№п/п
|
Содержание
|
Дози-ровка
|
Организационно-методические указания
|
|
Подготовительная часть
|
10-12
|
|
|
Организованный вход в
спортзалПостроение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
|
30сек30сек 30сек
|
Дежурный сдаёт рапорт
учителю о готовности класса к уроку. Обратить внимание: на осанку
|
|
Строевые упражнения на
местеПерестроение из одной шеренги в две и три
|
30сек
|
Активизация внимания
учащихся
|
|
Ходьба с заданиями и
её разновидности в колонне по одному: За направляющим в обход налево шагом
марш —
1) на носках, руки в сторону;
2) на пятках, руки на поясе;
3) в приседе, руки на коленях;
4) прыжками в приседе, руки на коленях
5) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) — вращения кистями вперёд;
б) — вращения кистями назад;
6) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) — вращения в локтевом суставе вперёд;
б) — вращения в локтевом суставе назад;
7) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) — вращения в плечевом суставе вперёд;
б) — вращения в плечевом суставе назад;
8) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти руки;
4.- И.п
|
1 мин
12 раз
12 р.
12 р.
6-8 р.
|
Обратить внимание: на
осанку Не сгибаться в тазобедренном суставе
Выдерживать дистанцию
Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая
Имитация движения барабанщика
Имитация движения приёма пищи
Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Удерживаем руки вперёд в стороны
Опорную и маховую ноги не сгибать.
|
|
Равномерный бег:а)
б) перемещения приставными шагами левым, правым боком, с имитацией
руками передачи мяча двумя сверху;
в) бег в колонне по одному – по свистку поворот на 360 0 ;
на 180 0 и бег спиной вперед;
г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх,
касание рукой щита.
|
2 мин
|
Самоконтроль учащихся
за дыханием Выдерживать дистанцию
Имитация руками передачи мяча двумя сверху;
прыжок вверх выполнять с обеих ног
|
|
|
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
|
2-3 коротких шага на
носках и остановка стопор2-3 коротких шага на носках и остановка стопорящий
шаг – вперед, приставные шаги боком шаг
Быстрые короткие шаги вперед и обегание стоек вокруг, не меняя
положение тела
Широкий приставной шаг боком, удерживая мяч между парными игроками
пальцами рук
Выполнять в быстром темпе один за другим
|
|
Ходьба, с выполнением
упражнения на восстановление дыхания
|
30сек3-4
раза
|
1-2 – Руки вверх-
вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.
|
|
Перестроение поворотом
на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).
|
5 сек
|
Упражнения выполняются
фронтально, в парах.
|
|
Основная часть
|
30-31
|
|
|
Демонстрация видео-урока по технике выполнения нападающего
удара, верхней передачи и нижнего приема мяча.
|
6-7 мин.
|
Комментарии учителя с
демонстрацией приемов
|
|
Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.1.В парах:
а) — броски и ловля мяча левой и правой рукой из-за головы.
б) — броски мяча отскоком от пола левой и правой рукой из-за головы.
в) – удары правой (левой) рукой по мячу, лежащему на ладони
выставленной
вперёд-вверх левой(правой) руки,
направляя его в пол с места;
|
30сек
30сек
30сек
|
Рука
прямая, после броска свободно движется вдоль туловища
Удар наносится прямой рукой
Быть внимательными, контролировать движение мяча
|
|
2) Упражнение в парах: Один ученик после подачи
мяча выполняет нападающий удар с места,
другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру для очередного
удара.
|
2-3 мин.
|
Желательно выполнять
упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди
головы — принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу.
Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
3) Учитель удерживает
мяч возле сетки, учащиеся поточно в колонну по одному выпрыгивают,
отталкиваясь от гимнастического моста, и наносят удар по мячу
|
3-4 мин.
|
Правильное
отталкивание, работа рук
|
|
Закрепление в технике выполнения верхней передачи и нижнего
приема мяча.
|
11Мин.
|
Не подбрасывать мяч
высоко, Принимайте и пасуйте мяч
|
|
1. В парах сидя на полу друг напротив друга,
ступни прижаты к ступням.
Выполняется передача мяча над головой – и сразу отталкивание мяча
внизу между ног к товарищу.
|
6-7р.
|
только при помощи
пальцев. Мяч не должен контактировать с вашими ладонями. Во время паса
(выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте движение при
помощи кистей. Также не забывайте работать ногами во время выполнения верхней
передачи, так как это позволит вам лучше сохранять равновесие и регулировать
силу полета мяча.
|
|
2. В тройках игроки
располагаются на одной линии с интервалом три метра. Мяч в руках у крайнего
игрока – он выполняет верхнюю передачу среднему, тот через себя переводит мяч
другому крайнему, а тот длинную передачу первому.
|
6-7р.
|
Находясь в стойке, следить за действиями
соперников. Определить место предполагаемой передачи. Переместиться туда на
прием. Задолго то того, как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и
готовьтесь к приему мяча. Разверните ладони наружу, а большие и указательные
пальцы расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над
вашим лбом. Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от
лба, пальцы разведены и напряжены.
|
|
3) В парах. Игроки
также располагаются в парах напротив друг друга. Один, стоя на полу,
набрасывает мяч на нижний прием,
другой, сидя на стуле выполняет нижний прием мяча и отбивание
обратно набрасывающему. Второй наброс принимает приподнявшись и сделав шаг
вперед и т.д.
|
5-6р.
|
Правая нога чуть
впереди левой. Держа руки разведенными, начинайте быстро передвигаться к
мячу. Будьте готовы к контакту с мячом. Соедините кисти, полностью вытянув
руки вперед и вниз. Сведите локти вместе создав тем самым прочную, крепкую
платформу для приема мяча. Прием на предплечья выше кистей.
|
|
4) Индивидуальное
выполнение: передача мяча сверху в стену и верхний прием
|
1 мин.
|
|
|
5) Индивидуальное
выполнение: стоя в малом круге (можно в обруче) верхняя передача над головой
и нижний прием (чередовать)
|
1 мин.
|
|
|
Совершенствование в технической и простейшей тактической
подготовке в игре в волейбол.
|
9-10мин.
|
|
|
4) Игровое
задание.Игрок зоны 6 выполняет длинную
верхнюю передачу мяча в зону 6 на
противоположную сторону площадки.
Игрок зоны 6 набрасывает мяч
игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней
передачей мяча выводит на нападающий
удар игрока зоны 4.
Игрок зоны 2 на противоположной
площадке выполняет подвижный блок.
После выполнения игрового задания
все игроки делают
переход по площадке по часовой стрелке.
|
3 мин.
|
|
|
Двухсторонняя
учебно-тренировочная игра
|
|
Совершенствование в
технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая
передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков
зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.Верхняя прямая подача
мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).
|
|
Заключительная часть
|
2-3
|
|
|
1.Построение
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание.
4. Организованный уход из зала
|
30с3
|
Организованный выход из
зала
Анализ положительных моментов
На дом, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз,
(Д)2х10 раз
Обратить внимание: на дисциплину
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.