Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект занятия по физической культуре на тему Гигиена физического воспитания и спорта

Конспект занятия по физической культуре на тему Гигиена физического воспитания и спорта

Скачать материал
библиотека
материалов

Гигиена физической культуры и спорта


Описание занятия


Занятие направлено на формирование теоретических представлений об основах гигиены как науки и гигиенических основ физической культуры и спорта. Учащиеся изучат основные принципы и закономерности гигиены физической культуры и спорта.


Содержание занятия


Гигиена относится к наукам о здоровье. Цель гигиены – это профилактика различных неблагоприятных состояний. Гигиена это общий термин, включающий в себя еще множество разделов, например, личная гигиена, гигиена питания и т.д.

Важным разделом гигиены является гигиена физической культуры и спорта, которая направлена на осуществление мероприятий, способствующих улучшению здоровья спортсменов. В рамках гигиены физической культуры и спорта применяются различные методы исследований, как общегигиенические, так и специальные.

1. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – комплекс норм и принципов, с помощью которых становится возможным поддержание здоровья человека. ЗОЖ не заключается только в отказе от вредоносных привычек. ЗОЖ – это комплекс мер, призванных помогать человеку. Цели ЗОЖ:

  1. Усовершенствование способности человека эффективно и экономично распределять свои ресурсы – энергию и знания в процессе своей жизнедеятельности во всех сферах.

  2. Научить человека определенным способам оздоровления своего организма.

  3. Духовное и нравственное обогащение человека.

  4. Совершенствование физических возможностей человека и т.д.

Физическая культура и спорт играют одну из главных ролей в осуществлении здорового образа жизни. В наше время, большинство людей считает, что ЗОЖ заключается в отказе от вредных привычек, правильном питании и постоянных физических нагрузках, направленных на оздоровление организма. Занятия спортом, воспитывают волю человека, тем самым подкрепляя его стремление к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни составляет решающую роль в обеспечении здоровья человека. Здоровье – это важнейшая ценность жизни.

2. Личная гигиена при занятиях физической культурой и спортом

Личная гигиена включает в себя формирование режима дня с адекватным сочетанием трудовой деятельности и отдыха, гигиена тела, сна, одежды и т.д. К сожалению, при несоблюдении правил личной гигиены страдает не только здоровье самого человека, но и здоровье окружающих его людей.

Соблюдение правил личной гигиены необходимо и при занятиях спортом. Во-первых, должен быть адекватный режим дня, который учитывает все индивидуальные особенности и сбалансировано разделяет труд и отдых. Также, немаловажным при занятиях спортом является соблюдение правил по личной гигиене тела.

При занятиях физической культурой необходимо следить за состоянием спортивной обуви и одежды, которая должны соответствовать специфическим требованиям занятий. Спортивная одежда должна не стеснять движения и быть, по возможности, легкой. Спортивная одежда, как правило, изготавливается из эластичной ткани, имеющей высокую воздухопроницаемость, хорошо впитывает пот и испаряет его. Что касается спортивной обуви, то она, также, должны быть легкой, эластичной и хорошо вентилироваться. Стоит обратить внимание на то, что спортивная обувь и одежда должны быть постоянно ухожены. Белье должно стираться каждый раз после тренировки, а хранить спортивную одежду и обувь необходимо в хорошо проветриваемом помещении.

3. Питание – важнейший фактор укрепления здоровья и повышения спортивной работоспособности.

Во время спортивной тренировки изменяется обмен веществ и количество затрачиваемой энергии. В зависимости от того, на что направлена тренировка, необходимо вносить изменения и в рацион спортсмена, чтобы урегулировать изменяющееся состояние организма. Во время тренировок спортсмен испытывает физическое и нервно-психическое напряжение, что сопровождается активацией всех метаболических процессов, возрастает потребность организма в энергии и отдельных пищевых веществах. Равновесия можно достичь с помощью введения в суточный пищевой рацион относительно больших количеств белка и углеводом и ограничением жира. Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном пищевом рационе спортсмена должно быть представлено: 2-2,5 г белка, 1,6-2,3 жира, 9-13 г углеводов на килограмм веса.

Отличительной чертой питания спортсмена является высокая калорийность, потребляемых им продуктов. Главными веществами, которые необходимо восполнить, выступают белки и углеводы, которые участвуют в процессе затрат энергии.

Что касается режима питания спортсмена, то считается, что человек при постоянных занятиях спортом должен питаться 4 раза в день. Было выявлено, что в дни интенсивных тренировок, количество потребляемых калорий спортсменом достигает 7000, а в то же время в дни отдыха, возвращается к нормальному уровню – около 3000.


4. Гигиенические требования к месту занятий физической культурой

Можно сформулировать правила гигиены спортивных сооружений:

  1. Регулярный санитарный контроль спортивных помещений;

  2. Санитарный контроль вспомогательных помещений (туалеты, раздевалки, служебные помещения);

  3. Регулярная влажная уборка внутренней отделки помещений, которая должны быть ровной и устойчивой;

  4. Оптимальный микроклимат в спортивном сооружении и контроль системы вентиляции;

  5. Оптимальный нормированный уровень освещения;

  6. Обязательное наличие медицинского пункта;

  7. Контроль исправности спортивного инвентаря;

  8. Ежедневная влажная уборка всех помещений.

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.