Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Конспект учебно-тренировочного занятия «Тренировка ума и здоровое питание - ключ к успешной сдаче экзамена»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Конспект учебно-тренировочного занятия «Тренировка ума и здоровое питание - ключ к успешной сдаче экзамена»

библиотека
материалов

Учебно - тренировочное занятие

«Тренировка ума и здоровое питание - ключ к успешной сдаче экзамена»


Цель. Создать условия для освоения учащимися способов развития психических функций: память, внимание, мышление; ознакомление с основным набором продуктов, необходимых в экзаменационный период.

Задачи.

  1. Обучение способам развития психических процессов.

  2. Обучение способам по самообладанию в стрессовых условиях.

  3. Расширение кругозора знаний о режиме здорового питания в период подготовки к экзаменам.

Используемые методы: обсуждение, мини-лекции, тренинговые упражнения, развивающие упражнения.

Условия проведения и оборудование. Учебный класс; мультимедийная доска; ноутбук; ручки и тетради для записей; карточки с заданиями; ножницы, лист бумаги А5, свеча и спички.

Контингент участников. Выпускники 9 класса.

Ожидаемые результаты.

  1. Освоение методов развития психических процессов и саморегуляции с опорой на внутренние ресурсы.

  2. Изменение отношения выпускников к режиму и содержанию подготовки к экзаменам.


Сценарий занятия

Вводная часть.

Психолог. Для большинства учащихся, которым предстоят выпускные экзамены в школе, жизнь иногда превращается в хаос. О том, можно ли избежать этого и что необходимо сделать для того, чтобы выдержать экзаменационные испытания, мы сегодня с вами и поговорим (см. Слайд 1).

Слайд 1.

hello_html_2ed381c9.png


















Мини-лекция «Правила подготовки к экзаменам».

Психолог. В период подготовки к экзаменам старшеклассники часто ставят перед собой вопрос: «С чего начать подготовку?» Специалисты утверждают, что в этот сложный период необходимо соблюдать ряд правил, одним из которых связан с тренировкой своего ума при помощи выполнения различных заданий и второе правило-соблюдение правильного режима питания.

Как же достичь хорошей интеллектуальной формы? Тренировка ума, как и тренировка тела, включает в себя движение. Для ума движение есть полет мысли - от предположения к заключению, от проблемы к решению, от вопроса к ответу и от ответа к вопросу, от одного состояния ума к другому. Всякий раз, как только Вы начинаете активно размышлять, то есть сознательно и целенаправленно манипулировать интеллектуальными ресурсами, Вы сразу же приводите в движение мышцы своего ума.

В широком понимании термин "тренировка" означает деятельность, направленная на отработку навыков, совершенствование самого себя, развитие собственных способностей.

Для успешной тренировки ума в трудный жизненный период выпускникам важно соблюдать сбалансированное питание, которое включает большое количество витаминов, минералов, кислот, микро и макроэлементов. Все они по-своему способны влиять на мышление, развивать память, улучшать работу мозга.

Мозг ежедневно забирает 20 процен­тов всей энергии, получаемой с пищей. Поэтому, главное — знать, что есть и в каком наборе.

Таким образом, сегодня мы освоим упражнения на тренировку памяти, внимания, мышления и узнаем о том, какие продукты решающим образом сказываются на ра­ботоспособности мозга.


Основная часть.

Психолог. Способность быстро запоминать и умение активизировать собственную память - результат достаточно серьезной тренировки. Для того чтобы запомнить слова, имена, числа, перечень того, что нужно сделать, необходимо закодировать эту информацию в кратковременной памяти. Это можно сделать разными способами.

Упражнение «Эпизод».
Время проведения: 6 мин.

Цель. Обучение способам развития объема памяти.
Инструкция. Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесу.
1. Лев, нападающий на антилопу.
2. Собака, виляющая хвостом.
3. Муха в вашем супе.
4. Миндальное печенье в коробке.
5. Молния в темноте.
6. Пятно на вашей любимой одежде.
7. Бриллиант, сверкающий на солнце.
8. Крик ужаса в ночи.
9. Радость материнства.
10. Друг, ворующий деньги из вашего кошелька.

Психолог. А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.

Для эффективности развития памяти используйте в своем рационе питания следующий список продуктов (см. Слайд 2).

Слайд 2.


hello_html_5a44574a.png

Психолог. Внимание - это тот психический процесс, который позволяет нам качественно выполнять учебную задачу. Это упражнение направлено на развитие навыков концентрации, распределения внимания.

