План урока
|
Ход урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
I. Вводная часть.
|
|
12/
|
|
1.Организовать
учащихсяк уроку
|
1) Построение,
приветствие.
2) сообщение задач урока, методыего проведения;
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;
4) измерениепульса
|
10 //
20 //
20 //
10 //
|
Обратить
внимание на форму, причёски девочек;
Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает свою цифру.
|
2. Подготовить
учащихсяк работе в основной части урока.
|
Ходьба:
1) на носках, руки вверх, круговые движения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья
сомкнуты, вращения кистями;
3)скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе.
4) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу, вращения
прямыми руками; 5) перекат
с пятки на носок с выпрыгиванием вверх
|
2/
|
Во
время ходьбы следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием,
техничным выполнением упражнений в
движении. Обратить
внимание на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место
отталкивания
|
Бег по кругу
счередованием: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней
стойке волейболиста; Ускорения: имитация передачи мяча ч/з
сетку(блокирования). Перемещения: спиной вперёд в основной стойке
волейболиста; прыжки в парах вдоль волейбольной сетки. Ходьба
с раслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных
дыхательных упражнений.
|
2 /
1 раз по 20 м.
|
Во время бега
следить за соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением
упражнений в
движении.
В
движении:поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская
руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом. Выдох должен быть
длиннее вдоха.
|
ОРУс
набивными (б/больными) мячами
|
Перестроение в
две колонны. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются
направо, размыкаются на вытянутые
руки.
Учащиеся
получают инвентарь
|
7 /
|
Команды:
«Класс! В колонну по двашагом марш!», «Класс! На месте стой! Раз-два»,
«Класс! Направо!
На вытянутые руки разомкнись!»
|
а)круговые
движения головой
(мяч
между ступнями)
|
Выполняются
упражнения И.п.: о.с.- ноги врозь,руки на поясе: на 1,2,3,4 влево – 5,6,7,8
вправо.
|
2-3 раза
|
Круговые
движения выполняются в медленном темпе
|
б)повороты
туловища (мяч в руках)
|
И.п.: о.
с.- ноги врозь.1- руки перед грудью; 2 – повернуть туловище вправо; 3 –
туловище прямо, руки перед грудью; 4 – исходное положение.
|
8 раз
|
Следить ,
чтобы локти были на уровнеплеч , голова прямо , при повороте туловища ноги
все время прямые, пятки не отрываются от земли
|
в)наклоны
(мяч в руках)
|
И.п.:
широкая стойка ноги врозь,мяч на вытянутыхруках перед собой. Три пружинистых
наклона клевой ноге, вперед, кправой ноге - И. п.
|
7-8 раз
|
Следить ,
чтобы учащиеся ноги в коленях не сгибали
|
г)приседания
(мяч в руках)
|
И.п.:
о.с. – 1-высокая стойка волейболистарукивперед с мячом; 2- присед на правую
ногу, руки с мячом перед лицом; 3 – подняться ; 4 – основная стойка
(чередование правой и левой ног)
|
10
раз
|
Следить
за сохранением правильной осанки. Спина прямая. При выпаде вправо (влево)
левая (правая) нога остается на месте. Руки в положении приема мяча сверху.
|
Подводящие
упражнения с мячом
|
Подбрасывание
мяча вверх и ловля его сверху двумя руками с приседом
|
10 раз
|
Возможные
ошибки: Неправильные положение и движения
рук:
а)
руки расположены несимметрично;
б) предплечья не суппинированы и недостаточно сведены;
в) руки согнуты в локтях; г)чрезмерный наклон
туловища вперед.
д) неустойчивые положения перед приемом мяча.
|
Подбрасывание
мяча вверх и ловля его внизу двумя руками сприседом
|
10 раз
|
Подбросить мяч,
после отскока от пола подставить под него сложенные руки, после вертикального
отскока от рук поймать мяч.
|
10 раз
|
II.Основная
часть.
|
После ОРУ
класс перестравается лицом друг к другу на расстоянии 3 - 4 метров
|
26/
|
«Класс,
первая шеренга кругом! Вторая шеренга назад на 6шагов шагоммарш!
|
Совершенствование
приема и передачи мяча снизу двумя руками
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Разучивание
различных способов приема и передачи мяча.
•
|
1. Подбросить
мяч, после отскока от пола подставить под него сложенные руки, после
вертикального отскока от рук поймать мяч.
2. С точного броска партнеравернуть мяч с нижней передачи.
3. Двукратное и многократное выполнение нижней передачи: а) над собой;
б) с
партнером.
5. Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания пертнера. Мяч
набрасывается:
а) впереди или через игрока;
б) слева или справа от
игрока.
6. Нижняя передача
7. Нижняя передача над собой с
перемещением: а) вперед или назад;
б) в сторону.
1.Прием и передача мяча сверху с падением на бедро-спину 2.Прием и передача
мяча сверху в низкой стойке с выпадом вправо
(влево)
3.Прием и передача мяча снизу с падением -перекатом на
спину. 4.
Прием мяча одной
рукой Различаются
несколько способов падений. Прием
мяча сверху с падением на спину (рис.5), как правило,
выполняется из приседа после передачи двумя руками сверху. Игрок отводит
плечи назад, садится на пятку сзади стоящей ноги, группируется и падает
перекатом на спину. Голову он наклоняет к груди во избежание удара о поверхность
площадки. После переката маховым движением ног игрок встает и принимает
стойку.Обычно выполнению приема мяча с падением перекатом на спину
предшествует перемещение вперед бегом или
скачком. Прием
и передача мяча снизу с падением перекатом на спину(рис.3)может
выполняться и после выпада в сторону. Предварительно игрок поворачивает
туловище в сторону вытянутой ноги и после передачи делает перекат на
спину. Выпады. Часто принимая
мяч, падающий недалеко, игрок делает выпад. Выпадом может закончиться и любое
перемещение.
При выпаде вперед одна нога быстро выставляется вперед,ступня
проносится над самой поверхностью площадки, что способствует понижению центра
тяжести. Вторая нога стремительно разгибается и разворачивается носком
наружу. При приеме мячей сразу двумя руками туловище наклоняется вперед, при
верхней передаче оно принимает более вертикальное
положение. В момент выпада
в сторонубыстро выставляется нога,одноименная стороне выпада. Другая нога
после резкого разгибания соприкасается с поверхностью площадки внутренней
стороной ступни. Необходимо стремиться выставить ногу за линию проекции
траектории полета мяча. При приеме низко летящих мячей туловище наклоняется
вперед-всторону. Прием
мячаснизу одной рукой (рис.4) применяется в тех случаях,когда мяч
падает или летит далеко от игрока. Этим способом приема пользуются после
предварительного перемещения в выпаде, в падении. Удар производится
кистью с плотно сжатыми
пальцами.
|
8/
10 /
|
Передачи
мяча в тройках
1.Прием и
передача мяча сверху с падением на бедро-спину
2.Прием и
передача мяча сверху в низкой стойке с выпадом вправо (влево)
3.Прием и
передача мяча снизу с падением-перекатом на спину
4.Прием
мяча одной рукой
5.Прием
мяча с падением на спину
|
Учебная игра с заданием
|
После приема мяча
совершать передачу мяча из зоны 1 (5) в зону 3, из зоны 3 в зону 2 (4)
поочередно, из зоны 2 (4) в соответствующие зоны на противоположную сторону
|
8 /
|
Игрок зоны 3 должен повернуться
лицом в сторону направления мяча, передача в зону 2 (4) должна быть выполнена
на высоту 1 - 1,5 м над верхним краем сетки.
|
III.Заключительная
часть
|
Построение в одну
шеренгу Подведение итогов
урока.Измерение
пульса. Задание на
дом. Организованный
уход в раздевалки.
|
1/ 30//
30//
|
Отметить лучших, объяснить ошибки. Комп.
упр№2;поднимание туловища из положения лежа.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.