- Становись!
- Равняйсь!
- Смирно!
- По порядку рассчитайсь.
- Как ваше самочувствие?
Техника безопасности
- Давайте вспомним, как нужно вести себя
на занятии по физкультуре.
1. Строго выполнять указания и рекомендации учителя.
2. Необходимо соблюдать дистанцию в строю и при выполнении
упражнений.
3. Не кричать и не драться
4. Завязывать шнурки нужно вне строя.
5. Запрещается толкаться, ставить подножки товарищу, перебивать
учителя.
- Начнём с небольшой загадки, ответ на которую и будет темой
нашего занятия.
- Я буду говорить подсказки, которые наведут вас на разгадку!
- Этот спортивный снаряд знают все,
У Вас у каждого он есть дома,
Ну уж точно каждый держал его в руках или играл с ним!
- Без этого снаряда не могут проходить практически все
современные спортивные игры!
- Он бывает большой и совсем маленький!
- Что же это?
Правильно, это мяч!
- А сегодня мы познакомимся и поиграем с Вами с мячами-хопами.
- Начинаем.
-
Напра-во!
-
В обход налево шагом марш!
-
И.п. руки на пояс, ходьба на носках.
-
И.п. ходьба на пятках, руки за голову!
-
И.п. ходьба на внешнем своде стопы.
-
Лёгким бегом, марш (2 минуты)
-
Переходим на шаг.
-
Восстанавливаем дыхание:
-
1-2 глубокий вдох через нос.
-
3-4 выдох через рот.
-
Направляющий на месте!
-
Маршировка
-
На месте стой, раз-два!
-
Нале-во! Раз-два!
-
Шесть, три, на месте, рассчитайсь!
-
По Расчету номеров шагом марш (раз, два, три, четыре, пять…семь)
- Сейчас
мы с вами выполним комплекс обще развивающих упражнений, для того чтобы
размять наши мышцы для дальнейшей работы.
Упражнение
«Наклоны головой»
И.
п. – узкая стойка, руки на поясе
1.
наклон вперед
2.
наклон назад
3.
наклон вправо
4.
наклон влево
Упражнение
«Повороты головой»
И.
п. – уз. с., руки на поясе
1.
поворот налево
2.
и. п.
3.
поворот направо
4.
и. п.
Упражнение
«Вращение кистей»
И.
п. – уз. с., руки перед собой
1-4
круговые движения в запястье влево
1-4
круговые движения в запястье вправо
Упражнение
«Вращение в локтевом суставе»
И.
п. – уз. с., руки в стороны
1-4
круговые движения локтями во внутрь
1-4
круговые движения локтями наружу
Упражнение
«Вращение в плечевом суставе»
И.
п. – уз. с., руки в стороны
1-4
круговые движения плечами во внутрь
1-4
круговые движения плечами наружу
Упражнение
«Наклоны туловищем»
И.
п.- уз. с., руки на поясе
1.
наклон вперед
2.
наклон назад
3.
наклон вправо
4.
наклон влево
Упражнение
«Вращение тазобедренным суставом»
И.
п. – уз. с., руки на поясе
1-4
круговые движения тазом вправо
1-4
круговые движения тазом влево
Упражнение
«Вращение в коленном суставе»
И.
п. – уз. с., руки на коленях
1-4
круговые движения коленями влево
1-4
круговые движения коленями вправо
Упражнение
«Приседания»
И.
п.-уз. с. руки перед собой
Приседаем
10 раз под мой счет, пятки от пола не отрываем. Полный присед.
Упражнение
«Прыжки»
10
раз на левой ноге, 10 раз на правой ноге, 10 раз на двух ногах.
-
Восстанавливаем дыхание:
-
1-2 глубокий вдох через нос.
-
3-4 выдох через рот.
-
Шесть-три встать в строй.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.