Упражнение «Не собьюсь».
Время проведения: 4 мин
Цель: развитие концентрации, распределения внимания
Учащиеся по кругу выполняют упражнение. В случае, если сбился уащийся, то продолжает следующий школьник выполнять упражнение.

Задания: считать вслух от 1 до 31, но испытуемый не должен называть числа, включающие тройку или кратные трем. Вместо этих чисел он должен говорить: «Не собьюсь». К примеру: «Один, два, не собьюсь, четыре, пять, не собьюсь…»
Образец правильного счета: 1, 2, -, 4, 5, -, 7, 8, -, 10, 11, -, -, 14, -, 16, 17, -, 19, 20, -, 22, -, -, 25, 26, -, 28, 29, -, - _черта замещает числа, которые нельзя произносить.

Психолог. Активность вашего внимания и умственной деятельности повысится, например, при повседневном употреблении следующих продуктов (см. слайд 3):

Слайд 3.


hello_html_m76e52ab7.png

Психолог. Есть упражнения, которые имеют для работы мозга то же значение, что и бег трусцой при тренировке тела. Они порождают упорство. Вы можете выполнять их молча или вслух, быстро или медленно. Ими удобно заниматься в любое время.

Упражнение «Перечисляйте все числа от 1 до 100»

Время проведения: 5 минут.

Цель: развитие переключения внимания.

- Если число делится на 3 - поднимайте левую руку.

- Если число делится на 4 - поднимайте правую руку.

- Если число делится на 3 и 4 одновременно - хлопните в ладоши.

- Если число делится на 5 - топните ногой.

Упражнение «Перечислите буквенно-числовые пары»

Время проведения: 8 минут.

Упражнение выполняется по кругу по 1 десятку каждым учащимся.

Цель: развитие переключения внимания.

  • А1, Б2, В3, Г4, Д5, ..., Я33

  • 1А, 2Б, 3В, 4Г, 5Д, ..., 33Я

  • Я33, Ю32, Э31, Ъ30, Ы29, ..., А1

  • 33Я, 32Ю, 31Э, 30Ъ, 29Ы, ..., 1А

Психолог. Такие тренировки помогут вам сформировать навыки саморегуляции и самоконтроля. Выполняя данные упражнения в сочетании с продуктами, стимулирующими работу мозга можно достичь более высоких результатов в тренировке внимания (см. Слайд 4).

Слайд 4.


hello_html_1ce7ed2f.png

Психолог. Разные типы задач требуют разных типов мышления, не существует универсальной формулы, которая позволяла бы с гарантией решать любые проблемы. Со временем у вас выработается собственный стиль, который будет помогать вам при решении различных задач.

Одним их хороших способов решать задачи - найти скрытый в них шаблон.

Учащиеся объединяются в 3 группы для выполнения заданий. Для каждой группы ведущий предлагает задачу.

Время выполнения: 8 минут.




  1. Зhello_html_m115b277.pngадача «Пентаграмма».

Сколько треугольников на этом рисунке?

Ответ. В пентаграмме тридцать пять треугольников. Чтобы найти правильный ответ, вы можете просто попытаться сосчитать треугольники, а можете применить и систематический подход, заметив, что фигура состоит из пяти идентичных симметричных частей.


hello_html_e76aa6d.png

  1. Задача «Круг слагаемых».

Разместите числа от 1 до 19 в 19 кружках таким образом, чтобы любые три числа, находящиеся на одной прямой, в сумме давали тридцать. Одна цифра должна быть в центре круга.





Ответ. Вот один из вариантов размещения цифр, который удовлетворяет поставленной задаче.



hello_html_m13ff0dcd.png









  1. Задача «Радар».

Сколькими способами можно прочитать слово “радар” на приведенном ниже рисунке? Можно двигаться в любом направлении.

Ответ. Каждое слово должно начинаться с буквы Р. Для каждого Р есть двадцать вариантов написания слова “Радар”. На рисунке всего четыре буквы Р, значит, слово “Радар” можно прочитать восьмидесятью способами.

hello_html_7f0da7e0.png







Психолог. Предложенные задания, проще или сложнее выполнять, чем упражнения на память, внимание? Как вы думаете, задание проще выполнять одному или в группе?

Таким, образом, вам необходимо помнить о том, что для развития мышления необходимо выделить в период подготовки больше времени, так как этот процесс познания более сложен для тренировки, потому что он опирается на скрытые связи и закономерности. И тогда со временем, у вас выработается собственный стиль, который будет помогать вам при решении различных задач.

Предэкзаменнационная пора-это интеллектуальное напряжение, сильная усталость, эмоциональная выхолощенность. Доказано, что при стрессах в организме быстро расходуется запас витаминов. Дефицит могут устранить следующие продукты питания в вашем рационе (см. Слайд 5).


Слайд 5.


hello_html_m36b6ad6e.png

Психолог. Для освобождения от негативной энергии, от негативных мыслей и эмоций А.М. Шевченко – практикующий психолог, арт-терапевт предлагает использовать в своей тренировке к экзаменам упражнение «Отрезаю проблему». Как считает арт-терапевт, именно это действие поможет мозгу легко распутать создавшуюся проблему

Нарисуйте на листе бумаги свою проблему справа от себя в виде клубка запутанных ниток. Слева надо нарисовать себя. Затем возьмите ножницы и отрежьте ту часть рисунка, где изображена проблема.

Обсуждение: «Поделитесь с участниками группы своим душевным состоянием. Что дало вам это упражнение?»

Упражнение «Эксперимент».

Время проведения: 15 минут.

Цель: научить самообладанию в стрессовых условиях.

Каждому участнику выдаются карточки, на которых написаны тексты с хаотичным на первый взгляд набором букв, и дается задание прочитать текст.

Психолог. Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных отрывка:

  1. ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУ

ИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ

  1. НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ

нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБе

ЗОПаСНОемЕсТО

  1. наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног

Дискуссия

Обсудить следующие вопросы:

Сразу ли вы справились с заданием?

Что понадобилось вам для его быстрого выполнения?

В чем заключается, на ваш взгляд, самообладание?

Как развить самообладание?

Психолог. Для того чтобы поддерживать себя в период подготовки в положительном эмоциональном состоянии и успешно выполнять тренировочные тесты, упражнения, задания полезно ввести в рацион питания следующие продукты (см. Слайд 6).


Слайд 6.

hello_html_2a921cf7.png


Психолог. В ходе исследований, проведенных британ­скими учеными, выяснилось, что дети, выпивающие в сутки до восьми стаканов воды, получают лучшие оценки, чем их сверстники, мало употребляющие жидкость. В результате эти дети плохо со­средотачиваются и хуже усваивают учебный материал. Поэтому для мобилизации интеллектуальных возможностей при подготовке и сдаче экзаменов необходимо соблюдать питьевой режим (см. Слайд 7).

Слайд 7.

hello_html_m7a2cde88.png

Психолог. Помните, что сбалансированная диета для мозга обеспечивает питание, включающее в себя все необходимые продукты. Для того, чтобы уверенно и успешно выполнить задания на экзамене, в период подготовки не следует злоупотреблять такими продуктами, как: (см. Слайд 9).

Слайд 9.

hello_html_m1b2cf668.png

Психолог. Мозг можно назвать центральным компьютером нашего организма, который контролирует работу всех органов нашего тела. Выполняя одновременно огромное количество задач чрезвычайной важности, мозг требует своевременного и правильного питания, отсутствие или недостаточность которого может привести к быстрому изнашиванию. Поэтому, мозгу выпускника необходим завтрак. Если не завтракать, то мозг уже с утра недополучит питание, и умственная деятельность потребует длительной раскачки

Заключительная часть.

Упражнение. «Мое мнение»

Время проведения: 5 минут.

Цель: зафиксировать основные достижения учащихся.

Психолог. У меня в руках горящая свеча. Я хочу, чтобы в ваших руках всё всегда спорилось, горело и получалось. Давайте передавать свечу друг другу. Тот, у кого в руках окажется свеча, может сказать всем нам о том, что он узнал на занятии нового.


Литература.

  1. Черникова Т.В. Сукочева Г.А. Старшеклассник без стрессов и тревог. Программы учебно-тренировочных и клубных занятий: метод. Пособие.-2-е изд., стереотипное –М.: Глобус, 2007.- 155с.- (Психологический практикум).

  2. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. -М.: Генезис,2009.-184с.- (Психолог в школе).

Информационные ресурсы.

  • http://www.psychological.ru/default.aspx?s=0&p=38&0a1=263&0o1=3&









Краткое описание документа:


Конспект учебно - тренировочного занятия «Тренировка ума и здоровое питание - ключ к успешной сдаче экзамена» направлен на создание условий для освоения учащимися 9 класса способов развития психических функций: память, внимание, мышление; ознакомление с основным набором продуктов, необходимых в экзаменационный период.


В ходе занятия используются следующие методы: обсуждение, мини-лекции, тренинговые упражнения, развивающие упражнения.


 Для сопровождения занятия составлена  мультимедийная презентация, способствующая поддержанию интереса к информационному материалу.


 


Автор
Дата добавления 11.01.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Конспекты
Просмотров332
Номер материала 286488
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх