Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по лыжной подготовке
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по лыжной подготовке

библиотека
материалов

hello_html_f0147f2.gifКонспект урока №

По лыжной подготовке в _____ классе

Цель урока: воспитывать личность:

Имеющую знания по ТБ на уроках по лыжной подготовке

Умеющую выполнять различные ходы на лыжах, спуск в высокой и низкой стойках, подъем «полуёлочкой», торможение «плугом».

Со сформированным чувством необходимости ответственности за свое физическое состояние

Задачи урока: 1. Научить технике передвижения на лыжах: лыжные ходы, спуски, подъёмы, торможение «плугом»;

2. Развивать физическую подготовку, основные качества спортсменов и способности передвижения на лыжах различными способами

3. Воспитывать ответственность за оздоровление своего организма (пребывание на свежем воздухе – закаливание)


Дата проведения:____________

Место проведения: спортивная площадка

Время проведения: 45 мин.

Проводящий:

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ


ВПЧ

10-15 мин

1. Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

2'


Становись!

- Равняйсь!

-Смирно!

- Здравствуйте!

- Вольно!

2.Обратное перестроение

30''

«На свои места Шагом МАРШ!»

«Лыжи взять!»

3. Выход на площадку


Не торопиться!

4. Комплекс ОРУ на месте:



И.п. – о.с. палки внизу.


1-2 – палки вверх, подняться на носки и потянуться – вдох;

3-4 – выдох.


И.П. – о.с., палки внизу.

наклон вперед, руками коснуться ботинок – выдох.

выпрямиться – вдох.


И.п. – стойка ног врозь, палки впереди, хват шире плеч.

поворот туловища направо.

И.п.

3-4- то же в левую сторону.


И.п. – стойка ноги вместе, палки внизу.

1-2 – поднимая палки вперед присесть.

3-4 – встать.


5. И.п. – о.с., палка горизонтально вверху.

1- оставляя правую ногу в сторону, наклон вправо.

2 – выпрямиться и приставить ногу.

3 -4 – то же в левую сторону.


6.Прыжки с левой ноги, на правую. Прыжки на двух вправо, влево, вперед, назад.

7'

«Лыжи положить!» с пр. стороны

СМ. карточку.

На 1-2 расчитайсь

«По расчету шагом – МАРШ!»






Во время наклона ноги прямые. Задание усложнять шириной хвата.





При поворотах плечевой пояс закрепить. Дыхание равномерное.






Глубоко присесть на всей ступне.






Наклон выполнять в одной плоскости с закрепленным плечевым поясом. При наклоне выдох, при выпрямлении вдох.

5.Обратное перестроение

30''

«На свои места Шагом МАРШ!»

«Лыжи взять!»


ОЧ

25 мин

1. Подъем «полуёлочкой»

7 мин

Носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе.

2.Торможение «плугом»

7 мин

Пружинисто распрямляет ноги в коленях и, слегка «подкинув» тело вверх (облегчив давление на пятки лыж), сильным нажимом, скользящим движением разводит лыжи пятками в сторону. Лыжи становятся на внутренние ребра (канты лыж), а носки их остаются вместе; коленки сводятся вместе, вес тела распределен равномерно на обе лыжи, а туловище слегка отклоняется назад, и руки принимают положение, как при спуске в основной стойке.

3. Ходьба на лыжах по кругу.


2 кр






Работа рук и ног при передвижении на лыжах

4. Спуск в низкой стоке




5. Спуск в высокой стойке

3-4 р

Колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты


Немного выпрямить ноги, наклониться вперед и опереться предплечьями на бедра.


ЗЧ

5 мин

Построение. Подведение итогов урока.


По свистку закончили. Переступанием нале- 1-2

Лыжи снять! Обтереть от снега! К середине сомкнись!

Равняйсь!

Смирно!

Вольно!

Напра-во! 1-2 Лыжи на плечо!

«Шагом МАРШ!»




Автор
Дата добавления 23.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров159
Номер материала ДВ-180539
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх