Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
1.Построение. Тема
занятия .Цели и задачи .
|
2 мин
|
|
2.Упражнения в движении:
а) ходьба;
б)ходьба на носках, руки на пояс; на пятках,
руки за голову; на внешнем и внутреннем своде стопы;
г)бег; с сигналом - 1 свисток .2 свистка .
д)бег приставными шагами правым и левым боком;
е)захлёстывание голени, высокое поднимание
бедра;
ж) обычная ходьба, вращение в кистевом суставе
, дыхательные упражнения.
|
3 мин
|
При ходьбе плечи расправлены, спина прямая,
подбородок приподнят. При беге приставными шагами плечи находятся на одном
уровне во время движения.
|
3.Размыкание по кругу.
|
|
Задать интервал между учащихся в 1.5 метра.
|
ОРУ с мячами
|
5 мин
|
|
Общеразвивающие упражнения с баскетбольными мячами
1. три оборота вокруг шеи
2.тоже на уровне пояса.
3. тоже на уровне колен.
|
6 – 8 раз
|
Максимально подняться на стопе, руки в локтях
не сгибать
|
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с мячом
впереди;
1 – наклон к левой;
2 – наклон вперед;
3 – наклон к правой;
4 – исходное положение
|
6 – 8 раз
|
Ноги в коленях не сгибать, наклон делать
максимально возможно
|
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с мячом
вверх;
1 – 2 – наклон в право
3 – 4 - наклон влево
|
6 – 8 раз
|
Наклон точно в сторону.
|
. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с
мячом впереди;
1-2 - повороты вправо
3–4 – то же влево
|
6 - 8 раз
|
Спину держать прямо
|
Исходное положение – ноги шире плеч, руки с мячом -
«мельница»
|
6 – 8 раз
|
Ноги в коленях не сгибать.
|
Исходное положение - основная стойка ,руки с мячом впереди
- приседание
|
10 – 15 раз
|
Спину держать прямо.
|
Подводящие упражнения с мячами
|
10 мин
|
|
Ведение мяча на месте сначала правой, затем
левой рукой
|
|
Стойка игрока.
|
Ловля и передача мяча в кругу , «Звезда»
|
|
Стойка игрока.
|
Передача мяча в парах с передвижением по баскетбольной
площадке приставными шагами.
Бросок мяча в кольцо
|
|
Соблюдать дистанцию и темп движения.
|
Ведение мяча. Обводка мяча вокруг конусов
змейкой + бросок в кольцо
|
|
Дриблинг с мячом.
|
5. Пауза (отдых). Теоретические элементы,
правила игры
|
5 мин
|
|
Баскетбол – Основные элементы игры
Ведение мяча
Ловля и передача мяча
Варианты бросков в кольцо
Стритбол - « уличный баскетбол». Правила игры.
Баскетбол - стритбол - сходство и различия.
Принципы честной игры «FAIR PLAY». Эмблема.
Свод этических и моральных законов ,
благородство и справедливость в спорте.
|
|
Ведение мяча правой, левой рукой. Дриблинг с
мячом. Ведение с изменением скорости и направления.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди ,
одной рукой от плеча , отскоком от пола.
Броски отскоком от щита , броски по
траектории, штрафной бросок.
Что необходимо для игры в уличный баскетбол:
Площадка с разметкой и кольцом.
Игроки 3/3
Знание правил игры. Соблюдение правил «честной
игры».
|
6 . Двухсторонняя игра «Стритбол» 3 \ 3 с
соблюдением принципов честной игры.
|
12 мин
|
Соблюдение правил игры.
|
7 . Итог занятия. Оценить игру. Соблюдение
принципов «честной игры». Умение договариваться, общаться между собой
,относиться друг к другу с уважением.
|
3 мин
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.