Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыКонспект занятия из программы "Профилактика эмоционального выгорания педагогов" - «Знакомство с собой».

Программа "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"

Файл будет скачан в форматах:

  • pdf
  • docx
602
50
16.02.2025

Материал разработан автором:

Разработок в маркетплейсе: 21
Покупателей: 780

Об авторе

Закончил в 2023 году педагогический университет. Основная сфера деятельности - автор работ по психологии и педагогики. Занимаюсь написанием различных работ,в том числе и психолого-педагогических разработок, которыми хочется поделиться. В моем арсенале очень много разработок. Надеюсь мои разработки будут полезны.
Подробнее об авторе

Настоящая методическая разработка опубликована пользователем Елгина Евгения Александровна. Инфоурок является информационным посредником

Программа "Профилактика эмоционального выгорания педагогов" направлена на снижение уровня стресса и предотвращение выгорания у педагогов. В программу ходит 15 занятий, каждое из которых охватывает важные аспекты эмоционального здоровья. Она включает семинары по управлению стрессом, развитию эмоционального интеллекта и установлению здоровых границ личности. Основные цели программы — создание поддерживающей атмосферы в коллективе и формирование культуры заботы о психическом здоровье. Участники учатся распознавать симптомы выгорания, применять релаксационные техники и разрабатывать индивидуальные стратегии профилактики, что помогает повысить общую удовлетворенность работой и снизить текучесть кадров.

Краткое описание методической разработки

Программа "Профилактика эмоционального выгорания педагогов" направлена на снижение уровня стресса и предотвращение выгорания у педагогов. В программу ходит 15 занятий, каждое из которых охватывает важные аспекты эмоционального здоровья. Она включает семинары по управлению стрессом, развитию эмоционального интеллекта и установлению здоровых границ личности. Основные цели программы — создание поддерживающей атмосферы в коллективе и формирование культуры заботы о психическом здоровье. Участники учатся распознавать симптомы выгорания, применять релаксационные техники и разрабатывать индивидуальные стратегии профилактики, что помогает повысить общую удовлетворенность работой и снизить текучесть кадров.

Развернуть описание

Конспект занятия из программы "Профилактика эмоционального выгорания педагогов" - «Знакомство с собой».

Скачать материал

Работа с телесными зажимами. Обучение техникам самоконтроля.

Упражнение «Знакомство с собой».

Цель: тренировка умения наблюдать за своими ощущениями.

Материалы: не требуются.

Методика: Это простейший навык самонаблюдения, наблюдения за собственным телом. В качестве объекта наблюдения используем кисть правой руки (для левшей - наоборот).

Для разминки проделайте ряд очень простых, движений, подготавливающих «материал» для последующей работы, обеспечивая множество физиологических ощущений, которые просто нельзя не заметить.

1. Соедините кончики пальцев обеих кистей, прижмите их друг к другу с усилием, опираясь ими друг о друга. Произведите с силой 15 - 20 встречных движений ладонями, как бы сжимая воображаемую резиновую грушу, находящуюся между ладонями, или как бы накачивая нечто в пространство между ладонями, имитируя работу насоса.

2. Энергично потирайте ладони одну о другую, пока не появится ощущение интенсивного тепла.

3. Сильно и быстро не менее 10 раз сожмите и разожмите кулак, добиваясь ощущения утомления в-мышцах кисти.

4. Потрясите пассивно «висящую» кисть.

Теперь — внимание и еще раз внимание. Положите ладони симметрично на колени, Направьте все внимание на внутренние ощущения. Все внешнее при этом на время как бы перестает для вас существовать. Сконцентрируйте внимание в правой ладони. Прислушайтесь к своим ощущениям. В первую очередь обратите внимание на следующие ощущения:

Чувство веса. Чувствуете ли вы в кисти тяжесть или легкость?

Чувство температуры. Чувствуете ли вы в киста холод или тепло?

Довольно распространенные  ощущения (присутствуют не обязательно, но все же весьма часто):                                              

сухость или влажность;

пульсацию; -  покалывание;

ощущение прохождения электрического тока;

чувство «мурашек», «мороз по коже»;

онемение (обычно в кончиках пальцев); 

вибрацию; мышечную дрожь

Может быть, вы почувствуете, что ладонь как бы излучает некоторую
«энергию». Постарайтесь запомнить это полезное ощущение, которое
пригодится вам в дальнейшем.

Продолжайте наблюдать за ощущениями, не отрываясь, словно погружаясь в этот процесс, мысленно отгораживаясь от всего окружающего, от всего внешнего. Старайтесь улавливать в ощущениях «самые тонкие изменения». Следите за тем, (как ощущения меняются то усиливаясь, то ослабевая, как они меняют свою локализацию, постепенно перемещаясь из одной точки в другую, наконец, как одни ощущения уступают место другим. Продолжайте выполнять упражнение достаточно долго - не менее 8-10 минут.

Шерринг: участники делятся впечатлениями, кому какие ощущения удалось осознать. Используют ли они в повседневной жизни этот  навык самонаблюдения и если используют, то, как и в каких ситуациях.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Конспект занятия из программы "Профилактика эмоционального выгорания педагогов" - «Знакомство с собой»."
Смотреть ещё 5 938 курсов

Методические разработки к Вашему уроку:

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

7 345 753 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
    • 12.12.2015 637
    • DOCX 16.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Пальчук Олег Николаевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Пальчук Олег Николаевич
    Пальчук Олег Николаевич

    педагог-психолог

    • На сайте: 9 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 7034
    • Всего материалов: 5

    Об авторе

    Психологическое сопровождение учебно-воспитательного процесса: психологическая диагностика, коррекция, консультирование всех участников образовательного процесса, проведение тренингов с преподавательским составом, подростками группы риска, с учащимися, оказавшимися в тяжелой жизненной ситуации. Прошел специализацию в области психодрамы.

Оформите подписку «Инфоурок.Маркетплейс»

Вам будут доступны для скачивания все 322 557 материалов из нашего маркетплейса.

Мини-курс

Методики воспитания и развитие в СПО

4 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 30 человек

Мини-курс

Управление продуктом: от концепции до рыночной реализации

2 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии личностного и профессионального роста

3 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе
Смотреть ещё 5 938 курсов