- 10.01.2015
- 696
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Конспект урока по лыжной подготовке для 7-го класса Учитель: Батягин Евгений Николаевич
Задачи урока:
Место проведения: Спортивная площадка возле школы
Инвентарь: лыжи, лыжные палки секундомер.
Время проведения 29 января 2013 года.
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть
15 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока
Выход из школы
2мин.
Обратить внимание на спортивную форму. Выявить исходное состояние учащихся по ЧСС.
2. Строевые упражнения на месте
30 сек
Напомнить о выполнении строевых упражнений на месте с лыжами.
3. Ходьба с заданием
30 сек
Следить за дыханием.
3.1. На носках, руки вверх
15 сек
Пальцы вместе, руки прямые, ладони вовнутрь.
3.2. На пятках, руки за голову
15 сек
Локти развернуты.
4. Бег,с заданием
3 мин
Спецбеговые задания выполняются
4.1. С захлестом голени
4.2. Скрестным шагом правым боком, левым боком
Обратить внимание на разворот таза.
4.3. С высоким подниманием бедра
Бедро поднимать выше. Туловище чуть наклонено.
4.4. Прыжки в шаге
Обратить внимание на вынос бедра и перекат с пятки на носок.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
30 сек
Измерение ЧСС, восстанавливаем дыхание: руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
6. Перестроение для проведения ОРУ
20 сек
Налево в колонну по два. Указать дистанцию и интервал.
7. Общеразвивающие упражнения
6-7 мин
7.1. И.п. – О.с руки вверх
1 – выпад правой, прогнуться
2 – и.п.
3-4 – то же с другой ноги
8-10 раз
Выпад глубже, руки не сгибать.
7.2. И.п. – О.с руки в стороны
1 – выпад правой, руки назад
2 – и.п.
3-4 – тоже с другой ноги
10-12раз
Руки не опускать
7.3. И.п. О.с Руки за спину –
1-3 наклоны вперед
4 – и.п.
10-12раз
Ноги не сгибать.
7.4. И.п. –О,с Руки на пояс.
1-2 наклоны влево
3-4наклоны вправо
10-12 раз
Туловище стараться не наклонять вперед.
7.5. И.п. – выпад правой
1-3 – покачивание
4 – смена ног
10-12раз
Выпад глубже, руки на коленях.
7.6. – И.п. – упор с выпадом правой
1 –смена ног
2 – и.п.
10 12раз
Упражнения выполняется на каждый счет, постепенно увеличивая темп.
7.7. И.п. – присед на правой левая в сторону,
1-2 – перекат на левую
3-4 и.п.
12 раз
Во время переката туловище не поднимать.
8. Перестроение для основной части урока
20 сек
Основная часть
27 мин
1. Имитационные упражнения
Измерить ЧСС
1.1. Имитация одновременного бесшажного хода
1 мин
Не подседать, наклон глубже, руки отводить до конца.
1.2. Имитация одновременного одношажного хода
1 мин
Обратить внимание на одновременный вынос рук вперед и маховой ноги назад.
1.3. Имитация работы рук при попеременном двухшажном ходе.
1 мин
Колени чуть согнуты, туловище наклонено вперед, движения рук свободно размашистые.
1.4. То же поочередно стоя на одной ноге в фазе свободного скольжения.
2х1 мин
Обратить внимание на покачивание туловищем.
1.5. Имитация двухшажного поперечного хода в целом
1 мин
Обратить внимание на координацию движений, постановку маховой ноги.
2. Выполнение вышеуказанных имитационных упражнений на время
3х45 сек
Измерить пульс и дать указания на интенсивную работу.
3. Выполнение попеременного двухшажного хода в движении
2 мин
Выполнение упражнения в прыжковой имитации. Обратить внимание на координацию движения
4. Прохождение отрезков
3х300м.
Задание выполнять в3/4 силы
5.Прохождение дистанции
2км
Выполнять в среднем темпе.
Заключительная часть
3 мин
1 Подведение итогов урока
Выделить основные моменты пройденного материала, отметить самых лучших, указать ошибки.
2. Домашнее задание
Дома перед зеркалом (лицом и боком) выполнить имитацию способов передвижения на лыжах пройденных на уроке.
4. Организованный уход в школу.
6 655 741 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Батягин Евгений Николаевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
108 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.