|
2. Строевые упражнения: -
повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »
|
2
|
Дежурный отдаёт
команды.
Обратить
внимание на внешний вид
Следить за правильностью выполнения
Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок
приподнят
|
|
3. Разминка:
Ходьба: на носках,
руки на поясе;
- на пятках, руки за спину
- на внешних сводах стопы, руки к
плечам;
- на внутренних сводах
стопы, руки за голову
- Разминочный бег
|
3
|
Подготовка организма к основной
работе.
Следить за правильной осанкой
учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина
прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.
|
|
4.
ОРУ (сидя на гимнастических матах).
1)
И.п. – сидя на мате в упоре сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо
2)
И.п. – сидя на мате, руки вперёд.
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8 – то же в другую сторону
3)
И.п. – сидя на мате, руки за голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону
4)
И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон к правой
3 – наклон к левой
4 – и.п.
5)
И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону
6)
И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – поднять ноги
2 – ноги скрестно
3 – ноги врозь
4 – и.п.
7)
И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.
8)
И.п. – сидя на мате.
1 – перекатом назад стойка на лопатках
2 – опустить ноги за голову, коснуться пола
3 – стойка на лопатках
4 – и.п.
9)
И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п.
Дети
садятся на скамейку. Измерение ЧСС
|
3-4
раза
в каждую сторону
5-6
раз
в каждую сторону
3-4
раза
в каждую сторону
7-8
раз
5-6
раз
в каждую сторону
7-8
раз
7-8
раз
3-4
раза
2-3
раза
|
Спина
прямая, выполнять с максимальной амплитудой
Туловище
прямое, не сгибаться в упоре на руке
Максимальная
амплитуда
Ноги
прямые, поднимать на 50-60 см. от пола
Туловище
прямое, при касании пола ноги прямые
Кувырки
выполнять в плотной группировке
|
|
1.Упражнение
« Кувырок вперёд с разбега».
2. Упражнение
«Кувырок вперёд с разбега с
гимнастической палкой».
3. Упражнение
« Кувырок вперёд с разбега
через гимнастические скамейки»
Мальчики.
Выполнение акробатических
упражнений:
а) два кувырка вперед слитно,
первый кувырок длинный.
б) перекат назад на спину, выход
в стойку на лопатках, выход в упор присев, встать, из упора присев выход в
стойку на голове и руках, два кувырка вперед слитно.
в) два кувырка назад.
Девочки.
а) равновесие на одной, выход
вперед; из положения упор присев два кувырка вперед слитно;
б) перекат назад на спину, выход
в стойку на лопатках; принять положение лежа на спине и выполнить упражнение
«мостик»;
в) из положения упор присев два
кувырка назад, второй кувырок в полушпагат.
Выполнение акробатических
упражнений в комбинации.
Эстафета:
Виды эстафет:
1. Эстафета с мячами.
2.Эстафета с обручами.
|
|
Сохранять группировку.
Построение в одну шеренгу с
интервалами 3м на всю длину зала
Кувырок выполнять на кулаках
Обеспечить страховку
Кувырок вперед выполняем в
группировке.
При выполнении равновесия
опорная нога – прямая!
Упражнения выполняются в парах.
Выигрывает команда, раньше
закончившая эстафету.
Мальчикам: 25 раз – «отлично»;
20 раз – «хорошо»; 15 раз – «удовлетворительно».
Девочкам: 40 раз – «отлично»; 35
раз – «хорошо»; 30 раз – «удовлетворительно».
Класс делится на 2 команды.
Не выбегать раньше времени,
передавать мяч из рук в руки.
Пробегать под обручами, обручи
ложить на место.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.