ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧЕРЕЖДЕНИЕ РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ «АЗОВСКАЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ ШКОЛА №7»
КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ
ПО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ГРУППЕ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ
«Моё здоровье».
Воспитатель ГПД
1 «А» класса
Шабанова Ю.И.
2016 г.
Цели занятия:
1. Актуализировать и развивать знания учащихся
о здоровье и здоровом образе жизни;
2. Формирование чувства личной ответственности
за здоровый образ жизни;
3. Обсудить различные варианты отношения к
своему здоровью и возможные пути его сохранения;
4. Воспитывать у учащихся негативное отношение
к вредным привычкам, внимательное отношение к своему здоровью.
Вступление.
-Здравствуйте ребята! Я говорю вам «здравствуйте»,
а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы
когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг
другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая
главная ценность. Сегодня у нас классный час посвящен здоровью
человека. Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем
формулу здоровья.
- Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь –
это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была
прекрасной и счастливой.
- Давайте уточним, что же такое здоровье.
Здоровье – это не просто
отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального
благополучия.
- Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда
не болел?
- А кто болел 1 раз? Более одного раза?
Посмотрите, мы привыкли к тому, что
человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка! Давайте
изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым!
Ученые считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки
считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели). Сегодня
медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни:
наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
Если будешь ты
стремиться Распорядок
выполнять
–
Будешь лучше ты
учиться,
Лучше будешь отдыхать.
А вот многие из вас не умеют выполнять
распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и
целые часы. А чтобы научиться беречь время, нужно правильно
организовать свой режим дня.
СЦЕНКА «Режим
дня школьника»
Действующие
лица: учитель и ученик Петя.
-
А ты, Петя, знаешь, что такое режим?
-
Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу!
-
Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?
-
Даже перевыполняю!
-
Как же это?
-
По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю – 4.
-
Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть
распорядок дня?
-
Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и
в школу.
-
Хорошо…
-
А можно еще лучше!
-
Как же это?
-
Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай.
Прогулка. И сон.
-
Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.
-
Не вырастет!
-
Это почему же?
-
Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!
-
Как это с бабушкой?
-
А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.
-
Не понимаю – как это?
-
Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание –
бабушка, уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с
бабушкой, прогулку – я, обед – я,…
-
И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой
недисциплинированный.
- А как вы думаете, ребята, мальчик правильно
распределил время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня?
Это интересно:
Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный,
соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности,
предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом
чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго
последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых
рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным
сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее
втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают. В суточном бюджете
времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома,
сон, внешкольные занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия
иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены,
прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом.
- Главные правила — разумное чередование
умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны
соблюдаться во всех случаях.
В школьные годы надо научиться беречь время.
Для этого каждый школьник может попробовать «сфотографировать» свой день: на
листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а справа —
указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее задание по
математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут». Вечером просмотреть
записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же следует
прикинуть, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не
было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем. А где же
физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки
замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.
Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических
нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к
аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
Однажды ученые поставили эксперимент.
Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а
другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно. И что
получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли
долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо
спать, снизилась работоспособность.
Выступление учащихся ( монтаж)
С. Островский «Будьте здоровы».
1.
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне
прохладной рад.
2.
Тебе не страшен дождик,
Не
страшен снегопад.
3.
Ты ветра не боишься,
В
игре не устаешь.
4.
И рано спать ложишься,
И
с солнышком встаешь.
5.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься
на катке,
6.
А летом – загорелый,
Купаешься
в реке.
7.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть
тугим мячом.
8.
Ты вырастешь здоровым,
Ты
будешь силачом.
Итак, физическая нагрузка необходима для
организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если
они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день 7 раз в
неделю.
Это интересно: Зарядка должна стать для вас ежедневной
привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что
очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно
постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь
холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной
водой.
Банальная истина – 30 минут умеренной
физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И
неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в
футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.
Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее
наслаждение.
Академик Павлов назвал это «мышечной
радостью».
По мнению ученых, при физических усилиях
вырабатываются в мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для этого
годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, все, что угодно.
Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не
следует приучаться к обжорству.
Древнегреческий философ Сократ, дал
человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню,
богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты,
овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство
витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают
только вместе с пищей. В рационе должно быть ограничено количество
соли, сахара, животных жиров. Забота о здоровье – это еще и умение
правильно рассчитывать свои силы и возможности. Спать необходимо не
менее 10 часов в сутки( младшим школьникам). Наше настроение, считают
психологи, в определенной степени зависит от часа пробуждения.
Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся, как нечистая
сила утреннего света. Так что ложитесь пораньше, вставайте на
рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно,
как известно и создает психологическое и душевное благополучие. Зная
это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни.
- Что же нам мешает? Какую причину
считают главной? (Лень)
Чтобы побороть лень, нужно поставить перед
собой цель и добиваться ее, во чтобы-то ни стало. Здоровье человека
– это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие
деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого
дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже
каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
- А знаете ли вы, какие болезни сейчас самые
распространенные?
Сейчас много компьютеров, телевизоров,
мобильные телефоны, а они вредны для здоровья.Компьютер, телефон и телевизор
излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на
зрение.
