Конспект урока по лыжной подготовке

ПЛАН-КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ

УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Задачи урока:

-образовательные:1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода

                                  2. Закрепление одновременного 2х/ш хода,

                                  3. Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.

-воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в   достижении цели.

- развивающие:       1. Развитие выносливости.

                                  2. Развитие координации движений.

- оздоровительные:1.Закаливание воздухом

                                   2. Профилактика нарушения осанки.

             Инвентарь: ботинки, лыжи, палки.

ХОД УРОКА:

№п/п	Содержание материала	Доз-ка	Методические указания
	ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	10 мин.
1. 2. 3. 4.	Выход на лыжную базу , выдача инвентаря.    Выход к месту занятий.                                                                    Сообщение задач урока.                                                      Прохождение  разминочных кругов	2 круга	Проверка формы одежды, проверка                             исправности инвентаря. Передвижение скользящим шагом, с среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.
1. 2. 4. 5.	ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:  Продолжить обучение согласованности движений рук и  ног в попеременном 2х/ш. ходе. А) Имитация работы рук на месте  Б) Скользящий шаг руки за спиной   В) Скользящий шаг без палок.                                        Г) Прохождение  попеременным 2х/ш ходом.  Закрепить работу  рук в одновременном  2х/ш. ходе.       А) Рассказ, показ.  Б) Имитация хода на месте   В) Выполнение хода на лыжне под уклон Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск  в средней стойке. А) Рассказ, показ подъёма      Б) Рассказ, показ спуска           В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке. Непрерывное прохождение по дистанции       Г             в                                                                                     б                                              а	60 мин. 12  мин. 1-2 мин. 3 круга 3 круга 4 круг 13 мин. 1-2 мин. 2 мин. 6 мин. 10 мин. 1 мин. 1 мин. 8 мин. 25 мин. до 2 – 3 км.                                                              (10 кругов)	В  и.п.  стойка  лыжника,  правая   рука выносится вперёд, до уровня   подбородка, а левая рука   отводится   назад, до отказа.                                                                           Обратить внимание на перенос                                                                                                                        тяжести тела на опорную ногу. Выполняя скользящий шаг,   обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена                                                                                                                                      рук происходит только    одновременно с движением ног. Идти навстречу движению,                                                                                                                       исправляя ошибки Ход применяется при  хорошем                                                                                                                   скольжении на ровной местности,   на                                                                  пологом склоне. Из  и.п. законченного толчка :                                                                                                                   на счёт  «раз» вынос палок кольцами вперёд; на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег,  на счёт «три» отталкивание с  наклоном туловища вперёд  до горизонтального положения.  Вынос палок кольцами вперёд во время первого скользящего шага и перевод их    кольцами назад перед постановкой на снег в течении второго шага позволяет передвигаться одновременным  2х/ш. ходом продолжительное   время, поддерживая набранную скорость Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении  склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а  лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного  преодоление подъёма, нужно создавать  двойную  опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче  подъём тем шире разводятся концы лыж, короче  делается шаг.                                             Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не  касаясь снега. Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке. Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы: а - Одновременный 2х/ш ход б – попеременный 2х/ш ход в – подъём «ёлочкой» г – спуск в средней стойке.
	ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:	10 мин.
1. 2. 3.	Сдача инвентаря.                                                             Подведение итогов.                                                        Д.з.	5 мин. 5 мин.	Очищение лыж от снега . Выделить лучших учащихся, выставить оценки.   Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах.