Конспект урока по ОБЖ на тему "Биологические ритмы и значение двигательной активности для здоровья человека"

Цель урока: познакомить учащихся с общими понятиями о биоритмах, их           

                       влиянии на уровень деятельности человека. Дать представление о  

                       значении двигательной  активности и закаливающих процедур для

                       здоровья человека.

Учебно-наглядный комплекс: презентация, ролики из док.фильмов по теме.

Ход урока.

1.     Организационный момент.

2.     Проверка домашнего задания

                  Вопросы учителя:

а) Перечислите компоненты ЗОЖ.

б) Какие из них наиболее важны в подростковом периоде?

в) А теперь порешаем кроссворд под названием «Здоровье».

   На парты раздаются вопросы кроссворда, на экране доски сам кроссворд. На решение дается 3 мин., а затем с помощью ученика ребята заполняют правильные ответы.

   Справились с этой задачей. Теперь переходим к изучению новой темы.

(Название темы на экране)

Учитель: Запишите тему урока у себя в тетрадях.

Второй слайд: на экране высказывание

И.П.Павлова

 «В жизни человека нет ничего более властного, чем ритм».

Рассказ учителя: В 1729г. Французский астроном де Меран обнаружил, что листья растений в течение суток совершают периодически повторяющиеся ритмичные движения. Позднее были изучены разные ритмы, свойственные живым организмам.

Было обнаружено 300 физиологических процессов организма, которые повторяются с периодом в 20-28 часов.

На экране: «Биоритмы – циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений. Наука о биоритмах – хронобиология».

 Учащиеся записывают это выражение у себя в тетрадях.

Существует сходное понятие «биологические часы». Это способность животного и человека ориентироваться во времени; основана на строгой периодичности физико-химических и физиологических процессов в клетках – биологических ритмах.

Предлагается посмотреть ролик из фильма.

 После просмотра фильма продолжение рассказа учителя: Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биоритмами и имеет два подъема: с 10 до 12ч. и с 16 до 18ч.

   Ночью работоспособность понижается, особенно с 1ч. до 5ч. ночи.

   Значит самое удобное время для приготовления домашних  заданий с 16 до 18ч., для тех, кто учится в первую смену, и с 10 до 12ч. – для тех, кто учится  во вторую смену.

    То же самое касается и для занятий спортом.

    Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку.

А теперь предлагаю вам выполнить тест, напечатанный во французском журнале «Суар», который позволит вам определить свою принадлежность к одной из двух категорий пернатых.

Вопросы теста на экране.

Результаты теста на экране.  5 мин.

   Зная теперь к какой категории относитесь вы , можете рационально распределять свой режим дня.

   В последнее время получены сведения о меньшей способности к адаптации «жаворонков». Они чаще болеют, хуже сопротивляются стрессам. «Совы» легче приспосабливаются к неблагоприятным условиям среды, устойчивее эмоционально.

   В недельном цикле биоритмов тоже есть период подъема эмоциональных и физических сил. Он приходится на вторник – четверг. Эти 3 дня наиболее благоприятны для выполнения ответственных  и сложных заданий. Существуют такие же периоды в течение годового цикла. Оказывается, в первый месяц от даты рождения число лучших показателей по физической и эмоциональной направленности намного выше, чем в остальные.

   Хочется отметить, что такие знаменитые личности как Лев Толстой, А.П.Чехов относились к «жаворонкам»,  а Оноре де Бальзак, Д.Менделеев – это «совы».

   А теперь перейдем к другой, тоже очень важной теме: «Движение»

Как вы уже знаете «Движение – это жизнь» Тело человека создано для движения.

Движение – необходимое условие развития молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с эмоциональным состоянием организма. Оно снимает напряжение, положительно влияет на гормональную систему. Малоподвижный образ жизни, особенно в молодости, не безобиден. Он приводит к изменению всех систем органов и заболеваниям, в особенности сердечно-сосудистой же найти в системы. Активное движение -  признак здорового образа жизни.

 А теперь посмотрим слайды о значении двигательной активности человека.

3.     Закрепление изученного материала:

а) Что такое биоритмы?

б) Объясните значение суточного режима времени.

в) Что такое гиподинамия?

г) Почему для гармоничного развития организма необходимо движение?

4. Итог урока.

Оценки за урок: перечислить фамилии и оценки.

5. Домашнее задание: Подготовить сообщения, презентации по данной теме, а также  

                                        найти в источниках значение таких слов как «Психогигиена»,  

                                        мышечный корсет.

17.12.2014г.