Конспект внеурочного занятия по ОФП

Тема:  «Закрепление техники кувырка вперед»

Цель: Закрепить технику выполнения кувырка вперед.

Задачи: Совершенствование техники выполнения гимнастических упражнений.

Развивать гибкость, силовые качества.

Воспитать у детей чувство коллективизма, дисциплины.

Оборудование и инвентарь: гимнастические скамейки и маты, карточки с заданиями по гимнастике, набивные мячи

Этап занятия	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная	1.      Построение 2.      Сообщение задач урока -«Его сначала устанавливают, а потом бьют». Как вы думаете, о чем эта фраза? (о рекорде) - Что же такое рекорд? Зачем его устанавливают? -Как называются люди, устанавливающие рекорды? - А вы  можете назвать рекордсменов и рекорды, какие они совершили? -О чем мы будем сегодня с вами говорить? -Сегодня вы узнаете немного больше о рекордах. Возможно какие-то вам покажутся удивительными. Но для начала нам нужно размяться 3.      Ходьба по залу: - на носках, -на пятках, -на внутренней стороне стопы, -на внешней стороне стопы, -на полусогнутых ногах, -чередование ходьбы на носках с ходьбой на корточках      4.   Бег по залу      5.   Бег по диагонали: -приставными шагами правым и левым боком -скрестный шаг -высоко поднимая колени -захлестывая голень      6. Ходьба по залу	5 мин	Напомнить о технике безопасности и правилах поведения при выполнении гимнастических упражнений, о правильном дыхании при ходьбе и беге.
Основная	1.      Комплекс ОРУ с гимнастической палкой: - Потягивания: И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.   1 – палка вверх, левая нога назад на носок.   2 – И.п.   3,4 тоже с другой ноги. - Повороты. И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.   1 – Поворот влево, палка вперёд.   2 – И.п.   3,4 тоже в другую сторону. - Наклоны вправо, влево И.п. стоя, палка над головой. 1 – наклон вправо, 2 – вернуться в исходное положение 3,4 – тоже влево - Наклоны вперед. И.п. стоя, палка у груди. 1 – наклониться, положить палку на пол 2 – выпрямиться, руки на поясе 3,4 – наклониться, взять палку, вернуться в исходное положение - Выпады. 1 – выпад правой ногой вперед, палка вверх 2 – в исходное положение 3,4 – тоже левой - Приседания И.п. – Основная стойка, палка внизу. 1 – присед, палка вперед 2 – вернуться в И.п. 3,4 - тоже - Прыжки     2. Упражнения на матах - Подъем ног из положения сидя, чередуя правую, левую - Подъем двух ног одновременно из положения сидя («уголок») -И.п. сидя, правая нога согнута в колене -  наклон к левой ноге, и.п. сидя, левая нога согнута в колене – наклон к правой ноге - И.п. лежа на спине, упражнение «Велосипед». - И.п. - упор сидя, перекаты назад-вперед. 3. Круговая тренировка - Деление класса на 4 группы и выбор старшего в каждом звене. - Каждая группа читает информацию  на карточках и выполняет написанное там задание. 4. Подвижная игра по выбору учащихся Проведение игры.	6 мин 5 мин 20 мин 6 мин	Следить за правильной осанкой. Следить за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ, для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо, вперёд, назад и т.п. Ноги в коленях не сгибать Повторить технику кувырка вперед Следить за правильным выполнением всех заданий
Заключительная	- Подведение итогов занятия - О чем говорили на занятии? Что выполняли? -Что такое рекорды? Как вы думаете, легко ли даются рекорды спортсменам? - Какие рекорды вам запомнились, удивили вас? -Все ли у вас получилось на занятии? Что у вас вызвало трудности?	3 мин	Краткий анализ занятия

Карточка №1

Приседа́ния — одно из базовых спортивных упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.

Бразилец Эдмар Фрейтас, инструктор по фитнессу из Куритибы, установил новый рекорд по количеству приседаний за 24 часа - 111 тысяч.

54-летний Юрий Брынцалов установил мировой рекорд в номинации «Самое большое количество приседаний за час» - 3818 раз

Задание: каждому участнику сделать по 10 приседаний с набивным мячом.

Карточка №2

Прыжки – это быстрое резкое перемещение с отталкиванием тела от опоры .

Прыжки используются в фигурном катании, легкой атлетике, гимнастике, танцах, скейтборде, паркуре, на лыжах с трамплина

Мировой рекорд по прыжкам в высоту среди мужчин установил кубинский спортсмен Хавьер Сотомайор Санабрия. – 2, 45 м

У женщин ситуация немного иная:

Мировой рекорд на закрытом стадионе установила Кайса Бергквист - 2.08 м.

А болгарская спортсменка Стефка Костадинова превзошла Кайсу уже на открытом стадионе всего на 1 см, результат - 2.09м.

В прыжках в длину мировой рекорд среди мужяин был установлен в 1991 американцем Майклом Пауэллом – 8,95 м

Среди женщин рекорд принадлежит россиянке Галине Чистяковой – 7,52 м и был установлен в 1988 г

Задание: каждому участнику сделать по 10 прыжков через скамейку

Карточка №3

Подъем туловища – классика спорта.
Полные подъемы туловища комплексно воздействуют на все мышцы брюшного пресса. Это очень эффективное и удобное упражнение, лучше всего выполнять его на полу на коврике.

6-летний физкультурник из Азербайджана Гасанзаде Алескер Рагим оглы в помещении Федеральной национально-культурной автономии азербайджанцев России (ФНКА "АЗЕРРОС") за 1 час 44 мин. 25 сек. выполнил 3 000 подъёмов. 10-ти летний Полянцев Артем, из поселка Элтон (Волгоградская обл.) качает пресс живота за 60 минут 1000 раз.

Задание: выполнить подъем туловища 2 раза по 10 раз