Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект по физической культуре на тему «Равномерный бег. Бег в гору. Преодоление препятствий. Развитие выносливости."

Конспект по физической культуре на тему «Равномерный бег. Бег в гору. Преодоление препятствий. Развитие выносливости."

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качественно пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Тема урока: Равномерный бег (12 мин). Бег в гору. Преодоление препятствий. Развитие выносливости.

Задачи урока:

  1. Обучение бегу в равномерном темпе по пересечённой местности.

  2. Развитие выносливости.

  3. Укрепление здоровья и развития опорно-двигательного аппарата.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь: свисток.

Классы: 6 «А-Б»

Длительность урока: 40 минут.

Учитель физической культуры: Соколов И.В .



Часть

Содержание

Доз.

Организационно-

урока



методические указания

1.

Подготоительная часть

11мин.



1. Построение, сообщение задач

Змин.

Стоим смирно, ноги


урока, сдача рапорта,


вместе, не разговариваем.


перекличка.




2. Разминка.

Змин.



а) разновидности ходьбы:


Рр на пояс, спина прямая,


- на носках,

10м.

Рр за головой, спина


- на пятках.

10м.

прямая.


б) разновидности бега:


Все команды


- приставными шагами

20м.

выполняются четко.


правым боком,


Никто не выходит из


- приставными шагами


строя, идем друг за


левым боком,

20м.

другом.


- равномерный бег.

30м.

При беге соблюдаем


в) упражнения на дыхание.


интервал.


3. ОРУ.

5мин.



1. И.п. -о.с.




1. - наклон головы


При выполнении


вперед,

1мин.

наклонов стараемся


2. - наклон назад,


касаться головой: плеч,


3. - наклон вправо,

4. - наклон влево.


груди, спины.


2. И.п. - с. руки к плечам.


Стараемся руками


1-2.- круговые вращения


нарисовать круг.


руками вперед,

1мин.

Кисти рук прижаты к


3-4.- круговые вращения


плечам.


руками назад.




3. И.п. - ш.с. руки на пояс.




1. - наклон к правой ноге


При выполнении


2. - наклон вперед,

1мин.

упражнения ноги


3. - наклон к левой ноге,


прямые,


4.- И.п.


Руками достаем пол.


4. И.п. -о.с.




1. - с. руки вперед,




2. - И.п.

0.5мин.

Спина прямая, руки


3. - с. руки вперед,


точно вперед, пятки не


4. - И.п.


отрываем от пола.


5. И.п. - выпад, руки на пояс.




1-3. - покачивание,




4. - смена положения ног

1мин.

Спина прямая, руки на


в прыжке.


пояс, широкий выпад.


6. Упражнение на дыхание.

0.5мин.

Вдох через нос, выдох

2.

Основная часть

24 мин.

через рот.


Бег в равномерном темпе (бег в гору по пересечённой местности)

12 мин.









При беге следить за дыханием, не закрепощаться


ОФП - поднимание туловища.

10-15р.

Упражнение выполняется в висе, сгибание и разгибание ног в


Игры на выносливость:

9мин.

коленном суставе.


«Салки», «Снайперы».








«Салки»

Из ребят выбирается салка.







Салка бегает, пытаясь осалить.


Следить за игрой, не


Кого осалила тот становится салкой.


выходить за пределы





площадки, не толкаться.



«Снайперы»


Выбираются два снайпера.











Они стоят за кругом. Задача снайперов





снайперов выбить всех кто стоит


Не толкать друг друга, не



в кругу. Выигрывает тот кого не


кричать, не выходить за



выбили. (для того чтобы


пределы площадки.



выиграть, необходимо быстро






3.


двигаться)




Заключительная часть

5мин.




Игра на внимание.





«Запрещенное движение»

Учитель предлагает выполнить

Змин.








движение рук или ног за





исключением запрещенного,


Быть предельно



например руки вперед. За


внимательным при



ошибку назначается штрафное


показе упражнений



очко или игрок выходит из


учителем.



игры. Победитель тот кто не





разу не ошибется.





Построение, подведение итогов

2мин.




урока. Д/з - поднимание


Ребята строятся в одну



туловища 10-15р.


шеренгу по стойке смирно.





Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Краткое описание документа:

Бег – один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Бег – эффективное средство укрепления здоровья, повышения уровня физической тренированности, улучшения функционирования основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной. 

Основным, если не единственным методом тренировки в оздоровительном беге, является равномерный (или равномерно-ускоренный) метод. Его суть заключается в прохождении всей дистанции в равном темпе с постоянной скоростью.

Отрезки бега должны увеличиваться непроизвольно, естественным путем, до тех пор, пока бег не станет непрерывным.

 

Автор
Дата добавления 07.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров2864
Номер материала 429127
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх