В
В
О
Д
Н
О
-
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
25
– 26
мин.
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
|
1.Организовать внимание учащихся на проведение
урока.
2. Учить построению в шеренгу по одному.
3. Содействовать укреплению С.С.С. и дыхательных мышц.
4. Содействовать профилактики травматизма.
5.Совершенствование выполнения комплек-са упражнений суставной
гимнастики.
6.Совершенствование выполнения комплек-са упражнений в
партере. Развивать выразительность движений, умение передавать музыкальный
образ.
7. Содействовать оптимизации функционального состояния
организма занимающихся.
8. Организовать учащихся для подве-дения итогов урока.
|
Организованный вход в спортзал.
Построение в одну шеренгу, сообщение задач
урока.
Ходьба с заданием под музыкальное
сопровождение:
-на носочках,
-на пятках,
-с высоким подниманием бедра.
-перекат с пятки на носок.
Легкий бег под музыкальное сопровождение.
Ходьба с выполнением
упражнений на восстановление дыхания.
Перестроение из колонны по одному в круг.
И.п. – о.с.,
1 – 4 «Мы топаем ногами»;
5 – 8 «Мы хлопаем руками»;
1 – 4 «Киваем головами»;
5 – 8 «Качаем головами»;
1 – 4 «Мы руки поднимаем»;
5 – 8 «И руки опускаем».
- Выполнение упражнений в партере под
музыкальное сопровождение:
1) «Растем»
И.П. – упор-присев
1 – 8 подъём с
плавным переходом в стойку
«руки вверх», встать на носки.
1-8 плавный переход в упор
сидя.
2) «Ходьба»
И.П. – упор сидя
А – 1- вверх стопу
2- вниз стопу
3-4 – то же…
Б – 1 - вверх стопу
2 – в сторону
3 – соединили
4 – и.п.
В – круговые движения
стопой вправо-влево
3) «Горка»
И.П. – упор сидя.
А – 1-согнуть ноги
2-поднять ноги вверх
3-счет1
4- и.п.
5-8 – счет 1-4.
Б – 1-2-поднять прямые ноги
вверх
3-4-и.п.
5-8 – счет 1-4.
4) «Веточка»
- И.п.- сед, ноги врозь, руки
прямые над головой.
- Наклоны вправо и влево
(боковые) + дыхательная
гимнастика.
5) «Бег»
И.п. - упор лежа, сзади на
предплечиях
А – 1-ноги врозь
2- и.п.
3-8 – счет 1-2.
Б – «ножницы»
6) «Змея – голова»
И.п. – упор лежа на согнутых
руках.
1-
Выпрямить руки
2-
Согнуть руки.
3-8 - счет 1-2
7) «Змея – хвост»
И.п. – лежа на животе, руки
под животом.
1-
Вытянутые ноги поднять
вверх
2-
И.п.
3-8 – счет 1-2
8) «Мостик»
И.п. – стойка на коленях,
руки на поясе.
1-
Правая рука назад тянется к
правой пятке.
2-
Счет 1 с левой руки
3-4 Поочередное возвращение рук в исходное положение.
5-8 Счет 1-4
9) «Лошадка»
И.п. – стойка на коленях, руки вперед, пальцы врозь.
1-8 – Работают пальцы, поочередно сгибаем локоть
правой, левой «тянем за уздечку», двумя руками.
10) «Носорог»
И.п. - упор сидя.
А - 1-согнуть правую ногу,
тянуть колено к носу
2-и.п.
3-4- тоже левой ногой
Б - то же двумя ногами
одновременно.
11) «Рыбка»
И.п. – лежа на животе,
ладошки (плавники) вместе у
груди.
1-
Руки выпрямить вперед
2-
Развести в стороны
3-
Руки назад, спину прогнуть,
работают пальцы
4-
И.п.
5-
8 – счет 1-4
12) «Лодочка»
И.п. – лежа на животе,
Руки прямые вперед, пальцы сцеплены в
замок.
1-
Поднимаем прямые руки
вверх.
2-
Поднимаем прямые ноги,
носки вытянуты.
3-
Счет-1
4-
Счет-2.
13) «Ракушка»
И.п. – Сед на полу, ноги врозь.
Руками обхватываем щиколотки и соединяем стопы
вместе. Спина прямая.
А
1-
Вдох
2-
Выдох, лбом коснуться стоп.
3-
8 счет 1-2
Б
И.п. – то же, руки за голову.
Перестроение
из круга в колонну по одному. Ходьба по кругу с выполнением упражнений на
восстановление дыхания.
Игры
на внимание:
1)
«Земля-Я-Небо»
2)
«Пол-Нос-Потолок»
Построение
в одну шеренгу.
Подведение
итогов урока
Организованный
выход из зала под музыкальное сопровождение.
|
1 мин.
1мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
до
3 мин
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
до
2 мин.
|
Построение, приветствие. Обратить внимание на спортивную форму и
правильную осанку.
«Равняйсь!» - «Смирно!»
Дистанция при ходьбе 2-3 шага.
Обратить внимание на правильную
постановку стоп.
Бег по заданному маршруту.
Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений и
ритме дыхания
Упражнения выполняются без музыкального сопровождения с
проговариванием текста.
Все движения стопой с оттянутым носком.
Упражнения со статическим напряжением.
Упражнение начинается с работы пальцев.
Упражнения со статическим напряжением.
Ноги от пола отрывать нельзя.
Шипим «ш-ш-ш»
Упражнения со статическим напряжением.
Голову (щеку) от пола отрывать нельзя.
В конце упражнения добавляем цоканье.
Упражнения со статическим напряжением.
Упражнения со статическим напряжением.
Ноги от пола отрывать нельзя.
«Лодочка» должна «плыть»
Контроль за дыханием.
Выполнить под счет и по распоряжению учителя. Акцентировать внимание
учащихся на плавном выполнении упражнения и ритме дыхания.
При построении соблюдать интервалы.
Отметить учеников, которые хорошо занимались на уроке.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.