МКОУ Красносадская сош
Классный час
"Правильное питание – залог здоровья"
Подготовила:
Учитель
Трофимова Н.А.
2014г.
Классный час
"Правильное питание – залог здоровья"
Цель: 1. воспитание бережного отношения к своему
здоровью.
2. формирование здорового образа жизни.
3. Воспитать негативное отношение к вредным
продуктам питания
4. Сформировать привычку
правильно питаться и соблюдать режим питания
ХОД ЗАНЯТИЯ
Эпиграф:
Чтоб мудро жизнь
прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни для начала;
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем с кем попало.
Учитель: Здравствуйте, ребята!
Прежде чем объявить тему нашего
классного часа, я задам вам несколько вопросов, ребята, а вы ответите на них,
подняв руку. Вы любите болеть? Почему? Почему болеть - плохо?
Значит, здоровым быть лучше. А
скажите мне, пожалуйста, что такое здоровье вообще? Как вы его понимаете? Зачем
нам нужно здоровье?
А кто из вас считает себя здоровым
на 100 %? На 90 %? Почему? Как вообще определить, здоровы ли мы или нет? Что мы
с вами можем назвать показателями здоровья? Стройность, общий тонус, хорошее
самочувствие, активность, настроение, состояние отдельных органов организма -
органов дыхания, пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, кожи,
волос, ногтей. Какое у вас зрение? Как часто вы болеете в течение одного года?
Всегда ли у вас хорошее настроение и самочувствие? В какой группе по
физкультуре вы состоите?
Мы определили, что среди нас нет
абсолютно здоровых людей. Ребята, а от чего же зависит наше здоровье? Давайте с
вами определим факторы, влияющие на наше здоровье.
Итак, мы выяснили, что основными
факторами являются экология, образ жизни, режим труда и сна, спорт, режим
питания и продукты питания. А как вы думаете, что из названного сильнее всего
отражается на общем состоянии организма, на его здоровье?
Итак, мы делаем вывод, что
наибольшее значение для нас имеет наше питание.
И сегодняшний классный час мы
посвятим именно этой, чрезвычайно актуальной в наши дни теме - теме
здорового питания.
Древнее изречение гласит: «Мы суть того, что
едим». Состояние здоровья человека во многом обусловлено его питанием.
Что есть? Сколько есть? Когда и
как?
Эти вопросы должны интересовать каждого человека. Пища не должна быть чрезмерной и обильной. Народ уже
давно видит
в этом источник болезней. На эту
тему есть пословицы практически у всех народов.
– У вас на столах лежат пословицы.
Прочитайте их, обсудите в группе и скажите как вы их понимаете.
1 группа.
Умеренность – лучший врач.
- Только при умеренном образе жизни можно
дожить до старости, при излишествах близка смерть. Не в меру еда – болезнь и
беда.
2 группа.
Хочешь, что бы тебя уважали – не
говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много. И лекарство в избытке – яд.
– Если ешь слишком много, то
теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова.
Учитель: В пословицах разных народов звучит мысль, что
умеренность во всем играет главную роль в сохранении здоровья.
Питайтесь разумно! Выявляйте свои
ошибки в питании. Вот главные из них.
Какие
же ошибки в питании можно
назвать?
– Мы едим слишком много, больше чем расходуем
энергии.
– Мы едим слишком жирную пищу.
– Мы неправильно выбираем продукты.
– Мы едим неправильно: нерегулярно, быстро,
бесконтрольно.
– Мы неправильно готовим.
– Мы слишком много лакомимся.
– Мы питаемся, забывая о своем возрасте.
Учитель. Как же правильно питаться? Какие продукты
полезно есть, чтобы оставаться здоровым? Я предлагаю вам тексты, познакомившись
с которыми, вы сможете ответить на эти вопросы, а так же сформулировать
«Правила здорового питания».
Какая пища полезна
Свежие разнообразные продукты –
одно из непременных условий сохранения нашего здоровья. Сочетание белковой и
углеводной пищи создает наиболее длительное чувство насыщения. Обжаренная пища
дольше задерживается в желудке и осложняет его работу. Увлечение специями,
острыми приправами так же вредно.
Полезна ли сладкая пища? Здесь
только один ответ – в умеренных количествах. Сахар угнетает отделение
желудочного сока. Особенно полезны мед, изюм, финики. Они являются источником
магния и калия, улучшают работу сердца.
В мясной пище содержатся вещества,
которые необходимы головному мозгу для его роста и развития. Мясо, рыба,
молоко, яйца – источники белков. Молоко богато минеральными солями: железа,
алюминия, магния, натрия, фосфора. Летом в молоке особенно много витаминов
А,С,Д, группы В. Всего в молоке 20 витаминов, десятки ферментов. Молочнокислые
продукты богаты полезными для организма микробами.
Всегда полезны овощи и фрукты.
Полезны горох, фасоль, чечевица, сдобренные не пережаренным растительным
маслом. Полезен картофель во всех видах. Он
источник витамина С.
Добавляйте в рацион питания
зелень. Салат, укроп, петрушка – хорошая профилактика инфаркта, улучшают водный
баланс, благотворно влияют при малокровии, авитаминозе, источники витаминов
группы В, аскорбиновой кислоты, калия, кальция, магния, железа.
Употребление моркови очень полезно
для зрения и для профилактики раковых заболеваний, источник витамина А.
Капуста улучшает обмен холестерина
и является сильным антиаллергеном, первый источник витамина С.
Свёкла улучшает работу кишечника,
снижает артериальное давление.
Наличие йода в ней делает её ценным для профилактики заболеваний щитовидной
железы и укрепления иммунитета.
1 грамм свежих помидоров
удовлетворяют суточную потребность организма в витаминах А и С, кроме того они
содержат витамины В1, В2, В3, К, РР, сахар, минеральные соли, лимонную и
яблочные кислоты.
Яблоки обладают общеукрепляющим
действием. Хороши для почек, сердечно – сосудистой системы, обмена веществ.
Малина улучшает пищеварение,
полезна при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Черная смородина богата
общеукрепляющим витамином С.
В среднем, взрослый человек за год
должен съедать 180 кг овощей и фруктов, тогда весенние авитаминозы ему не
страшны. Но россияне по статистике съедают около 85 кг за год. В день на нашем
столе должно оказаться не менее 600 граммов живой растительной пищи. Пусть это
будут дары с вашего огорода или дачи.
Еще перед нами всегда стоит
вопрос: Как часто принимать пищу?
Нормальное питание – четырехразовое. Важно с детства придерживаться режима
питания, а так же культуры питания. На обед нужно тратить не менее получаса.
Хорошо за стол садиться не в одиночестве. Забудьте во время обеда о всех
неурядицах и проблемах. Не ешьте наспех, кое как пережевывая пищу, не ощущая
вкуса и не получая удовольствия от еды.
Пренебрежение правилами приема
пищи может стать причиной различных болезней желудка, печени, кишечника,
кровеносной системы, а так же рака.
Учитель. Давайте же ответим на поставленные вопросы. (Ответы
учеников)
– А теперь вместе попробуем
составить правила правильного питания. (составляем
вместе)
Правила правильного питания.
– Есть немного, 4-5 раз в день, не торопясь,
тщательно пережевывая пищу.
– Есть нежирную пищу.
– Правильно выбирать продукты: рыбу, нежирное
мясо, молоко, овощи.
– Правильно готовить: лучше на пару или
тушить.
– Не злоупотреблять сладким.
Учитель. Теперь проанализируйте, как вы питаетесь и
постарайтесь ликвидировать ошибки в питании, для этого ответьте на следующие
вопросы:
– Не слишком ли много я ем?
– От чего следовало бы отказаться?
– Когда я должен был отказаться от
приема пищи?
– Всегда ли пища была хорошо приготовлена?
– Достаточно ли витаминов в моем
рационе?
– Не нарушил ли я режим питания?
– Не совершил ли я ошибок во время
приема пищи?
Подобные вопросы помогут вам самостоятельно
подобрать условия, благоприятные для сохранения и укрепления здоровья. Забота о
нем в ваших руках.
Скажите, пожалуйста, какие выводы
вы сделали на сегодняшнем классном часе? Какой еде вы отдаете предпочтение? Как
нужно питаться?
Спасибо за ответы.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.