1131002
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока по лыжной подготовке для 7 класса

Конспект урока по лыжной подготовке для 7 класса

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Конспект урока по лыжной подготовке для 7-го класса

Учитель: Батягин Евгений Николаевич

Задачи урока:

  1. Совершенствование попеременного двухшажного хода.

  2. Совершенствование одновременного одношажного ход

  3. Развитие координационных способностей.

  4. Воспитание ЗОЖ.

Место проведения: Спортивная площадка возле школы

Инвентарь: лыжи, лыжные палки секундомер.

Время проведения 29 января 2013 года.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

15 мин

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

Выход из школы

2мин.

Обратить внимание на спортивную форму. Выявить исходное состояние учащихся по ЧСС.

2. Строевые упражнения на месте

30 сек

Напомнить о выполнении строевых упражнений на месте с лыжами.

3. Ходьба с заданием

30 сек

 Следить за дыханием.

3.1. На носках, руки вверх

15 сек

Пальцы вместе, руки прямые, ладони вовнутрь.

3.2. На пятках, руки за голову

15 сек

Локти развернуты.

4. Бег,с заданием

3 мин

Спецбеговые задания выполняются

4.1. С захлестом голени


 

4.2. Скрестным шагом правым боком, левым боком


Обратить внимание на разворот таза.

4.3. С высоким подниманием бедра


Бедро поднимать выше. Туловище чуть наклонено.

4.4. Прыжки в шаге


Обратить внимание на вынос бедра и перекат с пятки на носок.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

30 сек

Измерение ЧСС, восстанавливаем дыхание: руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

6. Перестроение для проведения ОРУ

20 сек

Налево в колонну по два. Указать дистанцию и интервал.

7. Общеразвивающие упражнения

6-7 мин

 

7.1. И.п. – О.с руки вверх
1 – выпад правой, прогнуться
2 – и.п.
3-4 – то же с другой ноги

8-10 раз

Выпад глубже, руки не сгибать.

7.2. И.п. – О.с руки в стороны
1 – выпад правой, руки назад
2 – и.п.
3-4 – тоже с другой ноги

10-12раз

Руки не опускать

7.3. И.п. О.с Руки за спину –
1-3 наклоны вперед
4 – и.п.

10-12раз

Ноги не сгибать.

7.4. И.п. –О,с Руки на пояс.

1-2 наклоны влево
3-4наклоны вправо

10-12 раз

Туловище стараться не наклонять вперед.

7.5. И.п. – выпад правой
1-3 – покачивание
4 – смена ног

10-12раз

Выпад глубже, руки на коленях.

7.6. – И.п. – упор с выпадом правой
1 –смена ног
2 – и.п.

10 12раз

Упражнения выполняется на каждый счет, постепенно увеличивая темп.

7.7. И.п. – присед на правой левая в сторону,
1-2 – перекат на левую
3-4 и.п.

12 раз

Во время переката туловище не поднимать.

8. Перестроение для основной части урока

20 сек


Основная часть

27 мин

 

1. Имитационные упражнения

 

Измерить ЧСС

1.1. Имитация одновременного бесшажного хода

1 мин

Не подседать, наклон глубже, руки отводить до конца.

1.2. Имитация одновременного одношажного хода

1 мин

Обратить внимание на одновременный вынос рук вперед и маховой ноги назад.

1.3. Имитация работы рук при попеременном двухшажном ходе.

1 мин

Колени чуть согнуты, туловище наклонено вперед, движения рук свободно размашистые.

1.4. То же поочередно стоя на одной ноге в фазе свободного скольжения.

2х1 мин

Обратить внимание на покачивание туловищем.

1.5. Имитация двухшажного поперечного хода в целом

1 мин

Обратить внимание на координацию движений, постановку маховой ноги.

2. Выполнение вышеуказанных имитационных упражнений на время

3х45 сек

Измерить пульс и дать указания на интенсивную работу.

3. Выполнение попеременного двухшажного хода в движении

2 мин

Выполнение упражнения в прыжковой имитации. Обратить внимание на координацию движения

4. Прохождение отрезков

3х300м.

Задание выполнять в3/4 силы

5.Прохождение дистанции

2км

Выполнять в среднем темпе.

Заключительная часть

3 мин

 

1 Подведение итогов урока


Выделить основные моменты пройденного материала, отметить самых лучших, указать ошибки.

2. Домашнее задание


Дома перед зеркалом (лицом и боком) выполнить имитацию способов передвижения на лыжах пройденных на уроке.

4. Организованный уход в школу.




