Сказка «Про козла Козьму».
В одной деревне жил ленивый мужик. Были у него козел да
баран. Им-то ведь корм на зиму нужен, а мужик ленился сена на косить.
Пришла зима, а есть нечего. Ревут козел да баран, корма требуют. А ленивый
хозяин схватил прут и давай их лупить (маятник).
И.п.: лечь на спину, ноги выпрямить, носки
натянуть, руки в стороны ладонями вниз.
1.
не
разводя ноги и не сгибая их в коленях, поднять ноги вертикальное положение,
затем наклонить вправо до касания пола. Задержаться нужное время.
2.
поднять
ноги вертикальное положение и наклонить их влево до касания пола.
Дыхание: нормальное. Повторить нужное
число раз.
Обиделись козел и баран, решили лучше, чем жить с таким ленивым да
злым под одной крышей лучше в лес уйти. Взяли мешок и петуха с собой
прихватили, ведь ему тоже не сладко жилось. Идут они по лесу, а вокруг снег да
холод (ходьба).
И.п.: стать в позу прямого угла, ноги
вместе, носочки натянуты, руки в упоре сзади или на поясе.
1.
притянуть
стопу к себе.
2.
внешняя
часть стопы (ребром) опустить на пол, пятки вместе, ноги прямые.
3.
круговым
движением по полу сблизить носки друг с другом, пятки остаются вместе, ноги
прямые
4.
вернуться
в и.п.
Движение динамичное или с задержкой в каждой позиции.
Дыхание: нормальное. Повторить нужное
число раз
Устали они.
Ме-ме! - кричит козел.
- Травки нигде нет, а есть хочется'
-Я бы и сена пожевал, да что-то его нигде не видно, -
отзывается баран.А я бы сейчас зернышек поклевал, - хрипло говорит петушок.
Совсем друзья приуныли. Вдруг видят - на дороге что-то
круглое лежит
(колечко).
И.п.: встать на колени, руки на поясе.
1.
медленно
наклоняться назад, пока голова не коснётся ног. Задержаться нужное время.
2.
медленно
вернуться в и.п.
Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное число
раз.
Удивились козел, баран и петушок: никогда они раньше
таких штук не видели. Ковырнул козел колечко рогом, а оно и покатилось по
дороге (орешек).
И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в
коленях, пятки максимально придвинуть к ягодицам, обхватить руками колени,
голову прижать к коленям.
1.
перекатиться
на спину.
2. вернуться в и.п.
Дыхание: нормальное. Повторить нужное
число раз.
Присмотрелись они внимательно, а это волчья голова. Взяли на
всякий случай в мешок и дальше пошли. Совсем недалеко отошли, как вдруг волков
увидали. Петушок на дерево взлетел, а баран и козел сделали вид, что не
испугались.
- Надо бы поесть чего-нибудь, -
говорят.
Волки тоже не прочь бараном и козлом подкрепиться, но любопытно
им узнать, что в мешке-то у них спрятано? Полез козел в ме шок. долго там
рылся и достал подкову.
– Это, - говорит, - мы вчера лошадь съели, только
подкова и осталась. А другую лошадь под мостом зарыли. Сбегайте за ней, вместе
и съедим.
Побежали волки (бег) .
И.п.:
сесть в позу прямого угла, носки оттянуть, руки в упоре сзади или на поясе.
1.
не
сгибая ноги, поднять их как можно выше, стараясь не отклонять корпус, и
развести в стороны.
2.
не
опуская ноги, завести их друг за друга.
1.
вернуться
в 1-ю позицию.
2.
вернуться
в 2-ю позицию, меняя ноги. Дыхание: нормальное.
Повторить нужное число раз.
Забрались они на мост. А мост высокий, страшно с него
прыгать, да уж есть больно хочется (мостик).
Прыгнули волки и завязли в снегу. Лошади там, конечно, не
нашли. Злые - презлые вернулись к козлу и барану. Глядят: а у козла на ро гах
волчья голова насажена. Бросились они бежать от козла, а навстречу медведь (медведь).
И.п.: сесть в позу прямого угла, ноги
согнуть в коленях, слегка разводя их, приблизить пятки к ягодицам, руки
провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней
стороны.
1.
поднять
правой рукой правую ногу по возможности выше. Задержаться нужное время.
2.
вернуться
в и.п.
3.4. повторить движение другой ногой.
Движение динамичное.
Дыхание: нормальное. Повторить нужное число раз.
Рассказали ему волки всю историю. Медведь их успокоил,
и разбираться пошел.
А козел и баран спрятались. Подошел медведь к дереву.
- Эй, вы, козел и баран, выходите! - кричит.
Петушок от его крика свалился с дерева и прямо ему на голову угодил.
Царапает его когтями, крыльями бьет (птица).
И.п.: сесть в позу прямого угла, развести ноги, на сколько возможно
шире, носки натянуть, руки в сторону параллельно полу, голова прямая. 1. не
сгибая ног, наклониться вперёд, стараясь коснуться руками пальцев ног,
стараться коснуться головой пола, затем лечь на пол грудью, руки прямые.
Задержаться нужное время. 2. вернуться в и.п. Дыхание: вдох во 2-й фазе, выдох
в 1-й. Повторить нужное число раз.
Медведь перепугался, да как побежит, а за ним волки.
После этого случая боялись они близко к козлу и барану под ходить.
А те срубили себе в лесу домик и стали жить там втроем. А чтобы волки и другие
хищники всё же не пробрались, петушок взлетал на крышу и сторожил домик (петушок).
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опущены. 1. поднять
левую, согнув её в колене назад, и взять сзади левой рукой стопу левой ноги,
правую руку поднять вверх, ладонью вперёд, голова поднята. Задержаться нужное
время. 2. вернуться в и.п. 3.4. повторить то же с другой ногой. Дыхание:
нормальное. Повторить нужное число раз.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.