-
Так что ими нельзя пользоваться? -
Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере,
а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в
специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор
более 2 часов.
Прислушайся!
Когда
хотят, чтоб вещь служила нам без срока,
Недаром
люди говорят: «Храните, как зеницу ока!»
И
чтоб глаза твои, дружок, могли надолго сохраниться,
Запомни
ты десяток строк: Глаза поранить очень просто — не играй с предметом острым!
Глаза
не три, не засоряй, лежа книгу не читай!
На
яркий свет смотреть нельзя — тоже портятся глаза!
Телевизор
в доме есть, упрекать не стану,
Но,
пожалуйста, не лезь к самому экрану!
И
смотри не все подряд, а передачи для ребят, что приносят пользу.
Не
пиши, склонившись низко, не держи учебник близко!
И
над партой каждый раз не сгибайся, как от ветра,
От
стола до наших глаз — ровно 40 сантиметров!
Глаз
в темноте не напрягай, их здоровья не лишай!
Если
у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем
провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с
глаз:
1.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз).
2.
Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3.
Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.
4.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).
-Что
же еще мешает нам быть здоровыми?( Вредные привычки – курение, алкоголь,
наркомания). - Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут
быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.
-Но
что же такое курение и табак?
Это интересно:
КУРЕНИЕ – это употребление вещества, дающий при горении ароматический дым.
ТАБАК – травянистое растение из семейства маслёновых, с крупными листьями.
Табак родом из Америки. Первыми европейцами попробовавшими его в 1492 г., были
матросы знаменитой флотилии Христофора Колумба. В числе подарков жители
острова Гуанахани, который Колумб назвал Сан- Сальвадор, поднесли сушеные на
солнце листья растения «петум». Сами они курили эти листья, свернутые в
трубочку. Жители Кубы, куда Колумб высадился 27 октября 1492 г., называли траву
для курения «сигаро». И хотя в представлении набожных испанцев пускать дым из
ноздрей, как это делали островитяне, могли лишь черти, многие матросы, да и сам
адмирал, втянулись в это занятие. В Англии, в эпоху Елизаветы 1, курильщиков
приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. В России, во
времена царствования Михаила Федоровича Романова, уличенных в курении в первый
раз наказывали 60 ударами палок по ступням, во второй раз – обрезанием носа и
ушей. После сильнейшего пожара в Москве в 1634 г., причиной которого, как стало
известно, было курение, оно было запрещено под страхом смертной казни.
Торговля табаком и курение были разрешены в России в царствование Петра 1,
который стал сам заядлым курильщиком после посещения Голландии.
-Что же такое алкоголь?
Это интересно:
АЛКОГОЛЬ – это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название
«АЛКОГОЛЬ» происходит от арабского «АЛЬ – КОГОЛЬ», что означает
«одурманивающий». В V – VII веках арабы научились получать спирт, с помощью
которого стали изготовлять различные напитки, получившие впоследствии название
алкогольных. Основой всех алкогольных напитков является винный, или этиловый,
спирт, который и вызывает состояние опьянения. АЛКОГОЛЬ – это универсальное
средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное
существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем,
происходит в среднем через 10 лет, в тоже время у ребенка такие изменения
происходят через 3 - 4 года.
-Что такое наркотики?
Это интересно:
Наркотики, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень
трудно вылечиться. Помните – наркотики это болезнь и гибель человека.
-Почему
люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики?( Из любопытства; От
скуки; Для поднятия авторитета среди друзей; За компанию; Чтобы почувствовать
себя взрослым)
-Что
может заменить вредные привычки:
1.
Занятие спортом
2.Танцы
3.
Рукоделие
4.
Чтение
5.
Занятие любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете
самореализоваться.
Основные положения
формулы здоровья:
• Физический
комфорт.
Возможности:
• Учиться
• Работать
• Познавать
мир
• Обладать
материальными и духовными ценностями.
Пять
правил в жизни соблюдай
И
на земле увидишь светлый рай.
В
делах мирских не возмущай покой,
Зря
не рискуй своею головой.
Здоровье
береги, как ценный клад
Живи
в достатке, но не будь богат.
-
Что же можно и нужно, а что нельзя?
Необходимо:
• Почаще
есть рыбу, овощи, фрукты.
• Пить
воду, молоко, соки, чай.
• Заниматься
спортом.
• Как
можно больше ходить.
•
Дышать свежим воздухом.
• Спать
достаточно.
• Проявлять
доброжелательность.
• Чаще
улыбаться.
• Любить
жизнь.
Нельзя:
• Переедать.
•
Много есть жирной, сладкой и соленой пищи.
• Злоупотреблять
вредными привычками.
• Смотреть
часами телевизор.
• Сидеть
дома.
• Поздно
ложиться и вставать.
• Быть
раздражительным.
• Терять
чувство юмора.
•
Унывать, сердиться, обижаться.
Постарайтесь следовать этой формуле
здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Вывод
напрашивается сам: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь
всегда себе». Л. Н. Толстой. Что может и должен делать сам человек,
чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – быть
добрыми, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
А в заключение познакомьтесь с самыми
лучшими рецептами здоровья и счастья:
Возьмите чашу терпения, влейте в нее
полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте добротой,
плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это
хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и
предлагайте каждому, кого встретите на своем пути.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.