Конспект урока "Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»"

Тема урока:   Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»

Цель: закрепить технику прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания».

Задачи:

1.Образовательные:

1.1. Закрепить  технику отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками.

1.2. Обучить технике разбега  в сочетании с отталкиванием.

2. Развивающие

2. 1. Развивать координационные и скоростно-силовые качества  применительно к прыжку  в высоту  с разбега.

3. Воспитательные

3.1. Воспитывать дисциплинированность, чувства коллективизма, смелости и решительности.

 3.2 Воспитывать потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Средства обучения:  гимнастические скамейки 4 штуки, 8 матов , 2  стойки для прыжков в высоту.

Ход урока

Этапы урока	Деятельность учителя и обучающихся	Примечание
Орг.момент	-Класс, равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!	Учитель отмечает отсутствующих
Сообщение темы и цели урока	- Ребята, посмотрите внимательно вокруг и скажите тему сегодняшнего урока. (Тема урока: «Прыжок в высоту с разбега»). - Хорошо, а какова же цель урока? (Цель урока: закрепить технику прыжка в высоту с разбега способом перешагивания). -Правильно! Скажите, пожалуйста, как по-другому называют способ «перешагивание»? (ножницы). - Как вы думаете, почему этот способ так назвали?(потому что при прыжке ноги похожи на ножницы) -На прошлом уроке мы с вами познакомились с техникой прыжка в высоту с разбега. Из скольких фаз состоит прыжок?(из 4) - Назовите их (разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление) - Кто сможет рассказать технику прыжка? (Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога- маховое движение. Прыгун располагается справа или слева от стоек под углом 30-40, в зависимости от того, какая у него нога толчковая. Ускоряющийся разбег завершается отталкиванием ноги с перекатом с пятки на носок по линии разбега. При отталкивании руки согнуты в локтях и подняты вверх. В полете прыгун  некоторое время сохраняет вертикальное положение и, достигнув высшей точки взлета, выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Одновременно он поднимает вверх толчковую ногу, поворачивает плечи к планке. Приземляется и прыгун на маховую ногу с последующей постановкой толчковой ноги.) - Ребята, как вы думаете, для чего  нам нужно обучаться технике прыжка в высоту с разбега? (для развития координационных и скоростно-силовых качеств, для укрепления связок,мышц…)
Подготовительная часть урока 10-14 минут	- Вспомним технику безопасности (держать стойки, соблюдать дистанцию, приземляться на ноги, а не на руки, если маты сдвинулись. то обязательно поправить их.) - Хорошо, а теперь немного разомнемся. Класс, направо, раз-два. В обход по залу за напрявляющим шагом марш! - Класс, бегом марш! - Класс, шагом марш! Восстанавливаем дыхание, вдох через нос, выдох через рот. - Ходьба по залу: - на носках; - на пятках; - перекаты с пятки на носок. Обшеразвивающие  упражнения: 1.И.п.-о.с.                            -наклон головы вперед  -наклон головы вправо -наклон головы влево (4 повторения) 2.И.п. - стойка руки вверх -круговые движения вперёд, назад (По 8 повторений) 3.И.п. - стойка руки на пояс     1-правая нога в сторону на носок, левая рука вверх     2-3 – пружинистый наклон вправо (По 4 повторения в каждую сторону)     4 – И.п.     5 – левая нога в сторону на носок, правая рука вверх     6-7 –пружинистый наклон влево     8 – И.п. 4.И.п. - стойка руки вверх ноги на ширине плеч    1 – 3 – пружинистые наклоны к полу    4 – И.п. (4-6 повторений) 5.И.п.-  стойка руки вперёд , ноги на ширине плеч    1 –мах левой ногой к правой руке    2 – И.п.    3 – мах правой ногой к левой ноге    4 – И.п. (6- 8 повторений) 6.И.п.- стойка руки на пояс    1 – выпад  левой, руки на пояс    2 – И.п.    3 – выпад правой, руки на пояс    4 -  И.п. (6 – 8 повторений) 7. И.п. – основная стойка руки на пояс    1 – присед руки вперёд    2 -  и.п. (8 – 10 повторений) 8. и.п. - стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Одновременный мах ногой и руками с последующим подскоком вверх на толчковой ноге;	2 минуты равномерный медленный бег 2 круга Плечи не поднимать Спину держать прямо, голову  не опускать Рука при наклоне точно над  головой, туловище вперёд не наклонять Ноги в коленях не сгибать Мах выполнять прямой ногой ,голову не опускать Туловище не наклонять вперёд Спина прямая , смотреть вперёд После ОРУ обучающиеся приносят гимнастические скамейки и  устанавливают их друг за другом на расстоянии 1,5 -2 метра.
Основная часть 26 – 31 минута	Прыжковые  упражнения через скамейки:  -на прямых ногах вдоль скамейки ,скамейка между ног (15 – 20 раз) -через скамейку с одновременным подтягиванием коленей в фазе полёта,  справа налево (15 – 20 раз) -имитация прыжка в высоту через скамейку с места (8 – 10 раз) - Закончили, мальчики скамейки убираем. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» выполняются через планку высотой 50- 60 см. (15 -20 минут на выполнение прыжков): -из и.п.- маховая нога впереди , отталкивание вверх в сочетании с маховыми движениями прямой ногой и руками с одного шага -из  и.п.- толчковая нога впереди. Отталкивание в сочетании с маховыми движениями прямой ногой и руками с двух шагов - из и.п. маховая нога впереди. Отталкивание в сочетании с маховыми движениями прямой ногой и руками с трёх шагов.	Толчок ног одновременно. Спину не сгибать, колени подтягивать  к животу можно через подскок. Отталкивание с места с выполнением активного движения прямой маховой ноги  вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх На место отталкивания нога ставится с пятки. Мах выполняется прямой ногой, носок стопы "на себя". Во время прыжка туловище должно быть прямое, взгляд направлен вперед-вверх. Соблюдать дистанцию при прыжках в высоту. Обратить внимание : -первый шаг – с высоким выносом бедра; -второй шаг – широкий, почти без выноса бедра, ступню пронести невысоко над  полом. -третий шаг – несколько задерживая отталкивание маховой ногой , продвинуть таз вперёд и поставить толчковую ногу подальше вперёд с пятки на весь след.
Заключительная часть 4-5 минут Подведение итога Рефлексия	Упражнения на расслабления: -свободный наклон с маятникообразными движениями рук -спокойная ходьба с потряхиванием ногами и руками. - Класс, равняйсь, смирно! -Чем мы сегодня занимались на уроке? - Что на уроке вам показалось сложным? - А что легким? - Чему вам еще нужно научиться? - Похлопайте в ладоши те, кому урок понравился - А теперь потопайте те, кому урок не понравился. - За урок получают оценки … - Всем спасибо! Урок окончен! Можете быть свободными.