|
I.
10 мин.
II.
17 мин.
III.
4,5 мин.
|
1.
Построение,
рапорт, сообщение задач урока.
2.
Разновидности
ходьбы.
-Ходьба
на носках. Руки вверх.
-
Ходьба
на пятках. Руки за голову
-
Ходьба
носками наружу. Руки на пояс
-
Ходьба
носками вовнутрь. Руки на пояс
-
Ходьба
на носками наружу. Руки на пояс
-
Ходьба
с перекатом пятки на носок. Руки на пояс
-
Спортивная
ходьба.
3.
Разновидности
бега.
-
Лёгкий
бег.
-
Приставными
прыжками правым боком. Руки на пояс
-
Приставными
прыжками левым боком. Руки на пояс
-
Приставными прыжками, 2 раза правым – 2 раза левым боком. Руки на пояс.
-
Спортивная
ходьба.
4.
Ходьба
с восстановлением дыхания.
Перестроение в колонну по три
5.
О.
Р. У. на месте.
Комплекс
гимнастических упражнений с обручем на 32 счета
И.п. – О.С. Обруч в
руках.
1. Присед – руки вперед.
2. О.С.
3. Наклоны вперед с
касанием обручем пола.
4. О.С.
5. Правая нога в сторону
– руки вверх.
6. О.С.
7. Левая нога в сторону –
руки вверх.
8. О.С.
9. Наклоны вправо – руки
вверх.
10. О.С.
11. Наклоны влево – руки
вверх.
12. О.С.
13. Стойка на правом
колене – руки вперед.
14. Наклоны назад – руки
вверх.
15. Стока на правом
колене – руки вперед.
16. О.С.
17. Выпад вправо – руки
вперед.
18. О.С.
19. Выпад влево – руки
вперед.
20. О.С.
21. Правая рука в
сторону.
22. О.С.
23. Левая рука в сторону.
24. О.С.
25. Правая нога в сторону
– руки вперед.
26. О.С.
27. Левая нога в сторону
– руки вверх.
28. О.С.
29. Правая нога на носок
– руки вверх.
30. О.С.
31. Левая нога вперед –
руки вверх.
32. О.С.
В каждом
прыжке различают четыре фазы движения:
1)
подготовительную,
2)
отталкивание,
3) полет.
4)приземление.
Исходное
положение перед прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище
наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны). Отталкивание производится
обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным
выносом рук вперёд и вверх. В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся
вперёд. Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и
в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.
Ходьба
на месте
-Перестроение
в колонну по 2
Подводящие упражнения
1. Исходное
положение перед прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище
наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны).
2. И.П.
– упор присев. Выпрыгнуть вверх с выбрасыванием рук наверх.
3. То
же, только постараться выпрыгнуть вверх максимально высоко с амортизацией
после приземления на стопы.
4. Прыжок в длину (полностью)
Построение
в одну колонну.
Ходьба по кругу, в колонне по одному, с
восстановлением дыхания.
Игра
«ПРИДУМАЙ САМ».
Класс делится на две команды, которые
строятся в шеренги на разных концах зала лицом к его середине, рассчитываясь
по порядку номеров. Учитель называет, любой номер. Игрок должен быстро выйти
на середину зала и показать 3 разных упражнения. Затем вы-ходит игрок другой
команды и показывает 3 новых упражнения, не похожих на прежние. В том случае,
если одно из упражнений будет повторено, команде начисляется 1 штрафное очко.
Игра продолжается 5—6 мин., итог ее подводится по сумме штрафных очков.
3.
Домашнее задание
|
1 мин.
3 мин.
20 м.
20 м.
20 м.
20 м.
20 м.
20 м.
20 м.
30 сек.
4 мин
17 мин
4,5 мин
|
Чёткое
объяснение задач урока.
-
Ребята, кто из вас скажет мне, как передвигаются лягушки, зайцы, кенгуру?
(Прыгают)
-
Правильно, сегодня, мы будем разучивать технику прыжков в длину с места.
-
Направо, в обход по залу шагом марш!
Дистанция
2 м.
Тянемся
как можно выше
Плечи
развёрнуты. Спина прямая
Спина
прямая.
Следим
за осанкой
Соблюдать
дистанцию.
Руки
согнуты в локтях.
Интервал
дистанции 2 м.
Повторять
упражнения вместе с учителем.
Следить за правильностью
выполнения упражнения.
.
Рассказать
правильную технику выполнения прыжка. Рассказать про целиком выполнения
упражнения.
Вопрос:
какие мышцы укрепляются при выполнении прыжков в длину?
Ответ:
мышцы ног. Мышцы бедер, четырехглавая мышцы бедра, двуглавая мышцы бедра,
ягодичная, икроножные мышцы.
Вопрос:
а как вы думаете, работают ли мышцы туловища?
Ответ:
мышцы спины, сгибатели и разгибатели позвоночника, большая и малая грудные,
дельтовидная мышца плеча, мышцы рук.
Делаем
вывод: прыжок в длину – это базовое упражнение, в котором участвует много
различных групп мышц.
Следить
за правильным выполнением верхней передачи.
Руки
через стороны вверх, глубокий вдох, руки через стороны вниз, выдох.
Класс выстраивается в шеренгу
Рассчитывается на 1,2 становится дуг на против друга. Поочереди из каждой
команды выходит ученик и показывает 3 любых движения – упражнения. Все за ним
должны повторять.
Выявить
наиболее активных.
Обратить
внимание на правильность выполнения упражнений.
Составить
комплекс упражнений для работы ног.
Выявить
наиболее активных.
Выставление
оценок. Организованный уход из зала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.