Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект занятия по физической культуре на тему Биомеханика йоги

Конспект занятия по физической культуре на тему Биомеханика йоги

Скачать материал
библиотека
материалов

Биомеханика йоги


Описание занятия


Занятие направлено на формирование у слушателей представлений об основных законах биомеханики. В ходе занятия учащиеся изучат основные движения, двигательные качества, биомеханические особенности моторики человека и т.д.


Содержание занятия


1. Предмет биомеханики


Биомеханика является наукой о движении, движениях человека, так как является составной наукой биологии и механики. Движения человека подчиняются законам природы, законам, которым подчиняется все на Земле, а также законам всемирного тяготения, Ньютона и т.д.

Наука биомеханика ставит перед собой общие и частные задачи. Так, общей задачей биомеханики является изучение того, сколько сил тратится на то, чтобы достичь поставленной цели. К частным задачам биомеханики можно отнести следующие:

  1. Изучение динамики движений, в соответствии с законами кинематики;

  2. Изучение движения различных снарядов, осуществляемого человеком;

  3. Изучение изменений условий, влияющих на динамику движения и т.д.

Двигательная система человека невероятно сложна, так как двигательный аппарат сложная система из множества костей, мышц, сухожилий. В любом акте движения, даже в простом шаге, задействовано огромное количество мышц и сухожилий человека. Сама работа мышц требует колоссальных затрат энергии. Энергия же – результат протекания биохимических реакций в организме. Работой мышц управляет центральная нервная система.

Зачастую, педагоги по физической культуре и тренера пользуются качественной оценкой движений, потому что использование количественного измерения требует специальной техники. Но не стоит забывать о том, что количественная оценка является более информативной.

2. Биомеханика опорно-двигательного аппарата человека

С точки зрения биомеханики, опорно-двигательный аппарат человека представляет собой управляемую систему подвижно соединенных тел, обладающих определенными размерами, массами, моментами инерции и снабженных мышечными двигателями. Тело человека является мышечно-скелетной системой, в состав которых входят твердые элементы – кости, упругие элементы – мыщцы, гибкие элементы – связки, сухожилия. В состав двигательной системы входят компоненты нервной системы человека, участвующие в движениях.

С помощью костного скелета человек осуществляет движения.

Особенностью движений человека является тот факт, что звенья его тела перемещаются под воздействием работы мышц, активность которых вызывают биохимические реакции, протекающие внутри них. Движения осуществляют скелетные мышцы (поперечно-полосатые).

Структура мышечной ткани представлена двумя типами волокон: медленно сокращающимися мышечными волокнами и быстросокращающимися мышечными волокнами. Медленно сокращающиеся мышечные волокна обладают определенными свойствами: небольшая скорость сокращения, большое количество митохондрий («энергоцентров» клеток), большое количество капилляров, высокий потенциал накопления гликогенов. Медленно сокращающиеся мышечные волокна предполагают связь с аэробным механизмом энергообразования. Быстросокращающиеся мышечные волокна характеризуются менее развитой сетью капилляров, меньшим числом митохондрий, высокой гликолитической способностью, более высокой скоростью сокращения. Каждая мышца содержит в себе и медленно сокращающиеся, и быстросокращающиеся мышечные волокна.

Быстросокращающиеся мышечные волокна можно разделить на 2 подгруппы:

1) БСа волокна – быстросокращающиеся анаэробно-гликотические волокна – обладают высокими сократительными способностями и высокой сопротивляемостью утомлению. Хорошо подвергаются тренировке на выносливость.

2) БСб волокна – быстросокращающиеся волокна, работа которых связана с использованием анаэробно-алактатного механизма источника энергии.

Мышечные волокна объединяются в двигательные единицы, состоящие из мышечных волокон определенного типа – миофибриллы.

3. Биомеханические особенности моторики человека

Возможности двигательной системы человека напрямую зависят от его телосложения:

  1. Размеры тела – рост, вес, объемы и т.д.;

  2. Соотношение размеров частей тела;

  3. Особенности конституции.

Так, например, в таком виде спорта как бокс существует разделение по весовым категориям.

Онтогенез моторики – это динамические изменения двигательных возможностей человека в процессе его жизни. Развитию моторики способствуют процессы созревания и научения.

С самого детства у человека формируются определенные двигательные предпочтения – использование определенной руки и опорной ноги, и т.д. Особенно это проявляется в спорте – легкоатлеты при прыжке в длину используют одну и ту же ногу для толчка, при занятиях стрельбой – используют определенный глаз для «прицеливания».

При длительной мышечной нагрузке происходит развитие состояние временного снижения работоспособности – утомление. Утомление – это не патологическое состояние. Утомление сигнализирует о приближении изменений в метаболизме, т.е. можно говорить о том, что утомление выполняет защитную функцию организма. Утомление развивается под воздействием нервной системы. Химические реакции в нервных клетках приводят к нарушениям деятельности ЦНС по формированию двигательных импульсов и передаче их к работающим мышцам. Когда развивается утомление, мышца теряет свои источники энергии еще в большей степени, чем нервные центры. Утомление как состояние характеризуется угнетением работы желез внутренней секреции, что ведет к уменьшению синтеза гормонов, что снижает активность ряда ферментов. Утомление – это целостная реакция организма, которая развивается при центральной роли ЦНС.

