128961
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект занятия по фитнесу с детьми 10 лет

Конспект занятия по фитнесу с детьми 10 лет

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.



ЧОУ « Заокская христианская средняя общеобразовательная школа»













Методическая разработка урока

по физической культуре











учитель по физической культуре

Серафинович Маргарита Николаевна











Пос. Заокский

2014 год

Уроки фитнеса в школе.

Как показали исследования последних лет, современные дети, особенно в крупных городах высокоразвитых стран, ведут малоподвижный образ жизни, в отличие от предыдущих поколений. Программа школьного физического воспитания не в состоянии обеспечить полноценное физическое развитие ребенка. Многие средства физического воспитания в школе не отражают современных модных тенденций, кажутся детям архаичными , неинтересными – отсюда и низкая мотивация к занятиям. В спортивных секциях до сих пор существует тенденция отбора одаренных детей, в результате чего большинство детей оказывается вне спорта, не получают нужную дозу физической активности, соответствующую возрасту, доставляющую радость и удовольствие.

Поэтому я в своей работе использую современный подход к системе физического воспитания и провожу на уроках физической культуры для повышения интереса к ним - оздоровительную аэробику. А так же во внеурочной деятельности проводится секция по фитнесу с детьми разного возраста.



C:\Users\Саныч\Desktop\Новая папка (2)\PC120745.JPG





Занятие фитнесом с детьми 10-13 лет.



Тема: Обучение комплексу упражнений в партере на развитие мышц брюшного пресса. Упражнения на гибкость.

Цель: Развитие интереса к занятиям физической культурой и спортом. Формировать развитие физических качеств как одного из главных составляющих здоровой жизни.

Группа: Дети 12-13 лет.

Количество учащихся: 15 человек.



Описание занятия.

Подготовительная часть:

1.И.П. Стойка, ноги на ширине плеч. Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох. (4 раза)

2. Наклоны головы вправо и влево (8 раз).

3. Наклоны головы вперёд и назад (8 раз).

4. Круговые вращения плечами вперёд и назад по 8 раз.

5. Наклоны в сторону одна рука на поясе, другая вверх по 8 раз в каждую сторону.

6. Шаг OpenStep,руки свободно ,по 4 в каждую сторону.

7. Добавить руки в сторону, каждой рукой тянуться в сторону шага.(8 раз).

8. Добавить левую руку присоединить к правой в сторону правого шага и то же в другую сторону по 8 раз.

9. Добавить круг рукой назад из положения руки в сторону по 8 раз.

10. Шаг StepTouch, руки скрещивая перед собой по 8 раз.

11. Добавить захлёст голени назад, руки выпрямляя назад по 8 раз.

12. Добавить 2 захлёста голени по 8 раз.

13. Добавить правое колено поднимаем к левому локтю и то же в другую сторону по 8 раз.

14. Добавить 2 раза поднимаем колено к противоположному локтю по 8 раз.

Затем всю комбинацию (упр.6 -14) повторить по 4 раза, по 2 раза, по 1 разу 4 раза подряд всю комбинацию.

15. Шаг OpenStep, руки свободно и плавно в стороны – вниз.

16. Вес тела переносим плавно на правую ногу, затем на другую, руку тянем к противоположной ноге.

17. Выпад на правой ноге, правая рука на колено, левая согнута на полу, выполнить пружинящие приседания (8 раз ).

18. Развернуть корпус, руки внизу, пружинящие приседания (пятка вверх) по 8 раз.

19. Ногу выпрямляем, стоим в стойке, правая нога впереди, левая сзади, руки на полу. Стоим 8 счётов.

20. Подняться за макушкой вверх и выполнить круговое движение плечами.

Затем повторить всё в другую сторону с упр.17 по 20.

21. Дыхательные упражнения.

Основная часть:

  1. И.П. лёжа на спине, ноги согнуты под углом 90 %, руки вдоль туловища

1 – ноги подтянуть к животу, наверху чуть задержаться

2 - и.п. (20 р.)

  1. И.П. лёжа на спине, ноги вверху, носки на себя.

1 – опустить ноги вниз, не касаясь пятками пола

2 – и.п. (20 р.)

  1. И.П. то же. Приподнять таз и ноги вверх и вернуться в и.п. по 20 раз.

  2. Ноги согнуты под углом 90%, руки в стороны. Наклонить колени в сторону, не отрывая плеч от пола, вернуться в и.п. Тоже выполнить в другую сторону. По 20 раз.

  3. И.П. лёжа на полу, колени согнуты, прав. Стопа на левом колене, руки за головой. Приподнимаясь, потянуться лев.локтем к прав. колену. Тоже выполнить другой ногой по 10 раз.

  4. И.П. лёжа на полу, ноги согнуты, руки за головой. Плавно приподниматься вверх, не сводя локти по 25 раз.

  5. И. П. лёжа на спине, ноги вертикально вверх, руки в сторону. Поднимать руки к стопам. Выполнить 12 раз.

  6. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Полежать 10 сек.

  7. Лёжа на животе, упор на ладони, прогнуться и удержаться 10 сек.

  8. И.П. упор стоя на коленях. Поднять левую ногу и правую руку вверх и вернуться в и.п. То же с другой ноги, повторить по 8 раз.

  9. То же упражнение, но соединить внизу локоть и противоположное колено. Выполнить по 8 раз.

  10. И.П. упор стоя на коленях. Прогнуться в пояснице и затем выгнуть спину вверх. Выполнить по10 раз.

  11. И.П. сидя на пятках. Руки потянуть в замке вверх на 10 сек.

  12. И.П. упор стоя на коленях. Выпрямляя ноги встать в упор лёжа и вернуться в и.п. выполнить 15 раз. Затем остаться в упоре лёжа на 20 сек.

  13. И.П, сидя на пятках. Потянуться руками вперёд и задержаться на 10 сек.



Заключительная часть:

  1. И.п. лёжа на спине, руки в стороны. Подтянуть правое колено к животу, обхватить его руками и прижать на 4 сек. Далее наклонить правое колено влево до касания пола, левую руку положить на пол, правую руку в сторону, голова повёрнута вправо, плечи на полу, удержать позу 8 сек. Затем всё повторить с другой ноги.

  2. И.П. лёжа на спине, правая нога вверх, обхватить её двумя руками под колено. Выполнить вращение стопой 8 раз.

  3. Правую стопу на левое колено, руками подтянуть колено к себе и удержать 8 сек. Далее повторить эти 2 упражнения с другой ноги.

  4. И.П. сед , ноги вперёд. Наклон к прямым ногам, руками зацепиться за носки, удержаться 8 сек.

  5. И.П. сед ноги врозь. Наклон вперёд , руками потянуться вперёд, удержаться 8 сек.

  6. И.П. сед, ноги скрестно, правая рука на полу, левая вверх. Наклон вправо, рукой потянуться в сторону. Задержаться на 4 сек. Затем всё выполнить в другую сторону.

  7. И.П. сед ноги скрестно , руки в замок развернуть вперёд и удержать 8 сек.

  8. То же . сцепить руки сзади и приподнять их максимально, удержать 8 сек.

  9. То же. Правая рука на правом колене, левая рука на голове. Ладонью надавить на голову, растянуть мышцы шеи, удержать 8 сек. Затем всё выполнить в другую сторону.

  10. То же. Голову наклонить вперёд, обе руки на затылке, удержать 8 сек.

  11. Дыхательные упражнения.





C:\Users\Саныч\Desktop\Новая папка (2)\PC120743.JPG





Общая информация

Номер материала: ДВ-411109

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и Охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.