Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Конспект урока при плокостопии

Конспект урока при плокостопии


библиотека
материалов



Конспект занятия по ЛФК при плоскостопии.

Цель: Уменьшить или стабилизировать процессы деформации стопы.

Задачи: 1) Создать условия для восстановления нормального положения стопы, укрепить мышцы стопы, увеличить их силу; 2) В ранних стадиях стремиться к исправлению дефекта в стопе, допускать углубление процесса; 3) Обучать правильной постановке стопы.

Провела: Кузнецова Н.В.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, гимнастический мяч, гимнастическая палка, теннисный мяч, стул, ручки, карандаши, свисток. Время: 40 минут.

Возраст: 13-15 лет.

Части

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

8-10¢

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я


Ч

А

С

Т

Ь



25¢

О

С

Н

О

В

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь





























5¢

Заключительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. Ходьба и её разновидности:

- на пятках, руки за головой;

- на носках, руки в верх;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

3. Перестроение в 2 колонны

4. ОРУ на месте:

I. И.п.- о.с. круговые движения головы:

1 - 4 – вправо

1 - 4 – влево

II. И.п. - руки в стороны. Круговые движения в плечевом суставе:

1 - 4 – вперед

1 - 4 – назад

III. И.п. - о.с. руки на пояс. Наклоны

1 - в правой

2 - по середине

3 - к левой

4 - и.п.

V. И.п. круговые движения в коленном суставе.

1 – 4 вправо

1 – 4 влево

VI.Перестроение в одну колонну.








1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки на себя

1 –оттянуть правый носок стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть левый носок стопы

4 –И.п.

2. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки на себя

1 –оттянуть носки стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть носки стопы

4 –И.п.

3. И.п. сидя, ноги согнуты, носки на себя

1 –оттянуть носки стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть носки стопы

4 –И.п.

4. И.п. сидя, ноги прямые, между стоп зажат гимнастический мяч

1 –поднять ноги

2 – И.п.

3 – поднять ноги

4 –И.п.

5. И.п. сидя, ноги согнуты, коленки врозь, между стоп зажат, гимнастический мяч.

1 – 3 сжимаем мяч стопами

4 – И.п.

6. И.п. сидя, правая нога согнута, под стопой теннисный мяч

1 – выпрямление правой ноги

2 – И.п.

3 – выпрямление правой ноги

4 – И.п.

7. И.п. сидя, левая нога согнута, под стопой теннисный мяч

1 – выпрямление левой ноги

2 – И.п.

3 – выпрямление левой ноги

4 – И.п.

8. И.п. сидя на стуле, ноги вместе

1 – развести пятки

2 – И.п.

3 – развести пятки

4 – И.п.

9. И.п. сидя на стуле, сгибание пальцами ног, кусок ткани, лежащий на полу

10. И.п. сидя на стуле, захватываем и поднимаем (ручки, карандаши)

11. И.п. сидя на стуле, катаем гимнастическую палку


12. И.п. сидя на стуле, стопы расслаблены на полу

1 – сгибаем пальцы ног

2 – И.п.

13. И.п. стоя на гимнастической палке

1 – перекат вперед

2 – перекат назад

14. И.п. стоя сгибание пальцев ног, с продвижением вперед



1.И.п. сидя на полу руками разминаем стопы

2. И.п. сидя на полу, встряхивание стоп


3. Подведение итогов занятия

30´´

20 м

20 м

20 м

20 м



2-4р



2-4р




2-4р





2-4р



30´´








10р






10р






10р





10р






4-6р




10р






10р






4-6р








10р



4-6р



50 см




10-15р

10-15р


Сообщение задач в доступной форме

Следить за правильным выполнением. Спина прямая. Плечи развернутые. Дистанция 2 шага.

Через центнер зала в колонну по два, дистанция 1 м «Марш!»

Движение делаем медленно. Руки на пояс. Спина прямая


Руки прямые. Амплитуда движений постепенно нарастает



Ноги в коленях не сгибать. Достать ладонями пола.




Руки на коленях. Движение максимальное


За направляющим в одну колонну, дистанция 2м «Марш!»







Выполнять упражнение с максимальным усилием





Выполнять упражнение с максимальным усилием, работая синхронно ногами




Пятки поднимаются как можно выше




Ноги поднимать прямые под углом 45°, мяч не отпускать





Сжимать мяч как можно сильнее, Можно помогать руками



Создавать небольшое давление на мяч. Мяч не терять.





Создавать небольшое давление на мяч. Мяч не терять.





Пятки разводить как можно сильнее





Сжимать активно


Стараемся как можно больше поднять ручек

Палка должна кататься по всей стопе

Сгибаем как можно сильнее



Перекат больше



Продвигаемся только за счет сгибания пальцев



Разминаем стопы различными постукиваниями, поглаживанием, выжиманием и т.д.

Указать на ошибки



Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДВ-416370

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG