2.
|
Ходьба
с заданиями и её разновидности в колонне по одному:
За
направляющим в обход вправо шагом марш —
1) на носках, руки в сторону;
2) на пятках, руки на поясе;
3) в приседе, руки на коленях;
4) прыжками в приседе, руки на коленях
5) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) — вращения кистями вперёд;
б) — вращения кистями назад;
6) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) — вращения в локтевом суставе вперёд;
б) — вращения в локтевом суставе назад;
7) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) — вращения в плечевом суставе вперёд;
б) — вращения в плечевом суставе назад;
8) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой, касание левой кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах правой, касание левой кисти руки;
4.-
И.п
Равномерный
бег:
а)
бег без задания.
б) перемещения приставными шагами левым, правым боком, с имитацией
руками передачи мяча двумя сверху;
в) бег в колонне по одному восьмеркой с имитацией с одной
стороны 3 блока с другой стороны сетки наподдающий удар
г)
бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх.
Ходьба,
с выполнением упражнения на восстановление дыхания
|
20
сек
20
сек
15
сек
15
сек
12
раз
12
раз
6-8
раз
8-10
раз
30
сек
1,5
мин
2мин
2
мин
30
сек
|
Команда: «Напра-во! За направляющим – шагом марш!»
Обратить
внимание: на осанку
Не
сгибаться в тазобедренном суставе
Выдерживать дистанцию
Амплитуда
движений широкая
Имитация движения барабанщика
Имитация движения приёма пищи
Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Удерживаем руки вперёд в стороны
Опорную
и маховую ноги не сгибать.
Команда:
«Бегом-марш!»
Самоконтроль
учащихся за дыханием
Имитация руками передачи мяча двумя сверху;
Выдерживать
дистанцию
прыжок
вверх выполнять с обеих ног
1-2
– Руки вверх- вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.
|
3.
|
Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.
1.В
парах:
а) — броски и ловля мяча левой и правой рукой из-за головы.
б) — броски мяча отскоком от пола левой и правой рукой из-за
головы.
в) – удары правой (левой) рукой по мячу, самостоятельное
набрасывание
2)
Упражнение в парах:
Один
ученик после наброса мяча выполняет нападающий удар с места,
другой
принимает мяч снизу, направляя его партнёру для очередного удара.
3) В
тройках.
И.п.
Игроки располагаются на одной линии с интервалом три метра. Мяч в руках у
крайнего игрока – он выполняет верхнюю передачу среднему, тот через себя
переводит мяч другому крайнему, а тот длинную передачу первому.
4) В 2 колонны. Игроки располагаются в две колонны напротив
друг друга. Один, пасует противоположно стоящему ученику и бежит в конец
колонны, его партнер делает то же самое.
5) По подгруппам: один ученик стоит напротив колонны и
выполняет пас, после чего бежит в конец колонны, а тот кто стоит первым
становится пасующим.
Совершенствование в технической и простейшей тактической
подготовке в игре в волейбол.
Игровое
задание.
Игрок
зоны 6 выполняет длинную
верхнюю передачу мяча в зону 6 на
противоположную сторону площадки.
Игрок зоны 6 набрасывает мяч
игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней
передачей мяча выводит на нападающий
удар
игрока зоны 4.
Двухсторонняя
учебно-тренировочная игра
|
30
сек
30
сек
30сек
3
мин
3
мин
3
мин
3,5
мин
3
мин
10
мин
|
Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища
Удар наносится прямой рукой
Быть
внимательными, контролировать движение мяча
Желательно
выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на
уровне груди головы — принимать двумя руками сверху, на уровне пояса
–принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
Находясь
в стойке, следить за действиями соперников. Определить
место предполагаемой передачи. Переместиться туда на прием. Задолго то того,
как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и готовьтесь к приему мяча.
Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы расположите так,
чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом. Кисти должны
быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы разведены и
напряжены.
Правая
нога чуть впереди левой. Сведите локти вместе создав тем самым прочную,
крепкую платформу для приема мяча. Прием на предплечья выше кистей.
Совершенствование
в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча.
Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар
игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.Верхняя прямая
подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).
|
4.
|
1.Построение
2.Игра
на внимание «Класс»
3. Подведение итогов урока
4. Домашнее задание.
5.
Организованный уход из зала
|
20
сек
2,5
мин
1,5
мин
30
сек
10
сек
|
Активизировать внимание учащихся
Анализ положительных моментов
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10
раз
Обратить внимание: на дисциплину
Организованный выход из зала
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.