Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект урока "Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»"

Конспект урока "Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»"

Скачать материал
библиотека
материалов

Тема урока: Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»


Цель: закрепить технику прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания».

Задачи:

1.Образовательные:

1.1. Закрепить технику отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками.

1.2. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.

2. Развивающие

2. 1. Развивать координационные и скоростно-силовые качества применительно к прыжку в высоту с разбега.

3. Воспитательные

3.1. Воспитывать дисциплинированность, чувства коллективизма, смелости и решительности.

3.2 Воспитывать потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.


Средства обучения: гимнастические скамейки 4 штуки, 8 матов , 2 стойки для прыжков в высоту.


Ход урока


-Класс, равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!


Учитель отмечает отсутствующих

Сообщение темы и цели урока

- Ребята, посмотрите внимательно вокруг и скажите тему сегодняшнего урока. (Тема урока: «Прыжок в высоту с разбега»).

- Хорошо, а какова же цель урока? (Цель урока: закрепить технику прыжка в высоту с разбега способом перешагивания).

-Правильно! Скажите, пожалуйста, как по-другому называют способ «перешагивание»? (ножницы).

- Как вы думаете, почему этот способ так назвали?(потому что при прыжке ноги похожи на ножницы)

-На прошлом уроке мы с вами познакомились с техникой прыжка в высоту с разбега. Из скольких фаз состоит прыжок?(из 4)

- Назовите их (разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление)

- Кто сможет рассказать технику прыжка? (Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога- маховое движение. Прыгун располагается справа или слева от стоек под углом 30-40, в зависимости от того, какая у него нога толчковая. Ускоряющийся разбег завершается отталкиванием ноги с перекатом с пятки на носок по линии разбега. При отталкивании руки согнуты в локтях и подняты вверх. В полете прыгун некоторое время сохраняет вертикальное положение и, достигнув высшей точки взлета, выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Одновременно он поднимает вверх толчковую ногу, поворачивает плечи к планке. Приземляется и прыгун на маховую ногу с последующей постановкой толчковой ноги.)

- Ребята, как вы думаете, для чего нам нужно обучаться технике прыжка в высоту с разбега? (для развития координационных и скоростно-силовых качеств, для укрепления связок,мышц…)



Подготовительная

часть урока

10-14 минут

- Вспомним технику безопасности (держать стойки, соблюдать дистанцию, приземляться на ноги, а не на руки, если маты сдвинулись. то обязательно поправить их.)

- Хорошо, а теперь немного разомнемся. Класс, направо, раз-два. В обход по залу за напрявляющим шагом марш!

- Класс, бегом марш!

- Класс, шагом марш! Восстанавливаем дыхание, вдох через нос, выдох через рот.

- Ходьба по залу:

- на носках;

- на пятках;

- перекаты с пятки на носок.


Обшеразвивающие упражнения:

1.И.п.-о.с.

-наклон головы вперед

-наклон головы вправо

-наклон головы влево (4 повторения)

2.И.п. - стойка руки вверх

-круговые движения вперёд, назад (По 8 повторений)

3.И.п. - стойка руки на пояс

1-правая нога в сторону на носок, левая рука вверх

2-3 – пружинистый наклон вправо (По 4 повторения в каждую сторону)

4 – И.п.

5 – левая нога в сторону

на носок, правая рука вверх

6-7 –пружинистый наклон влево

8 – И.п.

4.И.п. - стойка руки вверх ноги на ширине плеч

1 – 3 – пружинистые наклоны к полу

4 – И.п. (4-6 повторений)

5.И.п.- стойка руки вперёд , ноги на ширине плеч

1 –мах левой ногой к правой руке

2 – И.п.

3 – мах правой ногой к левой ноге

4 – И.п. (6- 8 повторений)

6.И.п.- стойка руки на пояс

1 – выпад левой, руки на пояс

2 – И.п.

3 – выпад правой, руки на пояс

4 - И.п. (6 – 8 повторений)

7. И.п. – основная стойка руки на пояс

1 – присед руки вперёд

2 - и.п. (8 – 10 повторений)

8. и.п. - стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Одновременный мах ногой и руками с последующим подскоком вверх на толчковой ноге;


2 минуты равномерный медленный бег



2 круга








Плечи не поднимать



Спину держать прямо, голову не опускать



Рука при наклоне точно над головой, туловище вперёд не наклонять







Ноги в коленях не сгибать



Мах выполнять прямой ногой ,голову не опускать




Туловище не наклонять вперёд

Спина прямая , смотреть вперёд


После ОРУ обучающиеся приносят гимнастические скамейки и устанавливают их друг за другом на расстоянии 1,5 -2 метра.

Основная часть

26 – 31 минута

Прыжковые упражнения через скамейки:


-на прямых ногах вдоль скамейки ,скамейка между ног (15 – 20 раз)

-через скамейку с одновременным подтягиванием коленей в фазе полёта, справа налево (15 – 20 раз)

-имитация прыжка в высоту через скамейку с места (8 – 10 раз)




- Закончили, мальчики скамейки убираем.


Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» выполняются через планку высотой 50- 60 см. (15 -20 минут на выполнение прыжков):


-из и.п.- маховая нога впереди , отталкивание вверх в сочетании с маховыми движениями прямой ногой и руками с одного шага


-из и.п.- толчковая нога впереди. Отталкивание в сочетании с маховыми движениями прямой ногой и руками с двух шагов


- из и.п. маховая нога впереди. Отталкивание в сочетании с маховыми движениями прямой ногой и руками с трёх шагов.


Толчок ног одновременно.

Спину не сгибать, колени подтягивать к животу можно через подскок.

Отталкивание с места с выполнением активного движения прямой маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх




На место отталкивания нога ставится с пятки. Мах выполняется прямой ногой, носок стопы "на себя". Во время прыжка туловище должно быть прямое, взгляд направлен вперед-вверх.

Соблюдать дистанцию при прыжках в высоту.


Обратить внимание :

-первый шаг – с высоким выносом бедра;

-второй шаг – широкий, почти без выноса бедра, ступню пронести невысоко над полом.

-третий шаг – несколько задерживая отталкивание маховой ногой , продвинуть таз вперёд и поставить толчковую ногу подальше вперёд с пятки на весь след.






Заключительная

часть 4-5 минут

Подведение итога

Рефлексия

Упражнения на расслабления:

-свободный наклон с маятникообразными движениями рук

-спокойная ходьба с потряхиванием ногами и руками.

- Класс, равняйсь, смирно!

-Чем мы сегодня занимались на уроке?

- Что на уроке вам показалось сложным?

- А что легким?

- Чему вам еще нужно научиться?

- Похлопайте в ладоши те, кому урок понравился

- А теперь потопайте те, кому урок не понравился.

- За урок получают оценки …

- Всем спасибо! Урок окончен! Можете быть свободными.





  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура 7-9 классы», Погадаев Г.И.
Тема: Лёгкая атлетика

Номер материала: ДБ-1298325

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.