I
|
Подготовительная
часть:
1. построение,
приветствие, сообщение задач урока.
2. ходьба на носках,
на пятках, без задания.
3. перестроение в
колонну по 4, в шеренгу.
4. ритмическая
гимнастика:
- поворот головы
налево, направо; наклоны влево, вправо, вращение.
- упражнение для
верхней части туловища: плечи вверх, вниз; повороты туловища с отведением
руки в сторону, вверх, вниз.
- вращение туловища.
- наклоны туловища.
- приставной шаг
влево, вправо.
- прыжковые и
танцевальные упражнения.
- упражнения на
восстановление дыхания.
|
8 минут
1 минута
1 минута
30 секунд
30 секунд
5 минут
1 минута
2 минуты
по 8-10 раз каждое
упражнение
по 8 раз
8-16 раз
2 минуты
|
Построение в одну
шеренгу
Следить за осанкой,
руки на пояс, за голову.
Фронтальный метод.
Дистанция – руки в
стороны. Музыкальное сопровождение.
Темп медленный.
Способствует
предупреждению простудных заболеваний. Спина прямая, выполнять пружиня ноги,
следить за осанкой.
Влево, затем вправо.
Коснуться руками
пола.
Руки вверх, в
сторону.
В такт музыки.
|
II
|
Основная
часть:
1. специальные и
подготовительные упражнения:
- наклоны вперед
сидя, руки прямые, коснуться носков ног.
- лежа на спине «плуг».
- лежа на животе
«лодочка».
- захватить руками
ноги «кораблик».
- стойка на лопадках.
- «мост» лежа.
- «коробочка».
- кувырок вперед,
назад.
2. построение,
сообщение заданий для работы по отделениям, переход к месту занятий.
Мальчики:
I отделение –
упражнения на перекладине подъем переворотом; дополнительные упражнения на
диске «Здоровья».
II отделение –
акробатика, соединить ранее разученные элементы в единое целое.
III отделение –
лазание по канату для развития силовых качеств.
IV упражнение на
пресс в парах (одновременно все 3 отделения).
Дополнительно
упражнения на брусьях: вис согнувшись, вис прогнувшись.
Девочки:
I отделение – подъем
переворотом на брусьях р/в.
II отделение –
акробатика, соединение 3-4 элементов.
III отделение –
лазание по канату.
IV отделение –
упражнения на гимнастической стенке, поднимание ног в висе, угол в висе.
Переход от снаряда к
снаряду и методические упражнения.
|
28–29 мин
3-4 минуты
30 секунд
15 секунд
15 секунд
15 секунд
30 секунд
30 секунд
15 секунд
30 секунд
1 минута
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
2 минуты
5 минут
|
Фронтально.
Упражнения являются профилактическим
средством заболевания внутренних органов, само массаж органов.
развивает гибкость,
укрепляет мышцы
живота
развивает память
развивает гибкость
развивает гибкость
в группировке
в каждом отделение
свой командир из лучших учащихся.
Обеспечить страховку
Махом одной, толчком
другой
Развитие координации
движений
Групповой метод
Помогать друг другу и
оценить.
Индивидуальный метод
Развивает ловкость и
силу
Способствует
восстановлению функций внутренних органов, укрепляет мышцы.
Страховать друг
друга, оказывать помощь.
Самостраховка,
оценить друг друга
Развитие силы и
ловкости
Развитие силовых
качеств, упражнение мышц живота.
Индивидуально,
развивает координацию движений.
Подводит итоги работы
отделений
|
III
|
Заключительная
часть:
Построение, ходьба,
упражнения на восстановления дыхания.
Игра: «Летает, не
летает».
Подведение итогов
урока:
Домашние задание –
упражнение на пресс.
|
3 минуты
1 минута
1 минута
Д: 2*15 раз
М: 2*20 раз
|
Обратить внимание на осанку,
дышать ритмично.
Выполнять ежедневно
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.