Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект занятия по плаванию в школе.

Конспект занятия по плаванию в школе.

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:



Тема занятия: плавание брассом, скольжение и дыхание в воде.



Цель занятия: учить плавать брассом, совершенствовать навыки скольжения и дыхания в воде.



Задачи занятия:



1.Совершенствование навыка дыхания и скольжения в воде.

2.Обучение плаванию брассом.

3.Коррекция и развитие:

- произвольного и непроизвольного внимания;

- слухового восприятия;

- зрительного и тактильного восприятия;

- мелкой моторики кистей рук (ритмичности, плавности, соразмерности движений);

- навыков самоконтроля, выдержки.

4.Воспитание интереса к плаванию, самостоятельности, трудолюбия.



Метод проведения: игровой, групповой.



Место проведения: бассейн.



Инвентарь: пенопластовая доска, свисток, спасательный шест, утяжелённые кубики и шарики.





Части

занятия

Содержание занятия

Дозировка

упражнений

Организационно-

методические указания

Примечание


Вводная

5 мин.


1.Переодевание в раздевалке, принятие душа, организованный вход в бассейн.


2.Построение, приветствие, сообщение темы занятия


4 мин.





1 мин.


Обратить внимание на правильное одевание шапочки для бассейна.


Построение в одну шеренгу по росту.


Перед входом в бассейн вкратце напомнить правила поведения в бассейне.

Подгото-

вительная

10 мин.

1.Размыкание на вытянутые руки.


2.Общеразвивающие и корригирующие упражнения под музыку:

- на суше:


I.И.п. – о.с., руки вперёд.

Круговые движения кистями внутрь и наружу;

II.И.п. – о.с., руки перед грудью.

Отведение с выпрямлением рук назад, одновременно с поворотами туловища.

III.И.п. – о.с., левая рука вверх.

Смена положений рук.

IV.И.п. – о.с., руки вперёд.

Круговые движения руками вперёд и назад.

V.И.п. – о.с., левая рука вверх.

Попеременные круговые движения руками вперёд и назад.

VI.И.п. – о.с., руки перед грудью.

Имитация движений рук в плавании брассом.


VII.И.п. – о.с., руки на пояс.

Наклоны в стороны, руку вверх.

VIII.И.п. – о.с.

Поднимание рук верх с отведением ноги назад на носок.

IX.И.п. – широкая стойка, носки ног развёрнуты наружу.

Приседания в широкой стойке.

X.И.п. – о.с.

Приседания с обхватыванием руками коленей.


XI.И.п. – стойка ноги врозь, руки на коленях.

Круговые движения коленями внутрь и наружу.


- у бортика в воде:

I.И.п. – сидя на бортике, ноги в воде.

Попеременные движения ногами вверх-вниз у поверхности воды;

II.И.п. – лёжа на животе в воде, руками держась за бортик.

Попеременные движения ногами вверх-вниз у поверхности воды.

30 сек.



8,5 мин.






по 8 раз

в каждую сторону



4 раза






4 раза



по 8 раз

в каждую сторону


по 8 раз

в каждую сторону



8 раз





по 4 раза

в каждую сторону


по 4 раза на каждую ногу


8 раз





8 раз





по 4 раза в каждую сторону





30 сек.






30 сек.

Размыкание вдоль бортика бассейна.








Пальцы рук выпрямить.




По 2 движения согнутыми и выпрямленными руками.



Руки выпрямлены в локтевом суставе.


Движения руками с максимальной амплитудой.


Руки имитируют плавание кролем на груди и на спине.



При движении руками вперёд туловище немного наклоняется вперёд.


Во время наклона выдох, руки на пояс – вдох.


При поднимании рук голову вверх, при опускании – вниз.


Руки на коленях, спина выпрямлена.




При обхватывании руками коленей – выдох, при разгибании ног -вдох.


Движения ног с максимальной амплитудой.





Ноги в коленях сгибать минимально.





Ноги в коленях сгибать минимально.


Основная

25 мин.

1.Развитие навыка дыхания в воде, укрепление дыхательных мышц.





2.Развитие навыка скольжения:

- скольжение на груди с доской в вытянутых руках, оттолкнувшись двумя ногами от бортика;

- скольжение на груди руки вперёд (толчок ногами от бортика);


3.Обучение плаванию брассом:

- обучение работе ног в брассе:

а) с доской в руках;




б) без доски;





- обучение работе рук в брассе:


а) ноги работают кролем;


б) с доской в ногах;



- плавание брассом в координации с удлинённой паузой скольжения;



- плавание брассом в полной координации.


4.Подвижная игра «Водолазы».


3 раза по

4 выдоха с паузами отдыха







4 раза





4 раза








Проплыть

25м 2 раза



Проплыть

25м 2 раза







Проплыть

25м 2 раза


Проплыть

25м 2 раза


Проплыть

25м 2 раза





Проплыть

25м 2 раза


5 мин.

Лёжа на груди у бортика бассейна глубокий вдох через рот, полный выдох через рот и нос с усилием, погрузив лицо в воду.




Скользить как можно дольше, удерживая плечи и таз в одной плоскости.


Скользить до полной остановки на задержке дыхания.






Плавание на груди, доска в вытянутых руках, ноги работают брассом.

Плавание на груди, руки вытянуты вперёд, ноги работают брассом.





При гребке руки глубоко в воду не погружать.

Обратить внимание на правильный выдох в воду.

Следить за продолжительностью скольжения, постепенно уменьшая количество гребков.


Следить за техникой плавания.


На небольшой глубине на дно бассейна бросают утяжелённые кубики и шарики.

По сигналу участники игры собирают вначале кубики, а затем шарики.

Побеждает тот, кто найдёт больше предметов.
























Не прогибаясь в пояснице, выдох в воду.

Заключи-

тельная

5 мин.

1.Свободное лежание на воде в движении ( на груди).



2.Свободное лежание на воде в движении ( на спине).


3.Дыхательные упражнения в воде (выдохи в воду).


4.Дыхательные упражнения на суше.





5.Подведение итогов занятия.



6.Организованный выход из бассейна.

2-3 раза





2-3 раза




8 выдохов




4 раза






1 мин.




30 сек.

Оттолкнувшись от бортика, скользить на груди, руки вперёд, лицо вниз, ноги вместе.

Оттолкнувшись от бортика, скользить на спине, руки вверх, ноги вместе.

Вдох через рот и нос, свободный выдох через рот у поверхности воды.

Руки через стороны вверх – вдох, руки вниз с наклоном туловища вперёд, встряхнуть внизу кистями рук – выдох.

Похвалить всех ребят за хорошую работу, отметить лучших.

Во время скольжения мышцы расслаблены.





Учитель физической культуры В.А.Синельников

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 12.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров38
Номер материала ДБ-344604
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх