Конспект занятия по гимнастике

Конспект занятия № 16

Тема: Акробатические упражнения. Кувырки вперед, назад, в группировке из различных исходных положений; вперед прыжком. Переворот боком. Стойки на голове, руках. Акробатика - комбинации из ранее изученных элементов

Цель занятия: усвоение знаний о технике кувырка вперед, назад. Стойки на голове, руках. Повторение акробатических комбинаций.

Задачи:

Образовательные: познакомиться с техникой кувырка вперед, назад, в группировке из различных исходных положений; вперед прыжком. Переворот боком. Стойки на голове, руках.

Воспитательные: воспитание чувства коллективизма при выполнении заданий;

Развивающие: развитие гибкости

Задание 1.

Освоить технику кувырка вперед, назад, в группировке из различных исходных положений.

1.Выполнение разминки

Упражнения с гимнастической палкой.

1)И.п. – палка горизонтально внизу, хватом за концы.

1.      Правую назад на носок, палку вверх.

2.      И.п.

3.      Левую назад на носок, палку вверх.

4.      И.п.

2)И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.

1.      Встать на носки, выкрут назад.

2.      И.п.

3)И.п. – стойка ноги врозь, палка впереди хватом за концы.

1        – 2 Рывки скрестно, правая рука вверх.

3-4. Рывки скрестно, левая рука вверх.

4)И.п. – палка на плечах сзади, хватом за концы.

1-2. Поворот налево.

3-4. Поворот направо.

5)И.п. – палка горизонтально вверх.

1.      Правую ногу в сторону, наклон к ней.

2.      И.п.

3.      Левую ногу в сторону, наклон к ней.

4.      И.п.

6)И.п. – палка горизонтально внизу.

1.      Выпад правой ногой вперед, палка вверх.

2.      И.п.

3.      Выпад левой ногой вперед, палка вверх.

4.      И.п.

7)И.п. – палка горизонтально внизу.

1.      Правую ногу, согнутую через палку вперед.

2.      И.п.

3.      Левую ногу, согнутую через палку вперед.

4.      И.п.

8)И.п. – палка вертикально на полу впереди, руками взяться за верхний край.

1.      Перемах правой ногой через палку.

2.      Обратный перемах правой ногой.

3.      Перемах левой ногой через палку.

4.      Обратный перемах левой ногой.

9)И.п. – палка вертикально на полу на расстоянии 1 м впереди, хватом двумя руками за верхний конец.

1.      Взмах правой ногой назад.

2.      И.п.

3.      Взмах левой ногой назад.

4.      И.п.

10)И.п. – палка вертикально на полу на расстоянии 1 метра впереди, хватом двумя руками за верхний конец.

1.      Присед.

2.      И.п.

11)И.п. – сидя на полу, палка на ногах, хватом за концы.

1.      Правую ногу через палку.

2.      И.п.

3.      Левую ногу через палку.

4.      И.п.

12)И.п. – сидя на полу, палка на ногах с правой стороны в правой руке.

1-2. Сед углом на полу, палка на ногах с правой стороны в правой руке.

3-4. Сед углом, палку в правую руку.

13)И.п. – сидя на полу напротив друг друга, взяться.

Упражнения на становую силу.

14)Удерживание гимнастической палки указательным пальцем.

2.Выполнение задания 1.:

Техника выполнения кувырка вперед

Техника выполнения:

Из упора присев, подать плечи вперёд и перенести тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклонить голову до касания подбородка груди оттолкнуться ногами и переворачиваясь через голову, сделать перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем согнуть ноги, руки после отталкивания положить на голени, сохраняя группировку, придти в упор присев.

Техника выполнения кувырка назад

Последовательность обучения:

1. Из положения сидя, в группировке перекаты назад, вперёд на спине, не останавливаясь, повторить несколько раз – вернуться в и.п.
2. То же из упора присев – перекат назад, вернуться в упор присев.
3. То же из упора присев – перекат назад, вернуться в о.с. (основная стойка).
4. То же, перекат выполнить до касания мата плечами, вернуться в упор присев.
5. Перекаты вперёд и назад прогнувшись, в положении лёжа на животе.

Техника выполнения группировки

Последовательность обучения:

1. Из упора присев, оттолкнуться руками от пола, принять положение группировки в приседе, округлив спину, находясь на всей ступне.
2. Из положения упора сидя сзади (руки в упоре за спиной) быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
3. То же, из и.п. лёжа на спине.

Задание 2. Стойки на голове, руках.

Выполнение задания 2.

Стойка на голове и руках выполняется с опорой головой и руками. Вес тела равномерно распределяется на руки и голову. Туловище с ногами составляет почти прямую линию. Постановкой на мат рук и головы должен образовываться равносторонний треугольник. Кисти рук располагаются на ширине плеч, указательные пальцы параллельны и обращены вперед, большие пальцы направленны друг к другу, остальные – веером наружу. Голова опирается верхней частью лба (наклонять ее назад нельзя).