Основная
часть
|
Разминка
Ноги
по 2 параллельной позиции, руки на поясе.
1-2
голова вправо
3-4
голова влево
5-6
голова вниз
7-8
голова наверх
(
Повтор.4раза)
Поставили
руки на плечи, круговые движения.
1-4
вперед
1-4
назад
(Повтор.4раза)
1-8
плечи вверх, вниз.
Повороты
корпусом:
1-2поворотв
право
3-4поворот
влево
(повтор.
4раза)
Наклоны
корпусом:
1-4
наклон влево
1-4наклон
вправо
1-4наклон
вперед
1-4наклон
назад
(Повтор.
2раза)
Поднимаем
ноги, согнутые в коленях:
1-4поднимаем
правую
1-4поднимаем
левую
(Повтор.4раза)
1-8марш
на месте
1-8прыжки
на месте по 6 позиции
1-8вокруг
себя
По 4 позиции
1-4
правая нога вперед
1-4левая
новая вперед
1-8
марш на месте
1-8
поджатые
1-8
марш на месте
1-8
восстанавливаем дыхание, вдох, выдох.
Партерная
гимнастика
Берем
коврики, садимся
на
пол. Ноги вместе, руки на поясе.
1-2
стопы от себя
3-4
стопы к себе
(повтор.4раза)
Поочередно
1-2
правая стопа
3-4
левая стопа
(повтор.4раза)
Поднимаем
ноги
1-2подняли
правую ногу
3-4зафексировали
1-2опускаем
3-4отдыхаем
(повотр.4раза)
1-2подняли
левую ногу
3-4зафексировали
1-2опустили
3-4отдыхаем
(повтор.4раза)
1-2подняли
обе ноги
3-4зафексировали
1-2опустили
3-4отдыхаем
(повтор.4раза)
Легли
на спину,
качаем
пресс:
1-4
подняли обе ноги
1-4
удержали
1-4опускаем,
на пол не кладем
1-4
подняли
1-4
удержали
1-4
опускаем, на пол не кладем
1-4
подняли
1-4удеражали
1-4опустили
на пол
Сделали
березку.
1-4
положили правую ногу за себя
1-4
подняли
(Повтор.4раза)
1-4
положили левую ногу за себя
1-4подняли
(Повтор.
4 раза)
1-4
положили обе ноги за себя
1-4
подняли
(Повтор.4раза).
Раскрутились,
повернулись на живот
Сделали:
-
лодочку
-
лягушку
-
рыбку
-
корзиночку
-
русалочку
-
бабочка
А
теперь встали, встряхнули ножки, сейчас немножко поиграем.
Игра « дети и медведь».
Правила:
звучит веселая музыка, все дети свободно двигаются по залу, музыка
прекращается, и дети замирают в различных позах из берлоги выходит медведь.
Ребята могут пошевелиться, но если медведь увидит, то уводит ребенка к себе в
берлогу. Звучит музыка,
-
медведь убегает.
Играю
до тех - пор пока не останется 3 человека.
Игра « поиск своего места».
Дети
встают в круг, каждый запоминает свое место – кто за кем стоит. После команды
«разойдись», начинает играть веселая музыка, дети бегают. За тем звучит
команда по местам: детям необходимо выстроиться в том же порядке в круг, как
они стояли изначально. Кто растерялся и встал не на свое место – выбывает из
игры.
|
Следим
за тем что бы:
-
корпус был подтянут, спина прямая, стопы параллельны.
-
колени не сгибаем, спину удерживает ровно, шею вытянули.
-
спина прямая, колени не сгибаем.
-
удерживает равновесие, корпус ровный.
-
поднимаем высоко ноги. Тянем стопы, руки свободные.
-
колено не сгибаем, спину удерживаем ровно, руки на поясе.
-
высоко поднимаем ноги.
-
спина прямая, пальцы на руках собраны, локти смотрят в сторону. Колени, стопы
дотянуты.
-
стопы дотянутые.
-
Спина прямая, стараемся удержать корпус, стопы, колени дотянуты, шея
вытянута, локти смотрят в сторону.
-
колени, стопы дотянуты. Поясницу, лопатки, положили на пол, руки вдоль
корпуса. Поднимаем пяткой вверх, развернутая нога, бедра удерживаем
равномерно.
-
эта игра развивает память, внимание, координацию в пространстве.
-
эта игра развивает внимание, координацию в пространстве, чувства ритма.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.