|
Подготовительная часть
1.Построение. Расчёт по порядку.
2.Приветствие.
3.Сообщение задач урока.
4.Повороты на месте: «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!».
5.Движение налево в
обход с выполнением заданий:
- ходьба;
-на носках, руки вверх;
-на пятках, руки за
голову;
-в полуприседе, руки на
поясе
6.Ходьба с заданием:
I свисток –прыжок на месте-1раз,
II свисток - прыжок на месте 2раза,
III свисток - остановка на месте.
7.Бег.
8.Беговые упражнения:
-приставными шагами;
- подскоками;
9.Ходьба.
10.Перестроение в
колонну по два в движении.
11.Общеразвивающие
упражнения сидя и лёжа на гимнастическом коврике.
I. И.п.- стоя на
коленях, руки за голову;
1-Наклон вперёд, руки
вперёд
2-И.п.
3-4-Тоже самое.
II. И.п.-стоя на коленях,
руки на поясе.
1-руки в сторону, правую ногу в сторону
2 –и.п;
3-4-левую ногу в сторону;
III. И.п.-стоя на
коленях руки за голову.
1-смещая центр тяжести сед влево от ступней ног;
2-и.п.
3- 4-тоже вправо;
IV. И.п.-сидя ноги врозь упор руками сзади;
1-наклон в право,руки вперёд
2-наклон вперёд, руки вперёд;
3-наклон влево, руки вперёд;
4-и.п.
V. И.п.- сидя упор сзади;
1-поднимание тазобедренных суставов вверх;
2-и.п;
3-то же самое;
4-и.п:
VI. И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища;
Выполнение в быстром темпе поочередно сгибать
и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.
VII. И.п – лежа на
спине, руки за голову, ноги прямые;
1- правую ногу вверх;
2- левую ногу вверх;
3-ноги согнуты в коленях;
4-и.п.
VIII. И.п. – лежа на
животе, руки за голову;
1- туловище вверх;
2-и.п:
3-4 -тоже самое
12.Построение в одну колонну
|
12
минут
30 сек.
10 сек.
20 сек.
4 раза
1круг
1круг
1круг
1круг
1 мин.
2 мин.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
30 сек.
5 раз
5 раз
5раз
5 раз
5 раз
20 секунд
6раз
6 раз
30 сек.
|
Команда: «Класс! Становись! Равняйсь! Смирно!».
В одну шеренгу по росту. Пятки вместе, носки врозь, руки по швам.
Приветствие громко, одновременно. Команда «Вольно».
Кратко, в доступной форме. Напомнить о ТБ при занятиях гимнастикой.
Во время поворотов туловище держать прямо, следить, чтобы руки были
прижаты. Чётко выполнять повороты.
Следить, чтобы шли в ногу под счёт учителя, выполняли правильные
движения руками.
Следить за осанкой, спину держать прямо.
Подборок приподнят, мышцы спины напряжены, локти развёрнуты.
Спину держать прямо.
Посмотреть как обучающиеся реагируют на сигналы, все ли своевременно
выполняют действия.
Темп медленный, в колонне по одному с дистанцией 2 шага, обратить
внимание на работу рук, на постановку стоп, на дыхание
Правым и левым боком, руки на поясе.
Руки на поясе, спину держать прямо.
Темп медленный. 1-2 руки
через стороны вверх - вдох, 3-4 руки вниз – выдох.
«Противоходом через центр в колонну по два - Марш!». Соблюдать
дистанцию 2 шага.
Спину держать прямо. Руки не сгибать.
Спина прямая. Прочувствовать напряжение мышц. Ноги не сгибать в
коленях
Сохранить равновесия, спина прямая.
Спина прямая, ноги не сгибать в коленях.
Ноги не отрывать от пола, не сгибать в коленях.
Когда поднимаем правую и левую ногу вверх ноги в коленях не сгибаем.
Голову держать прямо, ноги не поднять верх.
Команда: «На месте
шагом-Марш!».
По команде: «В обход налево
в колонну по одному – марш!»
|
|
Основная
часть
I.Кувырок вперёд:
1.Группировка из различных и.п.
2.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.
3.Из упора присев кувырок вперёд в сед в группировке.
4.Слитно 2-3 кувырка вперёд.
II. Стойка на лопатках,
согнув ноги:
1.Из упора присев перекаты назад и вперед;
2.Из упора
присев перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги;
3.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги
III. Упражнения на гимнастической скамейке.
1.Ходьба по гимнастической скамейке: обычным
шагом, руки на поясе;
2.Ходьба обычным шагом, руки в сторону;
3.Ходьба на носках, руки в сторону.
IV. Подвижная игра«Вызов номеров».
|
23
минуты
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
2 раза
3-4 раза
3-4 раза
4 раза
2-раза
2-раза
2-раза
2 раза
4мин
|
Обратить внимание на руки, голову, спина округлая
Исходное положение – упор присев, руки на мате. Толкаясь руками
выполнить перекат на спину, перекатом вперёд выполнить сед в группировке.
Обратить внимание на упор на руки, округлую спину, голову на грудь,
толчок ногами
Выполнить 2-3 кувырка вперёд слитно друг за другом, соблюдая
дистанцию. Плотная группировка. Голову не поднимать. Грамотно
применять приемы страховки, самостраховки.
Техника выполнения: стойка на лопатках
выполняется перекатом назад в группировке.
Ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Грамотно применять приемы страховки, самостраховки.
Перекат назад, руки ставятся на талию, ноги согнуты в коленях. Затем
ноги прямые поднимаются вверх; зафиксировать положение, колени прямые, носки
оттянуть, смотреть вверх
Спина прямая, руки не сгибать, голову не
опускать, руки на ширине плеч, пятками не касаться.
Учащиеся делятся на 2-равные команды и
выстраиваются в колонны по одному, одна параллельно другой.
Играющие рассчитываются по порядку номеров в
каждой команде-шеренге. Учитель вызывает игроков по номерам, чередуя их по
своему усмотрению. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
Следить за техникой безопасности, соблюдением
правил игры и дисциплиной.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.