Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Конспект урока по лыжной подготовке
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Конспект урока по лыжной подготовке

библиотека
материалов

hello_html_f0147f2.gifКонспект урока №

По лыжной подготовке в _____ классе

Цель урока: воспитывать личность:

Имеющую знания по ТБ на уроках по лыжной подготовке

Умеющую выполнять различные ходы на лыжах, спуск в высокой и низкой стойках, подъем «полуёлочкой», торможение «плугом».

Со сформированным чувством необходимости ответственности за свое физическое состояние

Задачи урока: 1. Научить технике передвижения на лыжах: лыжные ходы, спуски, подъёмы, торможение «плугом»;

2. Развивать физическую подготовку, основные качества спортсменов и способности передвижения на лыжах различными способами

3. Воспитывать ответственность за оздоровление своего организма (пребывание на свежем воздухе – закаливание)


Дата проведения:____________

Место проведения: спортивная площадка

Время проведения: 45 мин.

Проводящий:

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ


ВПЧ

10-15 мин

1. Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

2'


Становись!

- Равняйсь!

-Смирно!

- Здравствуйте!

- Вольно!

2.Обратное перестроение

30''

«На свои места Шагом МАРШ!»

«Лыжи взять!»

3. Выход на площадку


Не торопиться!

4. Комплекс ОРУ на месте:



И.п. – о.с. палки внизу.


1-2 – палки вверх, подняться на носки и потянуться – вдох;

3-4 – выдох.


И.П. – о.с., палки внизу.

наклон вперед, руками коснуться ботинок – выдох.

выпрямиться – вдох.


И.п. – стойка ног врозь, палки впереди, хват шире плеч.

поворот туловища направо.

И.п.

3-4- то же в левую сторону.


И.п. – стойка ноги вместе, палки внизу.

1-2 – поднимая палки вперед присесть.

3-4 – встать.


5. И.п. – о.с., палка горизонтально вверху.

1- оставляя правую ногу в сторону, наклон вправо.

2 – выпрямиться и приставить ногу.

3 -4 – то же в левую сторону.


6.Прыжки с левой ноги, на правую. Прыжки на двух вправо, влево, вперед, назад.

7'

«Лыжи положить!» с пр. стороны

СМ. карточку.

На 1-2 расчитайсь

«По расчету шагом – МАРШ!»






Во время наклона ноги прямые. Задание усложнять шириной хвата.





При поворотах плечевой пояс закрепить. Дыхание равномерное.






Глубоко присесть на всей ступне.






Наклон выполнять в одной плоскости с закрепленным плечевым поясом. При наклоне выдох, при выпрямлении вдох.

5.Обратное перестроение

30''

«На свои места Шагом МАРШ!»

«Лыжи взять!»


ОЧ

25 мин

1. Подъем «полуёлочкой»

7 мин

Носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе.

2.Торможение «плугом»

7 мин

Пружинисто распрямляет ноги в коленях и, слегка «подкинув» тело вверх (облегчив давление на пятки лыж), сильным нажимом, скользящим движением разводит лыжи пятками в сторону. Лыжи становятся на внутренние ребра (канты лыж), а носки их остаются вместе; коленки сводятся вместе, вес тела распределен равномерно на обе лыжи, а туловище слегка отклоняется назад, и руки принимают положение, как при спуске в основной стойке.

3. Ходьба на лыжах по кругу.


2 кр






Работа рук и ног при передвижении на лыжах

4. Спуск в низкой стоке




5. Спуск в высокой стойке

3-4 р

Колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты


Немного выпрямить ноги, наклониться вперед и опереться предплечьями на бедра.


ЗЧ

5 мин

Построение. Подведение итогов урока.


По свистку закончили. Переступанием нале- 1-2

Лыжи снять! Обтереть от снега! К середине сомкнись!

Равняйсь!

Смирно!

Вольно!

Напра-во! 1-2 Лыжи на плечо!

«Шагом МАРШ!»





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-180539

Похожие материалы