Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по лыжной подготовке

Конспект урока по лыжной подготовке

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_c5a7d78.gifhello_html_m49735df1.gifПЛАН-КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ

УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ



Задачи урока:

-образовательные:1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода

2. Закрепление одновременного 2х/ш хода,

3. Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.


-воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.


- развивающие: 1. Развитие выносливости.

2. Развитие координации движений.


- оздоровительные:1.Закаливание воздухом

2. Профилактика нарушения осанки.


Инвентарь: ботинки, лыжи, палки.


ХОД УРОКА:


п/п


Содержание материала

Доз-ка

Методические указания

ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10 мин.


1.


2.

3.

4.

Выход на лыжную базу , выдача инвентаря.

Выход к месту занятий.

Сообщение задач урока.

Прохождение разминочных кругов






2 круга

Проверка формы одежды, проверка

исправности инвентаря.



Передвижение скользящим шагом, с среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.


1.















2.


















4.


















5.


ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе.

А) Имитация работы рук на месте



Б) Скользящий шаг руки за спиной


В) Скользящий шаг без палок.



Г) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.


Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе.

А) Рассказ, показ.



Б) Имитация хода на месте






В) Выполнение хода на лыжне под уклон







Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке.

А) Рассказ, показ подъёма








Б) Рассказ, показ спуска




В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке.

Непрерывное прохождение по дистанции


Г в

б



а

60 мин.

12 мин.



1-2 мин.



3 круга


3 круга




4 круг



13 мин.


1-2 мин.



2 мин.






6 мин.







10 мин.


1 мин.








1 мин.




8 мин.




25 мин.


до 2 – 3 км. (10 кругов)





В и.п. стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа.

Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.

Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена

рук происходит только одновременно с движением ног.

Идти навстречу движению, исправляя ошибки




Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.

Из и.п. законченного толчка : на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд;

на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального

положения.

Вынос палок кольцами вперёд во время

первого скользящего шага и перевод их

кольцами назад перед постановкой на снег в течении второго шага позволяет передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость




Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг. Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега.

Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке.

Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы:

а - Одновременный 2х/ш ход

б – попеременный 2х/ш ход

в – подъём «ёлочкой»

г – спуск в средней стойке.






ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

10 мин.



1.

2.



3.


Сдача инвентаря.

Подведение итогов.


Д.з.


5 мин.

5 мин.




Очищение лыж от снега .

Выделить лучших учащихся, выставить оценки.

Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах.


















Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 07.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров100
Номер материала ДВ-424856
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх