часть
урока
|
содержание
|
дозировка
|
методические
указания.
|
Подготовительная
часть 7 минут
|
1.Построение,
сообщение задач урока
|
1
|
Обратить
внимание на форму
|
2.Инструктаж по
технике безопасности.
|
2
|
Обратить внимание
на выполнение правил по Т.Б.
|
3.Разминка на
суше:
1)и.п. – узкая
стойка, руки вниз
1 – поднять руки
встать на носки посмотреть на кисти рук,
2 – исходное
положение,
3 – 4 –
повторение упражнения
2)и.п.- узкая
стойка, руки на поясе. Поворот головы в лево, право.
3) и.п.-
стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам
1-8 – круговые
движения рук в плечевых суставах,
1-8 – круговые
движения назад в плечевых суставах
4) и.п.- стойка,
ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон
вперед,
2- наклон
влево,
3 – прогнуться
назад,
4 – наклон
вправо.
5) и.п.– стойка,
ноги на ширине плеч руки в верх соединены в положении «стрелочка»
1-2-3- глубокий
наклон с пружинистыми движениями,
4 – и.п.
|
4
8 раз
6 раз
8 раз
6 раз
8 раз
|
Руки прямые,
пальцы выпрямлены, вместе.
Максимальная
амплитуда.
Максимальная
амплитуда, руки прямые.
Ноги прямые, в
коленях не сгибать, наклон выполнять полностью.
Ноги прямые,
руки прямые, смотреть на кончики пальцев.
|
4.Организованный
вход в воду.
|
|
Напомнить
правила входа в бассейн.
|
Основная
часть 33 минуты
|
1.Упражнения для
дыхания:
1 – спрятались
под воду;
2 – вынырнули из
воды.
|
2 мин.
|
Рыки находятся
на бортике бассейна; выдох через нос; лицо полностью погружается в воду.
|
2.Игровое
упражнение
«Фонтаны» - держась
за бортик, ноги работают как при плавании кроль на груди. Создавая брызги.
|
2 мин.
|
Руки выпрямлены;
лицо опущенно в воду; ноги прямые.
|
3.«Стрелочка»
Без досок,
отталкиваясь от бортика, проскользив начинают работать ногами, до бортика.
|
4 Х 10 м.
|
Руки выпрямлены;
лицо опущенно в воду; ноги прямые.
|
4.Стоя в воде
гребковые движения руками как в плавании кроль на груди.
|
5 мин
|
Руки не сгибать.
Вытаскивать из воды.
|
5.Стоя возле
бортика имитация гребковых движений руками как в плавании кроль на груди.
Руки положить на бортик.
|
5 мин.
|
Колени не
сгибать ноги работают в одном темпе.
|
6.Тоже- самое
только с работой ног.
|
5 мин
|
Колени не
сгибать ноги работают в одном темпе.
|
7.С доской
работая ногами, по- переменно, работать одной рукой затем другой.
|
4 Х 10 м.
|
Доску держать за
ближний край. Руку класть на доску.1 бассейн одной рукой 1 бассейн второй
рукой.
|
8.Плавать на
ногах, кролем на груди, с доской в руках, руки попеременно правая, левая.
|
4 Х 10 м.
|
Темп средний,
ноги работают не останавливаясь. Рукой держась за ближний край доски.
|
9. Плавать на
ногах, кролем на груди, без доски, работа рук попеременно правая, левая.
|
4 Х 10 м.
|
Плавать без остановки.
|
10.Плавать в
полной координации способом кроль на груди.
|
4 Х 10 м.
|
Темп средний.
|
11. игра
«Салки» Один или
несколько учащихся водят, остальные должны спрятаться под воду.
|
5 мин.
|
Водящий
передвигается по бассейну удобным для него способом; остальные учащиеся
уплывают от водящего; осаленным считается учащийся, если его водящий коснулся
по плечу, чтобы водящий не осалил можно спрятаться под воду.
|
Заключительная
часть
5 минут
|
1.Расслабление
«Медуза» на спине
|
2 мин.
|
Тянем
подбородок. Глубокий вдох, выдох
|
2. Построение,
подведение итогов урока, домашнее задание;
Имитационные
движения руками как в плавании кроль на груди.
|
2 мин
|
Оценить работу
воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать
выставленные отметки
|
3.Организованный
выход из бассейна, уборка инвентаря.
|
1 мин
|
Выход из
бассейна по лестнице, не толкаясь
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.