|
№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно - методические указания
|
|
I.
|
Подготовительная часть:
|
10-12 мин.
|
|
|
1.
|
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие,
расчёт по порядку.
|
2мин.
|
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку
|
|
2.
|
Сообщение задач урока
|
|
|
|
3.
|
Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением
положения рук:
а) на носках,
б) на пятках,
в) перекат с пятки на носок,
г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.
|
1мин.
|
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
|
|
4.
|
Беговые задания:
-Высоко поднимая бедро
-С захлестыванием голени назад
-Приставными шагами вправо (влево)
-Спиной вперед приставным шагом
-Со звуковым сигналом
|
2 мин.
|
Вдох носом выдох ртом
Пятки касаются ягодиц
На 4 счета вправо, на 4-влево
Смотреть через правое (левое) плечо
По сигналу - бег в противоположную сторону
|
|
5.
|
Ходьба, восстановление дыхания.
|
|
Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз
выдох.
|
|
6.
|
Упражнения в движении:
|
3-4 мин.
|
|
|
а) упражнения для рук и плечевого пояса,
|
6-8раз.
|
Рывки руками назад
(согнутыми и прямыми)
|
|
б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на
пятку),
|
|
|
|
в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим
покачиванием,
|
|
Сзади стоящая нога прямая, руки на поясе.
|
|
г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.
|
10-12 раз.
|
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.
|
|
д) прыжки в полном приседе
|
10 раз
|
|
|
е) легкий бег с переходом на ходьбу
|
1 мин
|
Следить за равнением и дистанцией.
|
|
7.
|
Построение в одну шеренгу
|
2 мин.
|
Учащиеся по команде «Разойдись!», расходятся по
спортивному залу. По команде «Становись!» должны быстро встать на свое место.
Направление построения шеренги указывает учитель.
|
|
II
|
Основная часть.
|
28-30 мин
|
|
|
1
|
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
|
|
Следить за равнением.
|
|
2
|
Игра «Вызов номеров»
|
|
В колоннах рассчитываются по порядку. Водящий задает
пример (например, 10-4) и ответ на этот пример будет номером игрока. Игрок с
этим номером должен оббежать кеглю и возвратиться на свое место.
Капитаны подсчитывают очки. Выигрывает команда, набравшая наибольшее
количество очков.
|
|
3
|
Перестроение колону по одному, ходьба по залу на
восстановление дыхания.
|
|
|
|
4.
|
Игра «Гандбольные салки»
Класс делится на две команды. Игроки водящей команды,
имея один волейбольный мяч, передавая его из рук в руки, стараются, не
выпуская мяч из рук осалить убегающих игроков. Осаленные игроки садятся
на скамейку. Выигрывает команда, осалившая за меньшее время больше
соперников.
|
15 мин
|
Учитель назначает капитанов, и они выбирают себе команду.
Игрок, владеющий мячом, может пробежать не более 3-ех шагов, после чего
должен коснуться соперника или выполнить передачу партнеру. Если водящий
осалил соперника, но при этом сделал больше трех шагов или бросил мяч в
соперника, то это не засчитывается как осаливание.
|
|
5
|
Перестроение колону по одному, ходьба по залу на
восстановление дыхания.
|
|
|
|
6
|
Построение в одну шеренгу
|
|
|
|
7
|
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
|
|
Следить за равнением.
|
|
8
|
Игра «Волшебные буквы»
|
5 мин
|
Каждый участник по очереди бежит до конца зала и берет
одну карточку с буквой. Из букв команда собирает слово (быстрота, гибкость,
ловкость). Побеждает команда, которая первой соберет слово.
|
|
III
|
Заключительная часть
|
5 мин
|
|
|
1.
|
Игра на внимание «3-13-33»
|
2 мин
|
На счет «3» -руки вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки
вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.
|
|
2.
|
Итоги урока
|
1 мин
|
Подведение итогов урока
|
|
3.
|
Домашнее задание. Краткая беседа о закаливании организма.
|
2 мин
|
Развивать
гибкость
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.