Утомление может развиваться медленно – в результате длительной работы, быстро – в результате кратковременной, напряженной работы. Эти формы утомления характеризуются рядом биохимических различий.

4. Характеристика основных двигательных качеств спортсмена

Двигательные качества – особенности двигательных действий (сила, быстрота, выносливость, гибкость). Каждое такое качество можно разделить на несколько компонентов. Также, эти компоненты можно подразделить на общие и на специальные. Общие компоненты присущи нескольким двигательным качествам (волевое качество настойчивости или терпеливости при различных видах проявления выносливости). Специальные компоненты детерминируют специфичность того или иного физического качества. Наличие общих компонентов способствует переносу тренированности одного качества на другие. Важно отметить, что развитие одного компонента может приводить к торможению других. Сами двигательные качества, в свою очередь, делятся на простые и сложные. Последние – ловкость – компонент – психические качества. Каждое двигательное качество характеризуется специфичностью. Немаловажным остается тот факт, что двигательные качества могут развиваться в процессе тренировки.

Сила характеризуется способностью преодолевать внешнее сопротивление или же осуществлять противодействие внешним силам. \

Быстрота представляется собой скоростные характеристики движений. Быстрота характеризуется способностью человека совершать какие-либо действия за минимальный промежуток времени.

В процессе жизни, двигательные качества развиваются неравномерно, особенно это проявляется в подростковом периоде. Периоды, во время которых происходят более значительные изменения, именуются сензитивными.

5. Управление двигательными действиями человека

Двигательная деятельность осуществляется посредством владения произвольными двигательными умениями и навыками, которые специфичны для конкретного вида фитнеса. Произвольный двигательный акт осуществляется с помощью двух компонентов – двигательного и смыслового. Обучение спортивной технике подразумевает изучение и совершенствование. Результатом данного обучения выступает сформированный устойчивый баланс экономичности и эффективности рабочих действий. Техническая подготовленность характеризуется 3 уровнями:

1) наличие двигательных представлений о приемах и действиях;

2) развитие двигательного умения;

3) образование двигательного навыка.

Двигательное умение – это приобретенная на основе знаний и опыта способность управлять движениями в процессе двигательной деятельности неатоматизированно. Понятие «умение» определяется рядом характеристик:

  1. Готовностью к практическим действиям, которые выполняются сознательно и на основе приобретенных знаний;

  2. Уровнем овладения двигательным действием;

  3. Разноуровневой организацией на этапах формирования функциональной системы.

Из этого следует, что умение представляет собой несовершенную форму овладения каким-то конкретным действием, а выполняет некую вспомогательную функцию, которая создает предпосылки для развития двигательного навыка. Двигательное умение – предварительный этап перед разучиванием более сложных двигательных действий.

Двигательный навык представляет собой автоматизированный способ управления движением. Двигательные навыки характеризуются с точки зрения психологических подходов, которые позволяют выделить такие черты, как устойчивость, автоматичность, стабильность, слитность, изменчивость, системность.

Двигательная активность человека характеризуется произвольными и непроизвольными движениями.

Произвольные движения управляются двумя физиологическими механизмами:

1) рефлекторным кольцевым регулированием;

2) программным управлением по механизму центральных команд.

6. Техническое мастерство спортсмена

Техническое мастерство спортсмена характеризуется умениями спортсмена и способами реализации освоенных действий. К умениям спортсмена относят объем, разносторонность, рациональность технических действий, выполняемых спортсменом. К способам реализации освоенных действий относят эффективность, освоенность выполнения.

Техническая подготовка спортсмена имеет разносторонний характер, что проявляется в различных сочетаниях двигательных действий, которые спортсмен использует в тренировочной и соревновательной деятельности. Эти два показателя – объем и разносторонность выступают в качестве главных детерминант успешности спортсменов в различных видах спорта, особенно в тех, где требуется большое количество технических действий.

К способам реализации освоенных действий относят эффективность владения спортивной техникой, которая представляет собой уровень близости развития спортивной техники к наиболее рациональному варианту. В зависимости от рациональности техники, выделяют три группы показателей ее эффективности:

  1. Абсолютная эффективность, показатели которой характеризуют близость к наиболее рациональному варианту техники, который определяется на основе биомеханических, физиологических, эстетических и психологических аспектов.

  2. Сравнительная эффективность, показатели которой характеризуют близость к технике более высококвалифицированного спортсмена. За основу берутся те признаки, которые отличаются на разном уровне развития спортивного мастерства – дискриминативные признаки (различение, распознание, выделение).

  3. Реализационная эффективность (эффективность реализации), показатели которой характеризуются сопоставлением показанного спортсменом результата с тем, который он может показать, либо с затратами энергии при выполнении оцениваемого спортивного движения.

К способам реализации освоенных действий, также, относят освоенность техники, к которой относят стабильность техники, устойчивость техники, способность сохранять двигательные умения при перерывах в тренировках, атоматизированность.

Биомеханическая характеристика освоенных движений предполагает:

1) стабильный спортивный результат;

2) стабильные характеристики движения при выполнении его в стандартных условиях;

3) устойчивый результат, т.е. тот, которые практически не изменяется в осложненных условиях;

4) сохранение двигательного умения при перерывах в тренировке;

5) автоматизированность выполнения.



  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.