Конспект занятия по легкой атлетике (спорт ЛИН) для группы Т-2 "Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона"

План-конспект                                                                                                                                                              учебно-тренировочного занятия

группы легкой атлетики (спорт лиц с интеллектульными нарушениями) тренировочного этапа второго года обучения МБОУ ДО «ДЮСШ» ст.Павловской

Тема: Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона.

Цель: Устранение ошибок при выполнении низкого старта и стартового разгона.

            Корректировка самостоятельных действий при выполнении заданий и упражнений

Задачи: 1. Устранение ошибок при выполнении команд низкого старта.

              2.  Устранение ошибок в стартовом разгоне.

              3.  Устранение наиболее распространенных ошибок и недочетов при самостоятельном выполнении заданных упражнений.

              3 . Коррекция психофизического развития и эмоционального состояния        обучающихся с ОВЗ.

Место проведения: легкоатлетический манеж МБОУ ДО «ДЮСШ» ст.Павловской

Тренер: Дронзиков Игорь Владимирович

№п/п	Содержание занятия	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	Вводная часть: 1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия.	2 мин.	Проверка внешнего вида, состояния спортивной формы занимающихся.
2.	Подготовительная часть: 1. Медленный бег. 2. ОРУ и упражнения на гибкость на месте: -) и.п.  – руки вверх, ноги на ширине плеч 1-20  круговые движения руками вперед то же  -  назад-)  -)и.п. – руки в стороны, ноги на ширине плеч 1 – поворот туловища вправо с захлестом рук в право 2 -   то же влево -) и.п. ноги на ширине плеч, руки внизу 1 – 20 наклоны вперед -  ) то же  -   назад -) и.п. – ноги максимально широко, руки согнуты в локтях, сложены в замок 1 – 20  - наклоны вперед -) и.п. -  «барьерный сед» правая впереди 1 – 20  наклоны вперед -) то же  - левая впереди - )  и.п.  «барьерный сед» на двух 1 – лечь  на спину 2 – подъем в и.п. 3) СБУ: 1) Бег «перекатом» 2) «Семенящий бег» 3) Бег с высоким подниманием бедра. 4)Бег с захлестыванием голени 5)Бег на стопе.	30 мин. 8 мин. 10 раз 3 х 15 м 3 х 15 м 3 х 15 м 3 х 15 м 3 х 15 м	Упражнения выполняются самостоятельно Дыхание свободное, руки согнуты  в локтях, «перекат» с пятки на носок    Руки прямые, спина прямо. Руки касаются головы. Руки прямые параллельно пола. Спина прямая, стопы от пола не отрывать,    Ноги в коленях не сгибать, коснуться ладонью пола  коснуться локтями пола носки ног на себя, наклоны с  двумя руками вперед, взгляд направлен вперед  ноги от пола не отрывать, опускать медленно, подъем без помощи рук  Широкие движения руками вперед-назад, руки расслаблены.Нога ставится на пятку с перекатом на носок. Руки расслаблены вдоль туловища. Нога сгибается в колене, ставится на переднюю часть стопы. Руки согнуты в локтях, работают как при беге.  Бедро поднимается до угла в  90 градусов. Постановка на переднюю часть стопы. Руки согнуты в локтях, работают как при беге. Ударить пяткой по ягодице. Постановка ноги на переднюю часть стопы. Не наклоняться вперед. Руки согнуты в локтях, работают как при беге. Ноги прямые, постановка на переднюю часть стопы.
3.	Основная часть 1) Бег в упоре 2)Выбегания с низкого старта с отягощением (300г) 3)Выбегания с низкого старта с сопротивлением (использование эластичного бинта-резины) с помощью тренера. 4)Выбегания с низкого старта парами (стартовые команды даются по очереди самими учащимися) 5)Пробегание отрезков с низкого старта	80 мин. 4 х 10сек 5 х 10м 5 х 10м   5 х 10м 3 х 30 м (3 серии)	Все стартовые команды выполняются самостоятельно («про себя»). Затем учащиеся объясняют, какие были допущены, на их взгляд, ошибки и какие пути устранения они знают Руки прямые. Максимальный подъем бедра и выпрямление ноги в колене при постановке на пол Акцент на первый шаг, работу рук, наклон туловища Акцент на первый шаг, работу рук, наклон туловища, частоту шагов Акцент на первый шаг, работу рук, наклон туловища, частоту шагов Выполнение стартового разгона в наклоне, с последующим выпрямлением туловища для перехода к бегу по дистанции
	Заключительная часть 1. Медленный бег. 2. Упражнения на восстановление дыхания. 3. Построение. Подведение итогов.	6 мин. 6 мин. 3 мин.	руки согнуты в локтях, бег «перекатом с пятки на носок» в движении указать наиболее характерные ошибки.  Отметить лучших.