Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по лёгкой атлетике в 6 классе
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по лёгкой атлетике в 6 классе

библиотека
материалов

План-конспект урока

«Физическая культура»

6 класс


Тема: Легкая атлетика.


Цель урока: Развитие технических элементов легкой атлетики посредством подготовительных и специальных упражнений.


Задачи: 1) обучение технике «низкого старта» в спринте;

2) совершенствование техники разбега, ритма разбега и отталкивания в прыжках в высоту «перешагиванием»;

3) развитие быстроты посредством подготовительных и специальных упражнений легкоатлета.


Тип урока: смешанный.


Необходимый инвентарь и оборудование: гимнастические маты (8 штук); стойки, планка, маты для прыжков в высоту, подвешенные разновысокие мячи, стартовые колодки, мел, веревочка.


Место занятия: спортивный зал.


п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I. Подготовительная часть















1. Построение, сообщение о задачах урока.

2. Упражнения на согласованные движения конечностей (упражнения проводятся на гимнастических матах):

а) руки попеременно: на счет «раз» - сжать пальцы правой руки в кулак, «два» - выпрямить, «три» - сжать левую руку в кулак, «четыре» - выпрямить.

Ноги одновременно: «раз» - пальцы поджать, «два» - с усилием потянуть на себя, «три» - поджать, «четыре» - потянуть.

б) различные варианты предыдущего упражнения.

в) носки ног потянуть на себя.

«Раз» - руки ладонями вверх, «два» - вниз, «три» - вверх, «четыре» - вниз.

Выполнять одновременно и поочередно руками и ногами.


12 минут

Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие спортивной формы. Упражнения направлены на развитие скоординированности движений рук и ног в стартовом разгоне и прыжках в высоту (разбег – отталкивание – переход через планку)



Носки ног максимально потянуть на себя. Сосредоточить внимание на ритме выполнения упражнений.


















































Варианты выполнения:

г) то же, попеременно сгибая и разгибая руки и ноги в локтевом и коленном суставах;

д) то же, ассиметрично, разноименно;

е) варианты выполнения круговых движений руками и ногами как одноименно, так и разноименно;

ж) упражнения для тазобедренных и плечевых суставов;

3. Бег в медленном темпе.




4. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

5. Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;














б) бег с высоким подниманием бедра;









в) бег спиной вперед;


г) бег на прямых ногах.











1 минута




10-15 м


8-10 м














8-10 м









8-10 м


8-10 м





Темп движений постепенно увеличивается по мере усвоения упражнений учащимися.


Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.




Беговые движения руками с постепенным выпрямлением туловища. Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.

Бедро выше; быстрее опускать и поднимать ногу; чаще работать бедрами, выше держаться на стопе; плечи назад не отклонять. Полное разгибание опорной ноги.

Высоко поднимать голень.

Продвигаться вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.




II. Основная часть






1. Закрепление техники «низкого старта».

а) старты из различных исходных положений (лежа на спине, животе, упоре на руки, «присев», сидя и т.д.);

б) бег с «низкого старта» с колодок по команде.



в) выбегание с «низкого старта» под воротами, сделанными из веревочки, в двух метрах от линии старта.








г) выбегание с «низкого старта» с сопротивлением партнера, который, упираясь руками в плечи стартующего, оказывает ему сопротивление, отбегает спиной назад.

2. Совершенствование техники разбега, ритма разбега, отталкивания в сочетании с маховым движением в прыжках в высоту «перешагиванием»:

а) отталкивание с трех шагов из положения «стоя в шаге», маховая нога впереди;

б) отталкивание и взлет на каждый третий шаг: в ходьбе и в легком беге;

в) прыжки через планку с трех шагов разбега в требуемом ритме из положения «стоя в шаге», маховая нога вперед;





г) подвижная игра «Кто выше?». Соревнуются две команды. Поочередные прыжки с доставанием мячей, подвешенных на разной высоте (вначале рукой, затем маховой ногой).

11 минут


3-4 раза



3-4 раза




3 раза










4 раза





12 минут




3-4 раза



по 4 раза


4 раза








3 раза






Установка: быстрое выполнение первого шага высоко не поднимать.

Быстрое выполнение первого шага, голень двигается почти параллельно полу стопой вперед, а не вверх; нога касается пола передней частью стопы движениями вниз-назад, находится в согнутом положении.

Усилия сопротивления 30-40% от максимального.












На полу начерчена мелом линия разбега и отметки для трех последних шагов разбега. Ритм отсчитывается хлопками. Последние два шага с пятки.

Участник получает столько очков, сколько написано на подвешенном мяче. Очки суммируются.









3. Упражнения на растяжение, расслабление:

а) упражнения на растяжение в тазобедренных суставах. Выполняются на гимнастических матах статически и динамически.




б) упражнения на гибкость позвоночного столба. Выполняются из положения "сидя", ноги на ширине плеч. Наклоны вперед с собственного усилия и с помощью веса партнера.


в) упражнения на растяжение в коленных и голеностопных суставах (выполняются на гимнастических матах и у гимнастической стенки);







г) упражнение на релаксацию, расслабление (лежа спиной на мате, руки вдоль туловища).

8 минут


3-4 раза







3-4 раза






по 3-4 раза










1-1,5 минуты



Максимальные усилия на растяжение делаются на выдохе. Амплитуда растет постепенно. Максимум усилий приходится на 4-5 повторение.

ВНИМАНИЕ! Партнер распределяет нагрузку своего тела на всю поверхность спины. Помощь очень бережная.

Движения медленные, без рывков, с нарастающей амплитудой движения. Максимум усилия приходится на выдох с паузами отдыха в 5-6 секунд. Упражнения должны выполняться без ощущений боли.


III. Заключительная часть













1. Построение. Подведение итогов урока.

2. Домашнее задание:

а) повторение «низкого старта» (первые шаги разбега); последние три шага в прыжках в высоту и имитация переходы через планку;

б) повторение упражнений на согласованность движений конечностей и упражнений на растяжение.

1 минута


1 минута



45 минут





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 23.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров123
Номер материала ДБ-095910
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх