Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект утз по легкой атлетике группы начальной подготовки

Конспект утз по легкой атлетике группы начальной подготовки

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ПЛАН-КОНСПЕКТ

учебно-тренировочного занятия  по легкой атлетике для групп НП-2 года обучения  

Тема: Обучение быстроты реакции на сигнал.

Место проведения:  спортивный зал

Дата проведения:18. 05..2016  год.

Цели урока: 

  • формировать у учащихся интерес к занятиям легкой атлетикой;

  • привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;

  • формировать у учащихся понятие быстроты реакции на сигнал, скорости на коротких дистанциях.

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

Инвентарь: секундомер, конусы, мячи волейбольные, мяч баскетбольный.

Время проведения: 90 минут.

Конспект составила: тренер-преподаватель Павлова Е.И.

Задачи урока:

Образовательные:

  • Закрепить технику двигательного действия в беге на короткие дистанции

  • Обучение техники безопасности  на тренировке.

  • Обучение правильному дыханию во время бега.

Воспитательные:

  • Воспитывать чувство коллективизма при проведении спортивных игр .

  • Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

 Оздоровительные:

  • Развитие опорно-двигательного аппарата.

  • Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических        

упражнений на организм и сохранения здоровья.

Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

  1. Вводно-подготовительная часть

I

Построение,  приветствие.

Сообщение задач занятия.

Упражнение на внимание:

  • И п. о с.- руки на пояс

  1. правой рукой коснуться левого уха

  2. левой рукой коснуться правого уха

  3. правя на пояс

  4. левая на пояс

  • И п. о с. –руки вниз

1-правая рука на пояс

2-левая рука на пояс

3-правя рука на плечо

4-левая рука на плечо

5-правая рука вверх

6-левая рука вверх

7-12-с той же последовательностью до И П


1.Бег в среднем темпе

Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.

-отдых,

2. Разминка на месте

Круговые вращения головой;

-круги влево, вправо,

Упражнение для рук и плечевого пояса

-круговые вращения, руки на плечи;

-Упражнение « мельница»

- вращения  прямых рук в плечевых суставах;

-вперед, назад,

Упражнение для туловища

- и.п.  ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклоны туловища;

- вперед, назад,

- в стороны вправо, влево,

круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,

Упражнение для ног и тазобедренных суставов;

-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:

 круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево

-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,

-И.п.-о с: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,

-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.

-И.п.- о с руки вниз

-упор присев,

-упор лежа

- упор присев

-встать в и. п. 

Упражнения на гибкость;

-растягивание поперечным, продольным шпагатом,

-сед на полу, растягивание стопы вперед- назад,

3. Подготовка к основной части

Расставить инвентарь по станциям, рассказ-показ упражнений на каждой станции.

3-4 мин.



6 раз





6 раз









6 мин

3 мин

Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!»

Выполнять по команде.   Следить за дистанцией  между занимающимися.










Следить за правильным дыханием. Не отставать в строю.



Выполнять с полной амплитудой


Следить за амплитудой движения.

Руки не сгибать, кисти зажать в кулак


Наклоняться как можно ниже







Следить за сохранением равновесия.




Прямые ноги, не сгибать в коленях.




В и. п. упор присев. стопы ближе к рукам




. Плавно выполнять упражнения на растягивания, ноги в

колени не сгибать




                                                                                       Итого: 30 минут.

  1. Основная часть занятия

II

1 Бег 4*20 м с высокого старта

  Бег в парах, на скорость, выполняя финиширование .( каждый раз участники пары меняются)

2 Игра « Вызов номеров»

Играющие выстраиваются в шеренгу, каждому участнику присваивается порядковый номер (номера повторяются )

По сигналу, ( услышав свой номер) участник добегает до определенной отметки и назад на скорость. ( зарабатывая себе балы) . 

3 Эстафеты

На развитие внимания, скорости и координации движения

  • Эстафета

Ускорение до линии, назад бег спиной вперед

  • эстафета 

Бег в парах, взявшись за руки до линии, первый выполняет упор лежа ( поднимая туловище чуть выше) второй проползает под ним, затем то же самое выполняет второй. Назад бег на скорость, не расцепляя рук.

  • Эстафета

Три мяча одновременно катить по полу до стены, затем взять их в руки , прибежать, передать следующему участнику команды.

  •  Эстафета

Первый участник добегает до отметки, возвращается, берет за руку второго, пробегают вдвоем не расцепляя рук, берут за руку третьего, выполняют то же самое, и так далее пока не пробежит вся команда. ( подобие игры « паровоз»

4 Игра в баскетбол по упрощенным правилам

Учащиеся делятся на две подгруппы ( по уровню физической подготовленности). Каждая подгруппа играет на своей половине зала


13-15 мин






10-11 мин






12-15 мин


















15 мин


Следить за работой рук и частотой шагов




Быстро реагировать на сигнал, к финишу стремиться прибежать первым





Во время бега назад смотреть через плечо, ноги поднимать выше


Руки не расцеплять





Мяча касаться только руками




В колонне не расцепляться





Стараться играть без ошибок, не нарушая правил игры

Итого: 55  мин

  1. Заключительная часть

III

Бег трусцой по залу

Упражнения на восстановления  дыхания

Измерение ЧСС

Построение, подведение итогов занятия.

5-7 мин.

 Задание на дом.

Итого: 5 мин.

Общее время занятия: 90 минут.













Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 25.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров203
Номер материала ДБ-212547
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх