|
|
2. Строевые приёмы на месте;
повороты и перестроение в шеренге и колонне:
- направо;
- налево;
- кругом.
|
1 мин.
|
Голову держать ровно,
спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги
вместе, носочки врозь, колени прямо.
|
|
|
3. Ходьба и её разновидности:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки на
поясе;
- на внешней стороне
стопы, руки на поясе;
- на внутренней стороне
стопы, руки на поясе;
- в полуприседе, руки на
поясе;
-в полном приседе, руки
на поясе, или перед грудью.
|
1 мин.
|
Выше на носки, спина
прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.
Спина прямая, голову не
наклонять.
|
|
|
4. Бег и его разновидности:
- лёгкий бег;
- с высоким подниманием
бедра, руки за спину;
-с захлёстыванием голени,
руки перед грудью;
- правым боком,
приставными шагами, руки на поясе;
-левым боком, приставными
шагами, руки на поясе;
- с выносом прямых ног:
-
вперёд, руки за спину;
-
назад, руки перед грудью;
-
в стороны, руки на поясе.
- бег скрестными шагами,
руки в стороны;
- прыжки прямо, ноги
вместе, руки перед грудью, вперёд;
- бег спиной вперёд,
смотреть через левое плечо;
-ускорение с переходом на
шаг;
- построение в шеренгу,
перестроение в 4 шеренги.
|
2
мин.
|
Спина прямая, угол
бедро-голень - 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться.
Передвигаться на передней
части стопы.
Спина прямая.
После перестроения в
шеренгу произвести перерасчёт на 1-4 и равномерно распределиться по площадке.
|
|
|
5. ОРУ с теннисными
мячами
1. И.п.-
О.с., руки прямые, вперед, мяч в правой руке.
1-правая рука вверх
2-И.п., переложить мяч
в левую руку
3-левая рука вверх
4-И.п., переложить мяч
в правую руку
2. И.п.-
О.с., руки перед грудью, мяч зажат в локтевом сгибе правой руки.
1-
Поворот головы направо, коснуться
подбородком мяча
2-
И.п.
3-
4 то же. То же повторить для левой руки
3. И.п.
– О.с., руки перед грудью, мяч зажат между ладонями
1-поворот туловища
направо
2-И.п.
3-поворот туловища
налево
4-И.п., во время
упр.катать мяч между ладонями (верх-вниз).
4. И.п.-
стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.
1-руки за спину, наклон
вперед, мяч передать в левую руку
2- И.п.
3- то же, но передать
мяч в правую руку
4-И.п
5. И.п.
– стойка ноги врозь, мяч в руках.
Под счет до 4 делать
пружинистые наклоны вперед, стараться мячом касаться пола.
6. И.п.
- стойка ноги врозь, руки вперед, мяч в руках
Приседания с прямыми
руками
7. И.п.
– О.с., мяч в руках
Подбросить мяч вверх,
подпрыгнуть и поймать его в прыжке
|
5 мин.
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
5-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
|
Упражнения выполнять
чётко, равномерно.
Упражнение выполнять по
сигналу учителя «Начинай!»
Мяч не ронять
Прыгать высоко,
приземляться на носочки.
Постепенно увеличивать
темп.
|
|
|
I. Метание малого
мяча на дальность
-по 3 попытки каждый
(один метает , следующий собирает мячи в поле)
II. Челночный бег
3х10
-в
каждом забеге по 3 учащихся
III. Организация
игры в футбол
|
9
мин.
9
мин.
7
мин.
|
Продемонстрировать и
напомнить технику выполнения и правил безопасности.
Указать на основные
правила выполнения.
Следить за правильностью
выполнения, дать указания при необходимости.
Обратить внимание на
ошибки техники выполнения.
Игра проходит на двух
половинах футбольного поля , отдельно команды мальчиков и девочек
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.