Краткое описание документа:
Конспект  урока по лыжной подготовке для 7-го класса Учитель: Батягин Евгений Николаевич

Задачи урока:

  1. Совершенствование попеременного двухшажного хода.
  2. Совершенствование одновременного одношажного ход
  3. Развитие координационных способностей.
  4. Воспитание ЗОЖ.

Место проведения: Спортивная площадка возле школы

Инвентарь: лыжи, лыжные палки секундомер.

Время проведения 29 января 2013 года.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

15 мин

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

Выход из школы

2мин.

Обратить внимание на спортивную форму. Выявить исходное состояние учащихся по ЧСС.

2. Строевые упражнения на месте

30 сек

Напомнить о выполнении строевых упражнений на месте с лыжами.

3. Ходьба с заданием

30 сек

 Следить за дыханием.

3.1. На носках, руки вверх

15 сек

Пальцы вместе, руки прямые, ладони вовнутрь.

3.2. На пятках, руки за голову

15 сек

Локти развернуты.

4. Бег,с заданием

3 мин

Спецбеговые задания выполняются

4.1. С захлестом голени

 

 

4.2. Скрестным шагом правым боком, левым боком

 

Обратить внимание на разворот таза.

4.3. С высоким подниманием бедра

 

Бедро поднимать выше. Туловище чуть наклонено.

4.4. Прыжки в шаге

 

Обратить внимание на вынос бедра и перекат с пятки на носок.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

30 сек

Измерение ЧСС, восстанавливаем дыхание: руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

6. Перестроение для проведения ОРУ

20 сек

Налево в колонну по два. Указать дистанцию и интервал.

7. Общеразвивающие упражнения

6-7 мин

 

7.1. И.п. – О.с руки вверх
1 – выпад правой, прогнуться
2 – и.п.
3-4 – то же с другой ноги

8-10 раз

Выпад глубже, руки не сгибать.

7.2. И.п. – О.с руки в стороны
1 – выпад правой, руки назад
2 – и.п.
3-4 – тоже с другой ноги

10-12раз

Руки не опускать

7.3. И.п. О.с Руки за спину –
1-3 наклоны вперед
4 – и.п.

10-12раз

 Ноги не сгибать.

7.4. И.п. –О,с Руки на пояс.

1-2 наклоны влево
3-4наклоны вправо

10-12 раз

Туловище стараться не наклонять вперед.

7.5. И.п. – выпад правой
1-3 – покачивание
4 – смена ног

10-12раз

 Выпад глубже, руки на коленях.

7.6. – И.п. – упор с выпадом правой
1 –смена ног
2 – и.п.

10 12раз

Упражнения выполняется на каждый счет, постепенно увеличивая темп.

7.7. И.п. – присед на правой левая в сторону,
1-2 – перекат на левую
3-4 и.п.

12 раз

Во время переката туловище не поднимать.

8. Перестроение для основной части урока

20 сек

 

Основная часть

27 мин

 

1. Имитационные упражнения

 

Измерить ЧСС

1.1. Имитация одновременного бесшажного хода

1 мин

Не подседать, наклон глубже, руки отводить до конца.

1.2. Имитация одновременного одношажного хода

1 мин

Обратить внимание на одновременный вынос рук вперед и маховой ноги назад.

1.3. Имитация работы рук при попеременном двухшажном ходе.

1 мин

Колени чуть согнуты, туловище наклонено вперед, движения рук свободно размашистые.

1.4. То же поочередно стоя на одной ноге в фазе свободного скольжения.

2х1 мин

Обратить внимание на покачивание туловищем.

1.5. Имитация двухшажного поперечного хода в целом

1 мин

Обратить внимание на координацию движений, постановку маховой ноги.

2. Выполнение вышеуказанных имитационных упражнений на время

3х45 сек

Измерить пульс и дать указания на интенсивную работу.

3. Выполнение попеременного двухшажного хода в движении

2 мин

Выполнение упражнения в прыжковой имитации. Обратить внимание на координацию движения

4. Прохождение отрезков

3х300м.

Задание выполнять в3/4 силы

5.Прохождение дистанции

2км

Выполнять в среднем темпе.

Заключительная часть

3 мин

 

1 Подведение итогов урока

 

Выделить основные моменты пройденного материала, отметить самых лучших, указать ошибки.

2. Домашнее задание

 

Дома перед зеркалом (лицом и боком) выполнить имитацию способов передвижения на лыжах пройденных на уроке.

4. Организованный уход в школу.

 

 

 

 

Общая информация

Номер материала: 280840

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания конституционного права с учетом реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.