Конспект урока по ритмической гимнастики на тему «Стрейтчинг» для учащихся 4 классов

КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

по разделу программы «Ритмическая гимнастика»

для учащихся 4-х классов

ТЕМА УРОКА: Стретчинг.

ЦЕЛЬ УРОКА:  Развитие гибкости.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

1.      Изучение и применение основных элементов стретчинга.

2.      Формировать правильную осанку.

3.      Улучшение постановки корпуса и эмоциональной выразительности учащихся путем повторения и отработки пройденных движений.

4.      Выявление уровня освоения программы.

5.      Содействовать формированию знаний об основах техники стретчинга.

ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, достигаемые в ходе изучения темы «стретчинг» отражают:

·         понимание необходимости личного участия в формировании собственного здоровья

·         дисциплинированность, внимательность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

·         овладение знаниями и умениями по контролю над своим телом и мышцами

·         овладение умением выполнять гимнастические упражнения стретчинга

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, достигаемые в ходе изучения темы «стретчинг» отражают:

·         умение точно выполнять инструкцию

·         самостоятельно оценивать уровень сложности упражнений в соответствии с возможностями своего организма

·         умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить для себя новые задачи, акцентировать мотивы и развивать интересы своей познавательной деятельности

·         контроль совместной деятельности 

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, достигаемые в ходе изучения темы «стретчинг» отражают:

·         овладение гимнастическими упражнениями стретчинг, техника выполнения упражнений и значимость для здоровья учащихся.

Оборудование: гимнастические коврики

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 45 мин.

Конспект составил: Бугаенко Екатерина Борисовна,

Учитель физической культуры ГБОУ СОШ №451 Колпинского района

ХОД УРОКА

Часть урока	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
1. 15 мин Подготовительная часть	1. Построение в зале. Сообщение задач урока	1 мин.	Проверить форму.
	2. Строевые упражнения	5-7 мин	Повороты на месте: «Налево» «Направо» «Кругом» Перестроение из одной шеренги в две, три: «В две (три) шеренги-стройся» Перестроение из одной шеренги в три уступами: Для выполнения перестроения класс необходимо остановить на одной из длинных сторон зала. Повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде: «На шесть, три, на месте «Рассчитайтесь!». После расчета для перестроения подается команда «По расчету шагом – Марш!». По этой команде те, кто сказал «шесть» и «три», начинают выполнять одновременно строевой шаг на соответствующее количество шагов. На следующий счет приставляют ногу.
	3. Комплекс ОРУ в движении. - бег с высоким подниманием бедра -бег с захлестыванием голени в стороны -бег приставными шагами с махами руками -одновременное вращение кистями и головой. -бег с прямыми ногами вперед со сгибанием рук за голову. -бег с прямыми ногами назад со сгибанием рук за спину. -бег с прямыми ногами через стороны. -вращения в локтевых суставах. -вращения в плечевых суставах. -скручивание корпусом под каждый шаг. -наклоны к ноге под каждый шаг. -мах ногой под каждый шаг. -упражнение «ласточка» под каждый шаг.	10 мин	Ладони перед собой на уровне пояса, направлены вниз. Коленями касаться ладоней. Ладони в стороны на уровне бедер, направлены назад. Ступнями касаться ладоней. Руки неподвижны. Правое плечо вперед – махи руками вперед. Левое плечо вперед – махи руками назад. Смотреть перед собой. Руки в замок перед грудью. Под каждый шаг руки сгибаем-разгибаем за голову в локтевом суставе. Под каждый шаг руки сгибаем-разгибаем за голову в локтевом суставе. Руки на поясе. Ноги прямые в коленях проносить через стороны. Спину держать прямо, руки в стороны. Плечи остаются неподвижны. Руки к плечам. Выполняем с поворотом вокруг оси на полусогнутых ногах. Руки перед грудью. Шаг шире. Голова неподвижна, смотреть вперед. После наклона выпрямляемся. Ноги во время наклона в коленях прямые. Нога в колене выпрямлена. Опорная нога прямая в колене.
2. Основная часть 25 мин.	4. Комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг. 1. Исходное положение: встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, колени слегка согнуты. Тянуться руками вверх поочередно. После потягивания опустить руку вниз, расслабив мышцы. 2. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч. Поставить левую руку на пояс, а правой обхватить голову, наклоняя ее максимально вправо. 3. Исходное положение: встать прямо, одна нога за другой. Наклониться в стороны медленно, до максимально возможной точки. Руки расположены следующим образом: одна за головой, другая, противоположная наклону, — в сторону. 4. Исходное положение: встать спиной к стене, ладони за спиной, опираются о стену. Скользить вниз, приседая. Руки при этом не отрывать от стены, спина прямая. 5. Исходное положение: сесть на коврик, ноги развести в стороны, руки на затылке. Сделать наклоны туловища к ногам, чередуя стороны. 6. Исходное положение: сесть на коврик, скрестив ноги. Подпереть  ладонями подбородок, надавливая подбородком на ладони. 7. Исходное положение: сесть на коврик, ноги согнуты в коленях и слегка расслаблены. Обхватить руками голени или ступни и наклониться вперед между ногами, подтягивая ноги к себе руками. 8. Исходное положение: встать на четвереньки, руки прямые. Вытянуть одновременно левую ногу назад  и правую руку вперед. 9. Исходное положение: лечь на спину, руки положить  в стороны. Поднять одну ногу и медленно опустите ее через сторону рисуя круг ногой, при этом максимально потягиваясь. 10.Исходное положение: лечь на коврик, руки и ноги выпрямлены. Поднять обе ноги вверх и тянуться выше, держась руками за икры. 11.Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднятьноги и постарайтесь коснуться ими пола за головой. 12.Исходное положение: лечь на живот. Протянуть руки назад, взявшись за стопы или икры, и прогните спину.	25 мин 6-8 раз каждой рукой 20-30 секунд 8 раз в каждую сторону 6 раз 4-6 раз в каждую сторону 6-8 раз. 6 -8 раз. 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Предварительно учащиеся раскладывают гимнастические коврики. Акцентировать внимание на расслабление мышц. Акцентировать внимание учащихся на прямые колени и мягкое растяжение мышц без резких движений. Акцентировать внимание на правильной постановке корпуса, спина должна быть прямая без изгибов.Выполнять упражнение нужно медленно, без рывков, задерживаясь в точке наклона на 20-30 секунд. Акцентировать внимание на медленном выполнении упражнения. Приседая, сделать паузу на 10-20 секунд, медленно подняться. При выполнении упражнения ноги должны быть прямыми, наклоны плавными на усиление растяжение мышц. В этом упражнении следует максимально напрячься. Затем расслабиться, сменить положение ног. Задержаться в точке максимального напряжения на 20 — 30 секунд, расслабиться. Потянуться, насколько это возможно. Сменить руки и ноги. Акцентировать внимание на правильном положении тела на коврике, спина не должна отрываться от коврика. В максимальной точке сделать паузу на 10 — 20 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Упражнение следует делать медленно, избегая резких движений. Если не получается сразу, не доводите до конца. Аесли получается, постараться задержаться в крайней точке на 10-20 секунд. Сделать паузу в этом положении.
3. Заключительная часть 5 мин.	1. Ходьба в медленном темпе: - руки вверх; - руки в стороны; - руки на пояс. 2. Построение в шеренгу – поворот налево 3. Подведение итогов	1 круг	Восстановление дыхания Остановкой у лицевой линии Напомнить учащимся о задачах урока. Обмен мнением о их выполнении Отметить лучших, объявить оценки и прокомментировать их