1.Бег
2.Ходьба:
- руки в стороны, на носках;
- руки на поясе, на внешней стороне стопы ;
- ходьба на пятках, руки за голову.
Ходьба с восстановлением дыхания
Перестроение в 2 колонны в ходьбе
|
100м
7 мин
|
Дистанция
один метр.
Спина
прямая, подбородок приподнят.
|
4. Специальные беговые упражнения
а) Высокое поднимание бедра
б) Захлёст голени
в) Перемещение приставными шагами
г) Ускорение
|
5 мин
|
Следить за дыханием, спина прямая.
.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
1.Эстафета: “Бегуны”
Бег до стойки и обратно, передача эстафеты
2.Игра « Третий лишний».
Содержание игры: По сигналу руководителя
играющие бегают по площадке, увертываясь от пятнашки (водящего). Пятнашка
старается догнать кого-либо из убегающих и запятнать, бросая в него мяч.
Игрок, которого запятнали, становится пятнашкой (водящим), и игра
продолжается. Если пятнашка (водящий) не попал мячом в игрока, то игра длится
до того времени, пока пятнашка не поднимет мяч, продолжив игру.
Правила игры:
1) Играющие, увертываясь от мяча, не имеют права отбивать мяч.
Игрок, нарушивший это правило, считается пойманным и становится водящим;
2) Пятнашке не разрешается бросать мяч в голову;
3) Игрокам нельзя бегать навстречу друг другу, сбивать друг
друга.
3. Высокий старт (60м)
|
20 мин
|
Эстафету передавать
касанием по руке.
Даем команду к началу
игры, следим за действиями игроков, исправляем ошибки.
Даем команду о
завершении игры и построении в одну шеренгу, подводим итог игры, оцениваем
качество выполнения технических приемов, динамику индивидуальных достижений
учащихся.
Спина прямая
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
1. Построение, подведение итогов урока;
Организованный выход из зала
|
5 мин
|
Отметить
наиболее отличившихся учеников, поставить оценки.
Домашнее
задание:
-
Равновесие на одной ноге «ласточка»;
-
Прыжки со скакалкой.
Особое
внимание на уроке обратить на детей с ослабленным здоровьем, уменьшить для
них нагрузку в два раза.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.