставными шагами правым , левым боком.

б) бег спиной вперед.

в) змейкой.

г) противоходом.

д) ходьба на 1,2 поднять руки вверх, глубокий вдох, подняться на носочки, 3-4 выдох.


  1. Упражнения для гибкости мышц шеи.

  1. Сгибание шеи.

И.п. О.С.

На 1-2 наклон головы вниз, 3-4 и.п., 5-6 отвести шею назад, 7-8 и.п.

  1. Боковое сгибание.

И.п. О.С.

На 1-2 наклон головы влево, 3-4 и.п., 5-6 вправо, 7-8 и.п.

  1. Поворот шеи.

И.п. руки на пояс на 1-2 поворачивайте шею влево, 3-4 и.п., 5-6 вправо, 7-8 и.п.

  1. Растяжение шеи.

И.п. удерживайте вытянутую вниз руку в области запястья противоположной рукой. Осторожно поворачивайте голову в сторону удерживающей руки на 8 сч.

  1. Растяжение трапецевидной мышцы.

И.п. левая рука на голове, правая за спиной согнутая в локте. Одной рукой отклоняйте голову в сторону, вторая рука заведена за спину на 8 счетов

  1. Укрепление мышц спины и брюшного пресса.

И.п. руки в замок, круговые вращения кистями рук, волнообразные движения, потянул кисти рук.

  1. И.п. О.С. круговые вращения в плечевом суставе на 4 сч вперед, на 4 назад.

  2. И.п. левая на пояс, правая вверху. На 1-2 наклон влево, 3-4 вправо.

  3. И.п. руки перед грудью. Закручивание туловища. На 1-2 вправо, 3-4 влево.

  4. И.п. О.С.

На сч.1 поднять руки вверх, прогнуться в спине поглубже, 2-наклон, 3-присед, 4-и.п.

  1. И.п. О.С.

На 1-2-3 наклон книзу, 4 и.п.


  1. «Морская звезда»

И.п. встать, ноги врозь пошире, руки в стороны на уровне плеч. На 1-2 медленно наклониться, не сгибая ноги и руки, коснуться левой рукой правой ноги, 3-4-5-6 удерживаем, 7-8 и.п. повторить тоже в другую сторону.

  1. «Зайчик»

И.п. встать, ноги вместе, согнуться, руки опустить на пол ладонями вниз, пальцы вперед. На 1-2-3-4 не сдвигая и не сгибая ног передвигать руки вперед и на 4 счета обратно.

  1. «Змея»

И.п. сесть на пятки, руки вытянуты вперед, пальцы вперед. Медленно выпрямляя руки поднять сначала голову потом грудь, прогнуться вдох, вернуться в и.п. выдох на 8 счетов.

  1. «Кошечка»

И.п. встать на колени. Прямые руки на уровне плеча на полу. На 1-2 опуская голову максимально выгнуть спину глубокий вдох 3-4-5-6, 7-8 сесть на пятки выдох (злая)

(добрая)

И.п. то же на 1-2 голову поднять вверх максимально прогнуться в спине вдох 3-4-5-6 удерживаем, 7-8 и.п.

  1. «Книжка»

И.п. сесть в позу прямого угла руки вверх ладонями вперед на 1-2 тянемся руками к носкам ног, 3- удерживаемся, 4 и.п.

  1. И.п. сед сзади на сч.1 поднять левую ногу, 2-правую, 3- опустить левую, 4- опустить правую.

  2. «Ножницы»

И.п. сед сзади на сч.1 поднять обе ноги до угла 45о, 2 развести ноги в стороны, 3 свести, 4 и.п.

  1. «Петушок»

И.п. О.С. 1-2 поднять левую ногу, согнутую в колене и взять за стопу левой рукой, правую вверх 3-4-5-6 задержаться, 7-8 и.п.

  1. И.п. руки на пояс, круговые вращения стопой, 4 вправо, 4 влево (правой и левой ногой)


  1. И.п. руки на пояс, прыжки на сч.1 ноги врозь, два скрестка, 3 врозь, 4 скрестно.

  2. «Комочек»

И.п. О.С. на 1-2 подняться на носочки, руки вверх, глубокий вдох, 3-4 опустить руки вниз упор присед выдох


Развитие ловкости и координационной способности

  1. Бег с эстафетной палочкой

  2. Ведение баскетбольного мяча

  3. Ведение мяча, положить мяч в обруч, обежать булаву, взять мяч в обруче, продолжить ведение.


  1. Ведение мяча (150гр) клюшкой

  2. Подтягивание на гимнастической скамейке, 3 прыжка на двух ногах через гимнастические палочки, пролезть под обручем, выполнить 3 прыжка на скакалках, вернуться назад и рукой передать эстафету.


Заключительная часть


Упражнение на внимание, запрещенное движение?


Подведение итогов урока.


Домашнее задание.

10-12 мин.





























4-6 раз


4-6 раз







4-6 раз



4-6 раз







4-6 раз







20-25 мин.


6-8 раз




4-6 раз



6-8 раз



4-6 раз




4-6 раз



5-6 раз



4-6 раз









4-6 раз





4-6 раз







4-6 раз







4-6 раз




4-6 раз





4-6 раз



4-6 раз




4-6 раз





4-6 раз




4-6 раз



3-4 раза






5-7 мин.


















3-5 мин.







Проверить готовность обучающихся к уроку.


Соблюдаем дистанцию. Руки вверху прямые на носочках повыше.

Голову вниз не опускать, смотреть в затылок впереди идущего. Руки на уровне плеч, на носочках поднимаемся повыше.

Постановка с носка.

Соблюдаем дистанцию. Постановка с ноги пятки на носок.

Через правое плечо следить за своим товарищем.

Использовать всю ширину зала.


Руки вверху прямые, на носочках повыше





Удерживаем 3 сек. шею


Удерживаем 3 сек. шею







Медленно поворачивать шею, удерживаем шею 3 сек.

Удерживаем 3 сек. шею







Удерживаем 3 сек.







Упражнения выполняются с максимальной амплитудой



Руки в локтях не гнуть



Наклоны выполнять поглубже, рука прямая


При выполнении упражнения старайтесь увидеть пятку противоположной ноги

Ноги в коленях не гнуть, руками стараемся коснуться пола

Руками стараемся коснуться пола, ноги в коленях не гнуть

Руками стараемся коснуться пола, ноги в коленях не гнуть







Ноги в коленях не гнуть





Прогнуться в спине насколько это возможно, не очень сильно закидывая голову



Опуская голову максимально выгнуть спину





Поднимая голову максимально прогнуться в спине


Ноги в коленях не гнуть





Нога прямая, носочек оттянут


Ноги прямые, носочки оттянуты



Рука вверху прямая





Стараемся носком ноги нарисовать круг с максимальной амплитудой

Прыжки выполняются на носочках


Пятки от пола не отрывать







Потеря эстафетной палочки- штрафное очко. Можно вести мяч любой рукой и смешанно. Потеря мяча- штрафное очко.

Булаву обегать обязательно

3 прыжка на скакалках, если меньше-штрафное очко.













Научиться самостоятельно правильно выполнять упражнение «Петушок»





Автор
Дата добавления 19.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров11
Номер материала ДБ-369667
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх