ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятия с _____________________________по Физической
подготовке на « » 20__ г.
Тема: Рукопашный бой.
Занятие: Ознакомление и разучивание
изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки.
Цель занятия:
Ознакомиться и разучить приемы изготовки к бою, передвижения во
время боя и приемы самостраховки.
Время: _________________________
Место занятия: Спортивный городок
(спортивный зал).
Метод проведения занятия: Практическое,
тренировка.
Материальное обеспечение занятия: Оборудование спортивного
городка (спортивного зала).
Содержание
|
Время (мин)
|
Организационно-методические
указания
|
Подготовительная часть
– 7 мин
|
Построение, объяснение
задач и содержания занятий, проверка личного состава
|
1
|
Взвод – в
двухшереножном строю
|
Строевые приемы,
упражнения на месте, упражнения в движении
|
6
|
Проводить в составе
взвода. Темп выполнения упражнений – средний. Каждое упражнения повторить 4–6
раз
|
Основная часть - 40
мин
|
|
|
Основную часть занятия
организовать групповым способом на одном учебных местах в составе
подразделения
|
Ознакомление и
разучивание изготовки к бою
|
20
|
Образцово показать
основные способы изготовки к бою с оружием и без орудия.
Разучивание
производить по парам, которые по команде меняются местами (обороняющиеся или
нападающие)
|
Ознакомление и
разучивание передвижений во время рукопашной схватки и приемов самостраховки
|
20
|
Образцово показать
приемы передвижения во время рукопашной схватки, и приемы самостраховки.
Разучивание
производить по парам, которые по команде меняются местами (обороняющиеся или
нападающие).
Обратить особое
внимание на технику безопасности при проведении приемов самостраховки
|
Заключительная часть -
3 мин
|
Ходьба в медленном
темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц
|
2
|
Проводить в колонне по
одному
|
Подведение итогов
занятия
|
1
|
Взвод - в
двухшереножном строю
|
Руководитель занятия
(воинское звание, подпись)
1. Ознакомление и разучивание изготовки к бою, передвижений,
приемов самостраховки
1.1. Ознакомление и разучивание изготовки к бою
Изготовка к бою заключается в принятии военнослужащим наиболее
целесообразного положения для нападения на противника или защиты от него.
Изготовка к бою выполняется с оружием – автомат, нож, пехотная лопата и без
оружия.
Общим при изготовке к бою является выставление одной ноги на шаг
вперед (или в сторону при фронтальной стойке) и распределение массы равномерно
на обе немного согнутые ноги. Корпус несколько наклоняется вперед. При
действиях без оружия вперед выставляется левая нога и согнутая в локтевом
суставе левая рука, кисть – на уровне груди, кисть правой руки – у пряжки
пояса. Военнослужащий находится в готовности одной рукой перехватить удар или
оружие противника, а другой нанести удар или провести болевой прием.
Изготовки к бою – это наиболее удобные положения военнослужащих
для нападения на противника или самозащиты. Они могут выполняться
левосторонними, правосторонними и фронтальными.
При обучении изготовки к бою подается
команда «К
бою – ГОТОВЬСЬ» по этой команде необходимо:
Для изготовки к бою без оружия – выставить левую ногу на шаг
вперед и слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед.
Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом
суставе и вывести вперед кисть на высоту груди, кисть правой руки – впереди и
несколько выше пояса. Здесь и далее в тексте описание изготовок к бою
приводится для правши; для левши – техника аналогична, но все действия
выполняются другой рукой (ногой) и в другую страну
Для изготовки к бою с автоматом – подбросить автомат штыком
(стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку
сбоку, а правой – за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг
вперед и поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе,
слегка согнутые ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держать на
высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки – перед поясом.
Для изготовки к бою с ножом – принять левостороннюю стопку, нож
держать в правой согнутой руке клинком вверх или вниз. При положении ножа в
руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.
Для изготовки к бою с пехотной лопатой – выставить правую ногу
на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую
правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки – на уровень груди. Лопату
держать за конец рукоятки лотком вправо (влево). Вес тела равномерно
распределить на обе, слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть – на
высоте пояса.
Методика обучения изготовки к бою
Изготовка к бою разучивается в составе подразделения вначале на
месте в разомкнутом одношереножном или в двухшереножном (шеренга от шеренги–6–8
шагов) строю, стоя друг к другу лицом.
Изготовка к бою в движении шагом и бегом изучается в колонне по
одному. Военнослужащие двигаются по кругу или прямоугольнику. Дистанция при
передвижении шагом 2– 3 шага, бегом–3–4 шага.
выполнение приема оценивается:
«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, без ошибок,
легко и уверено, допущены незначительные ошибки;
«хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но
недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;
«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но
неуверенно и со значительными ошибками;
«неудовлетворительно» – если прием не выполнен или искажен.
1.2. Ознакомление и разучивание передвижений
Передвижения выполняются:
• шагом;
• шагом с выпадом
(принятием изготовки к бою);
• скачком;
• бегом.
Передвижения шагом и бегом на занятиях по рукопашному бою
включаются в подготовительную часть занятия и дополняются шагами с выпадами,
различными видами передвижений скачком вперед, назад и в стороны.
1.3. Ознакомление и разучивание приемов самостраховки
Приемы падения и группировки, обеспечивающие предупреждение от
ушибов о землю после бросков, столкновений, проведения болевых приемов в
единоборстве с противником, называются приемами самостраховки . Другими словами
самостраховка - это умение падать не травмируясь.
Приемы самостраховки при падениях различаются по направлению
падения и выполняются вперед, назад, на бок, кувырками вперед, назад и через
плечо. Изучение приемов самостраховки начинается с группировки и кувырков.
Группировка – сесть на землю и обхватить обеими руками голени
ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину,
голову наклонить, прижав подбородок к груди. Подтягивая руками голени,
приблизить туловище к бедрам.
Кувырки вперед и назад выполняют, прижав подбородок к груди и
сгруппировавшись перекатом через голову и спину и опираясь руками.
Кувырок вперед – из фронтальной стойки присесть,
сгруппироваться, колени слегка развести в стороны, упереться ладонями о землю.
Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони (пальцами внутрь), перекатиться через
спину вперед. Вскочить и изготовиться к бою.
Кувырок назад – из фронтальной стойки присесть, прижать
подбородок к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли
плечами опереться о нее руками около головы (пальцами внутрь), перекатиться
назад через голову, вскочить и изготовиться к бою.
Кувырок через плечо - из фронтальной (боковой) стойки
наклониться вперед опираясь на правое (левое) колено и пропуская правую (левую)
руку между ног ладонью вниз, поставить правое (левое) плечо на землю; голову
отвести к левому (правому) плечу, а подбородок прижать к груди; оттолкнувшись
ногами, сделать перекат па левый (правый) бок по диагонали спины с правого
(левого) плеча. В направлении левой (правой) ягодицы; кувырок закончить
упреждающим ударом выпрямленной левой (правой) рукой и ногами о землю. В
конечном положении левая (правая) нога согнута, а правая (левая) находится
впереди на всей ступне. После выполнения кувырка быстро вскочить и изготовиться
к бою.
Падение на бок – из исходного положения присесть,
сгруппироваться (руки - вперед ладонями вниз). Перекатываясь назад и разворачиваясь
в сторону падения, сделать упреждающий удар выпрямленной рукой о землю и лечь
на бок так, чтобы одна согнутая в колене нога находилась на земле, а стопа
другой (нога коленом вверх) – у ее голени, вскочить, изготовиться к бою.
Методика обучения приемам самостраховки
Приемы самостраховки изучаются в такой последовательности:
принятие группировки; отработка конечных положений и упреждающих ударов руками
и ногами; выполнение падений из группировки, из низкой, средней, высокой стойки
и в движении.
Приемы самостраховки достаточно сложны по координации движений,
и соблюдение указанной последовательности необходимо для того, чтобы обучаемые
постепенно могли овладеть навыками группироваться и закручиваться во время
падения.
Обучение приемам самостраховки осуществляется одновременным или
поочередным выполнением упражнений всеми обучаемыми. Тренировка в выполнении
приемов самостраховки проводится на месте и в движении, одновременно всеми
занимающимися или потоком в различных сочетаниях с передвижениями и кувырками
на соответствующих интервалах и дистанциях.
В качестве примера проследим
последовательность обучения падению на бок. Прием разучивается в обе стороны.
После ознакомления с приемом разучивание его начинается из конечного положения
лежа на правом (левом) боку. Руководитель занятия обращает внимание
занимающихся на необходимость плотной группировки и правильного положения рук,
ног и головы. Для выполнения упражнения подается команда«Конечное положение на правом
(левом) боку – ПРИНЯТЬ» . Затем руководитель исправляет у обучаемых допущенные ошибки,
проводит отработку данного положения на левом и правом боку в динамике,
указывая порядок выполнения упражнения: «Оттолкнуться рукой и ногой от земли,
поменять в воздухе положение ног и, перекатываясь на левый бок, сделать
упреждающий удар левой рукой и ногами. Упражнение начи-НАЙ». Упражнение
выполняется 6–8 раз. Затем падение на бок выполняется из низкой, средней и
высокой стоек. Дальнейшее совершенствование в падении на бок проводится с
применением упражнений в падении на бок через руку и спину партнера, через
палку и шест.
выполнение приема оценивается:
«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, без ошибок,
легко и уверено, допущены незначительные ошибки;
«хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно
уверенно и с незначительными ошибками;
«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но
неуверенно и со значительными ошибками;
«неудовлетворительно» – если прием не выполнен или искажен.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.