|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
15
М
И
Н
У
Т
|
1.
Построение, расчет, приветствие, сообщение
задач урока.
2.
Напомнить технику безопасности на уроках по
спортивным играм.
3.
Повороты на месте.
4.
Разновидности ходьбы:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за головой;
- на внешней стороне стопы, руки за спиной;
- на внутренней стороне стопы, руки на
поясе;
- в полуприсяде, руки в стороны;
- в полном приседе, руки на коленях.
5.
Прыжки: на левой, на правой ноге.
6.
Беговые упражнения:
-правым боком вперед;
-левым боком вперед;
-в чередовании на 2 счета левым, правым
боком вперед
-с захлестыванием голени назад;
-с высоким подниманием бедра;
-с подскоками;
-с ускорением;
7.
Перестроение из колоны по одному в колону по
три.
Комплекс ОРУ с мячами:
1. И.п.:
стойка, мяч перед грудью; 1- наклон головы вперед, сдавить мяч рукам; 2-
и.п.; 3- наклон головы назад; 4- и.п.; 5- наклон головы вправо; 6- и.п.;
7-наклон головы влево; 8-и.п.
2. И.п.: стойка мяч вниз; 1- мяч вверх, правая назад на носок; 2-и.п;
3-4- то же с левой.
3. И.п.:
стойка мяч вниз; 1- правая в сторону на носок ,мяч вверх; 2-и.п.; 3-4- то же
влево.
4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч вверх;
1-4- круговое движение туловищем вправо;
5-8- то же влево.
5. И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вниз;
1-наклон к левой ноге; 2- наклон к середине;
3-наклон к правой ноге; 4-и.п.
6. И.п.:
стойка, мяч вниз; 1- выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2-и.п.;3-4-то же с
левой ноги, влево.
7. 7. И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом
правой коснуться носком мяча; 2 – и.п.; 3–4 – то же с другой ноги.
8. И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 –
прыжок ноги вместе, мяч перед грудью; 3–4 – то же.
9. Ходьба
на месте, мяч в правой руке.
|
30’
1-2’
20-30’’
2’
10-15’’
3-4’
10’’
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
4-5
р.
|
Плечи развернуть, подбородок приподнять,
руки вдоль туловища.
Следить за осанкой.
В стойке баскетболиста, ноги слегка согнуты
в коленях, руки впереди.
Выпрыгивать как можно выше.
Давить на мяч подушечками пальцев.
В и.п. пальцы расслабить.
Прогнуться, голова вверх.
Спину держим прямо.
При наклоне смотреть через плечо на пятку.
Амплитуда больше, смотреть на мяч.
При наклонах колени не сгибать.
Туловище прямо, выпад глубже.
Мах прямой ногой. Ногу опускать на пол
спокойно.
Прыжки на носках, чуть сгибая колени.
Спину держать прямо.
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
23
М
И
Н
У
Т
Ы
|
1. Ведение мяча на месте в высокой и средней стойке правой, левой рукой.
2. Передача мяча 2-я руками от груди на месте.
3.
Передача мяча с ударом об пол.
4. Ведение мяча на месте с последующей передачей 2-я руками от груди.
5. Эстафеты с ведением и передачей мяча:
а) “Передал – отбегай”
б) “Перебежка”
в) “Кто быстрее”
6.Игра
“Мяч по кругу”
7.Игровое
упражнение “Ведение по сигналу”
(на развитие внимания и умения вести мяч без
зрительного контакта).
|
3’
3’
3’
3’
6’
3’
2’
|
Ладонью по мячу не бить, движение кистью и
предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз – вперёд, кисть накладывать справа
(слева) – сбоку.
Мяч на уровне пояса. Кругообразным движением
рук подтянуть мяч к груди. Резким выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти
вперёд.
Бросок за среднюю линию. Ноги сгибать
больше, руки направлять вперёд – вниз.
Обратить внимание на согласованность работы
рук и ног, одновременное их разгибание. Передача по сигналу.
Игроки 2-х команд стоят во встречных
колоннах на расстоянии 5–6 шагов. По сигналу первые передают мяч 2-мя руками
от груди игроку во встречной колонне и отбегает в конец своей колонны.
Следующие повторяют задание пока первые не встанут на своё место.
Построение то же. Передача 2 – мя руками от
груди с ударом об пол. После передачи мяча игрок перебегает в конец встречной
колоны.
Расстояние между колоннами 10-12 м.Первые
ведут мяч к колонне напротив, обводят её справа, передают мяч первому и
встают в конец колонны.
Игроки образуют большой круг и
рассчитываются на 1-ый, 2-ой. У капитанов по мячу. По сигналу мячи передаются
по кругу в разные стороны через одного игрока 2-мя руками от груди. Мяч
должен быстрее вернуться к капитанам.
Проигравшие команды выполняют задания учителя.
Играющие с мячами располагаются на одной
половине площадки. Учитель на другой половине. Рукой он показывает
направление движения: вверх – ведение на месте, вперёд – ведение назад, назад
– ведение вперёд, вправо – ведение вправо, влево – влево.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.